呼吸所帶來的「氣」就是生命的能量流沙热，是構(gòu)成思想、心靈罢缸、意識(shí)的源頭篙贸。所以，過去我一再強(qiáng)調(diào)呼吸是健康基礎(chǔ)枫疆，調(diào)整呼吸可以很快帶來健康的效益爵川。正確的呼吸應(yīng)該是緩慢、均勻而輕鬆息楔。日常中寝贡，過度的感官刺激及紛飛的思緒很容易分散注意力，其實(shí)只要養(yǎng)成察覺呼吸的習(xí)慣值依，就能輕易把紛亂的心念收攝下來圃泡，回到當(dāng)下的自己≡赶眨看著呼吸颇蜡，一進(jìn)一出，緩緩的流動(dòng)辆亏，不停頓也不急躁风秤。不用幾分鐘，身心自然放鬆下來褒链。正確的呼吸，不僅可以帶給細(xì)胞充沛的氧氣甫匹，還能調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)甸鸟，改善許多身心失衡問題惦费。
呼吸是個(gè)很有意思的現(xiàn)象，它是少數(shù)既可由意志控制抢韭，又可以不被意志控制的生理功能薪贫。換言之，我們可以刻意控制呼吸刻恭，但即使不以意志控制瞧省，呼吸也不會(huì)停止。相較之下鳍贾，要控制心跳就沒有這么簡單了鞍匾。呼吸就像是隨意和不隨意控制之間的十字路口，是最適合練習(xí)意志制約的工具骑科。
