? ? ? ? ? 盼望著，盼望著们何，假期終于到了萄焦！前段時(shí)間，渾身不適冤竹，一直頭暈?zāi)X脹拂封，頸椎不適，腰板僵硬鹦蠕，有種隨時(shí)會(huì)倒下的感覺(jué)冒签。她們說(shuō)，我是病了钟病，建議我去醫(yī)院檢查一下萧恕！總感覺(jué)自己身體不錯(cuò)，自以為是睡眠不足肠阱，累的票唆！只要有時(shí)間，休息一下就會(huì)好屹徘！偶爾走趋，也抽空去疏通一下經(jīng)絡(luò)，也針灸了幾次缘回，聽(tīng)從建議也買(mǎi)了幾百元的中草藥（基本沒(méi)服）吆视，效果都不明顯。
? ? ? ? 終于放假了酥宴，休息了2天啦吧，不適的感覺(jué)依然存在。要去醫(yī)院看醫(yī)生嗎拙寡？在我這里得到的答案一定是：不授滓！我不是諱疾忌醫(yī)，但至少有點(diǎn)不肯定部分醫(yī)生的醫(yī)德：輕者肆糕，輕描淡寫(xiě)般堆，胡亂開(kāi)一大堆藥；嚴(yán)重點(diǎn)诚啃，夸大其詞淮摔，嚇的人魂飛膽破。我相信始赎，只要不是器質(zhì)性病變和橙，鍛煉加調(diào)理自身是可以痊愈的仔燕。
? ? ? 初步判斷，我的問(wèn)題應(yīng)該是睡眠不足魔招，累晰搀，外加寒涼，氣血淤滯所致办斑。放假了外恕，時(shí)間充足，補(bǔ)充睡眠乡翅，緩解疲乏不成問(wèn)題鳞疲，至于寒涼氣血淤滯問(wèn)題，調(diào)理加鍛煉應(yīng)該可以攻克峦朗。事不遲疑建丧，于是制定鍛煉計(jì)劃，即刻行動(dòng)起來(lái)波势。五天下來(lái)翎朱，效果還是挺顯著的！十五分鐘的自由伸拉（胳膊尺铣，腿拴曲，腰）運(yùn)動(dòng)，公園快步走2～4公里凛忿，太極拳2遍澈灼，跳繩500以上。每天白板黑字記錄店溢，絕對(duì)不偷懶叁熔，家人都監(jiān)督著呢！
? ? ? 走路效果如下：
? ? ? 第一天床牧，頭暈?zāi)X脹荣回，腰酸腿疼。心有余悸戈咳，小心翼翼出門(mén)心软，生怕自己隨時(shí)over了！堅(jiān)持完成2公里多的快步行走著蛙。
? ? ? ? 第二天删铃，有了第一天的基礎(chǔ)，信心漸增踏堡，心里緊張度減少猎唁。行走中，感覺(jué)左腿有點(diǎn)短顷蟆，于是左腿用力登地胖秒，根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)缎患，是可以調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)的。2公里多的行走阎肝，順利完成，行走速度肮街，可以超過(guò)95%以上的步行者风题，偶遇一同事，美贊：健步如飛嫉父！
? ? ? ? 第三天沛硅，心無(wú)余悸，信心十足绕辖。行走時(shí)左腳面有一點(diǎn)處酸痛摇肌。應(yīng)該是血流不暢，淤堵之處仪际。堅(jiān)持行走围小，左腿腳用力，逐點(diǎn)攻破树碱。于是多加一圈肯适，完成3公里多的行走任務(wù)。
? ? ? 第四天成榜，左腿無(wú)不適感框舔，繼續(xù)加油。行走時(shí)右小腿外側(cè)行針穴位點(diǎn)酸痛赎婚，用手上下推動(dòng)也是如此感覺(jué)刘绣。堅(jiān)持就是勝利，右腿用力挣输，繼續(xù)完成3公里多的行走路程纬凤。
? ? ? ? 第五天，右大腿內(nèi)側(cè)線狀酸痛歧焦。勝利在望啦移斩，無(wú)視它！能奈我何绢馍？輕松完成3公里多的行走任務(wù)向瓷。
? ? ? ? 五天的快步行走之后，原有的癥狀全無(wú)舰涌，兩腿輕松猖任，關(guān)注點(diǎn)不再，穴位行針處酸痛感蕩然無(wú)存瓷耙，真是生命在于運(yùn)動(dòng)爸焯伞刁赖！
? ? ? ? 說(shuō)明一下，最好的鍛煉方式是走路长搀。這里的走路是鍛煉宇弛，非同平時(shí)的走路。一定要注意姿勢(shì)源请，力度和速度：昂首挺胸枪芒，邁開(kāi)步伐，快步行走谁尸！
? ? ? ? 身體的好轉(zhuǎn)變化舅踪，太極拳的作用也是功不可沒(méi)的。以前我打太極拳只是擺個(gè)花架子良蛮，根本不用力氣抽碌。盡管師傅強(qiáng)調(diào)，動(dòng)作要慢决瞳，要像手托東西一樣用力捧货徙、推、按瞒斩、拖破婆、拉、拽胸囱！我覺(jué)得哪里哪里啊祷舀，我行我素！孩子曾取笑我動(dòng)作像捉妖烹笔，鬼畫(huà)符等裳扯！這次，我真的按照師傅說(shuō)的去做谤职，效果真的不一樣饰豺，僅需2遍，氣喘吁吁允蜈，渾身汗津津的冤吨。
? ? ? ? 早上步行，晚上打太極拳加跳繩500以上饶套，不知道這樣安排是否合理漩蟆，但效果很好。今天渾身輕輕松松妓蛮，心情自然舒暢起來(lái)怠李，干起家務(wù)活也特別得勁，不急不躁，有條不紊捺癞！
? ? ? ? 如人飲水夷蚊，冷暖自知。對(duì)待我們的身體髓介，最好的醫(yī)生是自己惕鼓。在我們的工作和學(xué)習(xí)上也一樣，自己的問(wèn)題自己最清楚唐础，不能人云亦云呜笑，或跟風(fēng)隨波逐流。一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況彻犁，確定目標(biāo)，找準(zhǔn)方向凰慈，逐一攻克存在的問(wèn)題汞幢，完成任務(wù)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想微谓，努力做一個(gè)健康森篷、完美、自信的自己豺型！
