2019年2月11日? 周一? ?
新年上班第一天秽五！
恢復(fù)5點早起孽查，然后跑步！
2019年第2個FLAG:全年完成3個跑步100天計劃筝蚕！
新年新希望卦碾，新愿望铺坞，新目標(biāo)起宽，新計劃……每一年都喜歡做的事情洲胖，又每一年都是虎頭蛇尾的多。所以坯沪，2019年绿映，刻意不讓自己陷入間歇式努力，沖動型勤奮的興奮中去腐晾，而是每立一個FLAG叉弦，都問自己5W2H,讓自己立的FLAG更靠譜一點，可執(zhí)行的動力更強大一點：
1藻糖、原因（何因Why）：經(jīng)過2018年的跑步淹冰，發(fā)覺自己通過堅持跑步獲得的福利多多：1體重減少8斤；2腰部巨柒、腹部樱拴、大腿、小腿洋满、手臂都更結(jié)實更有線條感晶乔；3每天出汗更多，喝水更多牺勾，新陳代謝改善正罢，老毛病腎結(jié)石和乳腺小節(jié)節(jié)都改善；4精力更旺盛驻民，每天生活更規(guī)律翻具，早睡和早起動力更強；5每天腦袋懶散回还、混沌狀態(tài)有所改善裆泳，做事情更條理，更有活力懦趋，更多想變更好的想法冒出晾虑，自律做法去嘗試（比如時間管理、每日時間記錄仅叫、每日事務(wù)清單帜篇、事物輕重緩急考量、邏輯思維的訓(xùn)練诫咱、各種微習(xí)慣養(yǎng)成等等）笙隙。6而2019年我需要繼續(xù)保持這種生命力旺盛的狀態(tài)，同時公司運營需要我有多方面的提升坎缭，才能發(fā)展起來走下去竟痰。財富自由和時間自由仍然是我要努力追尋的目標(biāo)签钩。
2、對象（何事What)：2018年立下兩個100天跑步計劃坏快，目標(biāo)是愛上跑步這項運動和瘦身跑減重到100斤以下铅檩。2019年立下跑步計劃，目標(biāo)其實還是跟2018年一樣莽鸿，體重繼續(xù)減到100斤以下昧旨，維持隨運動帶來的各項福利，所以祥得，目標(biāo)就是：為身體（內(nèi)外）健康而跑步兔沃。刻意練習(xí)自己的自律能力级及，同時能夠逐步提升自己的跑步速率乒疏，向半馬的體力沖刺。
3饮焦、地點（何地Where)：小區(qū)花園跑
4怕吴、時間（何時When)：每天早上跟著KEEP音樂跑23分鐘+跑后拉伸；時間段為5點10-6點追驴；因為全年目標(biāo)是3個100天械哟，這樣就要求每個月需要跑夠25天〉钛基本上是每天跑暇咆。既然我每天早起是必然，同時也是為了練習(xí)自己的自律能力和執(zhí)行心力丙曙。
5爸业、人員（何人Who）：我自己
6、方法（何法HOW to do）：分階段立下3個100天目標(biāo)亏镰，每個階段給自己設(shè)定一個獎勵 扯旷，同時分階段根據(jù)自己的狀態(tài)和執(zhí)行的情況做出調(diào)整。小目標(biāo)是每天跑索抓，這樣就有足夠富余的時間來完成每一階段任務(wù)钧忽；
第一階段執(zhí)行前，買村上春樹的《當(dāng)我談跑步時我談些什么》來看逼肯，還有買一個最好的體脂秤給自己耸黑，做為開始！
第一個100天目標(biāo)：2月11日-5月30日? （5月底）
第二個100天目標(biāo)：6月1日-9月30日? ?（9月底）
第三個100天目標(biāo)：10月1日-1月31日（1月底）
7篮幢、投入（多少錢How much)：
《當(dāng)我談跑步時我談些什么》
最好的體脂秤
第一階段完成禮物：漂亮衣服
第二階段完成禮物：容我想想
第三階段完成禮物：容我再想想
我是天生“差不多小姐”大刊，但所有的不會不可能不擅長，都可以刻意去改變三椿，是我2019年的元認(rèn)知缺菌。內(nèi)心自信是什么東東葫辐？就是當(dāng)我對我想展現(xiàn)的東西，有絕對的把控和自如的呈現(xiàn)伴郁，以及成果成績擺出來時耿战，我想不自信都難，不對嗎蛾绎？
2019年讓思維更縝密昆箕，我需要一個“步驟化鸦列、流程化”的思考工具租冠，就從5W2H的運用開始吧！
