前面兩天我們分別學(xué)習(xí)了習(xí)慣是如何運(yùn)作的和驅(qū)動習(xí)慣回咱的力量，我們的習(xí)慣是有暗示猾警，看到這個暗示，或者接受暗示之后隆敢，就有慣常行為发皿，這是第二個步驟，第三個步驟是獎賞拂蝎。
今天的重要內(nèi)容是習(xí)慣養(yǎng)成的黃金法則:因?yàn)槲覀兊膲牧?xí)慣是很難被改掉穴墅，但我們把壞的習(xí)慣替換掉，只要養(yǎng)成了良好的習(xí)慣温自，成功就會向我們招手封救。
作者用兩個案例來說明了習(xí)慣改變的法則：
一、首先要明白發(fā)生在我們自己身上的壞習(xí)慣是什么捣作？比如您是酒精重度依賴者，您要在下次酒癮犯的時候觀察自己鹅士，找到忍不住想要喝酒的原因券躁，也就是暗示。
這個暗示一定要弄明白掉盅，很多人最初喝酒是的原因和不相同也拜，習(xí)慣喝酒后，壓力大時趾痘，心情不好時都會去喝酒慢哈。
二、想明白喝酒能帶給您的美好感覺永票，也就是獎賞卵贱，喝完酒后自己的反應(yīng)滥沫，心情愉悅了？還是能馬上美美睡一覺键俱？其實(shí)在實(shí)際情況下兰绣，很多人喝酒后身體是不舒適的，也不排除有人可以用酒精來麻痹自己编振，不管怎樣缀辩，喝酒后的獎賞一定要弄明白。
三踪央、最關(guān)鍵的一步找到慣常行為的替代行動臀玄，比如，當(dāng)您的酒癮犯了畅蹂，找個朋友電話聊天健无、給自己泡一本香甜的花茶等等，總之要找到跟喝酒完全不一樣的行動魁莉，然后堅(jiān)持把這個行動持續(xù)下去睬涧，恭喜您，快要脫離自己的壞習(xí)慣了旗唁。
四畦浓、找到更多和您有同樣目標(biāo)的人群，在國外叫互助會检疫，在國內(nèi)好像還沒有太多讶请，我自己沒有抽煙喝酒的不良嗜好，所以真不太懂屎媳。曾經(jīng)自己在南方學(xué)的口頭禪“TMD”夺溢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這個不良習(xí)慣時，我就刻意的改變自己烛谊，然后就不再說了风响。
還有剛開始開車時，有人隨便插車等不良行為出現(xiàn)時丹禀，我就會很生氣状勤，后來自己就會從心里告知自己，他一定有緊急的事情需要處理双泪，要不也不用爭搶道路持搜。然后我就能不受他人影響了。
總結(jié):習(xí)慣這個話題太寬泛焙矛，但生活中的細(xì)節(jié)太瑣碎葫盼，我們每個人都不相同，但只要我們記得找到替代慣常行為的動作村斟，相信只要您行動贫导，結(jié)果自然而然就在那里抛猫。愿良好的習(xí)慣都能與我們相伴！
