把保持良好體態(tài)的方法辆它，總結(jié)成了三個關(guān)鍵詞誊薄，簡稱為“3C”，分別是創(chuàng)設(shè)锰茉、掌控和賦能呢蔫。
創(chuàng)設(shè)的意思是，要增加活動空間飒筑，讓關(guān)節(jié)能更靈活地活動起來片吊。通常這需要通過一些手法治療或者特定的練習(xí)來實現(xiàn)。這一點也許你需要找到你的體態(tài)訓(xùn)練師协屡，或者健身教練來幫助你發(fā)現(xiàn)問題俏脊，并嘗試解決問題。
第二個關(guān)鍵詞肤晓，掌控爷贫，指的是我們要學(xué)會控制自己的身體，特別是核心肌群补憾。這需要通過長期的鍛煉來加強肌肉漫萄。注意，鍛煉的時候不能只練一邊盈匾，要均衡地鍛煉各個方向的肌肉群腾务。
而最后一個關(guān)鍵詞是賦能。這個是指通過鍛煉來提高我們的力量削饵、速度窑睁、靈活性和耐力，讓我們在運動時的表現(xiàn)得更好葵孤。當(dāng)然更重要的是，要行動起來橱赠，強化自己的身體尤仍，才能在真正意義上獲得優(yōu)秀的體態(tài)，以及它所帶來的健康生活狭姨。
