1、放慢思考疑枯”缈椋快節(jié)奏思考容易讓人產(chǎn)生焦慮和抑郁。日常生活中荆永，要有意識(shí)的訓(xùn)練自己的大腦废亭，讓它慢下來。比如每天閉目養(yǎng)神幾分鐘具钥，暫時(shí)杜絕一切外界刺激豆村，只專注自己的信息；看書是逐字閱讀骂删，甚至可以放慢速度掌动，讀給別人聽四啰。又或者把原本15分鐘的步行路程，花20分鐘走完粗恢；最好每周抽出幾個(gè)小時(shí)柑晒，讓自己遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦，遠(yuǎn)離新聞等時(shí)效信息眷射。
2匙赞、深度想象。長期跑步可以健身壯體妖碉，堅(jiān)持想象也可以重塑大腦涌庭，大腦和身體一樣，都可以通過可以練習(xí)實(shí)現(xiàn)最佳狀態(tài)欧宜。
當(dāng)我們感到心情失落時(shí)脾猛，可以嘗試想象自己曾經(jīng)幸福的時(shí)刻，比如與戀人約會(huì)鱼鸠，家人團(tuán)聚，外出旅游羹铅，畫面越清晰越好蚀狰，最好能想到各種細(xì)節(jié)，什么顏色职员、氣味麻蹋、聲音、對(duì)話焊切、表情等等扮授，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開始變得積極起來，并且享受這個(gè)時(shí)刻专肪。
3刹勃、連通左右
右腦負(fù)責(zé)情感，創(chuàng)造嚎尤，視覺荔仁，整體，左腦負(fù)責(zé)理性芽死，運(yùn)動(dòng)乏梁，邏輯，細(xì)節(jié)关贵，當(dāng)左右腦溝通良好遇骑，均衡使用時(shí)，我們才會(huì)有好心情揖曾。
長期沉浸于一件事容易讓人沮喪落萎、抑郁亥啦，我們?cè)谌粘Ｉ钪校部梢远〞r(shí)改變活動(dòng)模暗，完成不一樣的任務(wù)禁悠，哪怕是睡一個(gè)午覺，發(fā)一會(huì)兒呆兑宇，這樣其實(shí)并沒有浪費(fèi)時(shí)間碍侦，而是在活躍大腦的其他部分，喚醒那些因?yàn)楸缓鲆暥了纳窠?jīng)元隶糕，這些行為瓷产，都會(huì)讓你的心情變得更好。
