1-35day
Day 1? 12-1
回顧一天中最有成就感的事情：
做的親子育兒認(rèn)知報(bào)告缰猴，只有一項(xiàng)需要調(diào)整产艾。
這件事的發(fā)生過程：在阿莫老師的工作室，在電腦上答題，獲得結(jié)果闷堡。
為何使你有成就感：阿莫老師說隘膘，是比較少見的。證明在育兒上缚窿，有學(xué)以致用棘幸。
體現(xiàn)你價(jià)值的原因：雖然只是一個(gè)參考測(cè)試焰扳，可是倦零，讓我覺得自己的努力有被看見和認(rèn)可。
Day2 12-2
回顧一天中最有成就感的事情：
帶丸子玩財(cái)富流
這件事的發(fā)生過程：
介紹規(guī)則吨悍，開始游戲扫茅，結(jié)束覺察
為何使你有成就感：
我只玩過一次，其他都是看ppt自學(xué)的育瓜，開始擔(dān)心沒辦法吸引孩子的興趣葫隙，但是丸子玩的很開心。
體現(xiàn)你價(jià)值的原因：
讓孩子玩的很開心躏仇，他說逆流并不可怕恋脚，會(huì)有恩典呀。也說焰手，時(shí)間很重要糟描，結(jié)束了就沒有。
Day3 12-3
回顧一天中最有成就感的事情：
堅(jiān)持下雨天帶丸子徒步
這件事的發(fā)生過程：
本來不想去的书妻，但是想著都起來了船响。就去走走吧。
為何使你有成就感：
沒有輕易的放棄
體現(xiàn)你價(jià)值的原因：
我是一個(gè)可以克服一些困難的人
Day4 12-4
回顧一天中最有成就感的事情：
忍住了懟人的沖動(dòng)躲履，用微信發(fā)表自己的觀點(diǎn)
這件事的發(fā)生過程：
爸爸忘記加油见间，要求我提前出門加油，但是我不愿意提前繞路去加油工猜。發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)米诉，最后，我忍住了
為何使你有成就感：
我可以嘗試按下暫停鍵了
體現(xiàn)你價(jià)值的原因：
以前覺得做不到的事篷帅，現(xiàn)在正在開始嘗試荒辕。我可以改變
Day5 12-5
回顧一天中最有成就感的事情
嘗試斷食
這件事的發(fā)生過程
在讀書群里和書友討論輕斷食的好處和操作。一直沒有勇氣去嘗試犹褒，想著一定很餓抵窒，很難受。昨天叠骑，也不知道哪里來的勇氣李皇，下午三點(diǎn)開始，開始嘗試。
為何使你有成就感
邁出了第一步
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我可以做到
Day6 12-6
回顧一天中最有成就感的事情
寫完了一本書的思維導(dǎo)圖
這件事的發(fā)生過程
上個(gè)月看的書掉房，很有感觸茧跋，一直想著要寫下來，但是一直拖延卓囚。
為何使你有成就感
打敗了拖延癥
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
獲得掌控感
Day712-7
回顧一天中最有成就感的事情
第一次自己去健身房健身
這件事的發(fā)生過程
以前都是請(qǐng)教練才去器械區(qū)瘾杭，昨天和朋友約好第一次自己脫離教練去鍛煉
為何使你有成就感
第一次，擺脫社恐和不自信
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我可以哪亿！不僅可以粥烁，還可以教朋友新的動(dòng)作
Day8? 12-8
回顧一天中最有成就感的事情
傾聽朋友的訴說
這件事的發(fā)生過程
早上接到遠(yuǎn)在外省朋友的電話，耐心的蝇棉，傾聽她的訴說
為何使你有成就感
首先因?yàn)樗湃挝姨肿瑁敢饨o我分享她的生活，其次通話結(jié)束有讓她感覺好一點(diǎn)
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
被需要
Day9? ? 12-9
回顧一天中最有成就感的事情
和朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，讓情緒按下了暫停鍵
這件事的發(fā)生過程
和朋友因?yàn)橐恍┦掳l(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，雙方都產(chǎn)生了情緒卓缰，我主動(dòng)找她把事情說清楚米绕，把事和人分開了
為何使你有成就感
情緒的暫停和我主動(dòng)用她覺得舒服的方式溝通
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我可以做到
Day10? 12-10
回顧一天中最有成就感的事情
早起看書
這件事的發(fā)生過程
今天一整天都有工作，最近在看一本關(guān)于健康的書，很想看完，給父母分享健康飲食。
今天調(diào)早了一個(gè)小時(shí)鬧鐘耳标，起來看書。
為何使你有成就感
指定的目標(biāo)能夠有效完成
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
感覺自己很有執(zhí)行力
Day11? 12-11
回顧一天中最有成就感的事情
老公在我活動(dòng)結(jié)束后瓶您，約我吃飯麻捻，但是沒有發(fā)一個(gè)詳細(xì)地址給我，我找了半天呀袱，走了很久沒有找到贸毕。有點(diǎn)生氣了。當(dāng)時(shí)就察覺到了我的情緒夜赵，在說出口之前明棍，我按下了暫停鍵。他不是不告訴我準(zhǔn)確位置寇僧，只是他也不知道摊腋，他也只去了一次，覺得好吃想帶我去嘁傀。
為何使你有成就感
我沒有把情緒一股腦的發(fā)泄出來
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我可以控制情緒
Day12? 12-12
回顧一天中最有成就感的事情
和遠(yuǎn)方的朋友聊天兴蒸，她給我反饋，覺得很舒服细办，很開心橙凳，很滿足
為何使你有成就感
被需要，被認(rèn)可
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我是有價(jià)值的，別人需要我
Day 13? 12-13
回顧一天中最有成就感的事情
突然成為了朋友的情緒宣泄口岛啸，承擔(dān)了不好的情緒钓觉，當(dāng)下很憤怒。及時(shí)按了情緒的暫停鍵坚踩。
為何使你有成就感
我沒有讓情緒主導(dǎo)荡灾，及時(shí)分析利弊，知道朋友這樣也是因?yàn)楹臀沂煜に仓：髞砦覀冋J(rèn)真好好溝通批幌。
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我可以建立良好的社交關(guān)系
Day14 12-14
回顧一天中最有成就感的事情
其實(shí)最近有在為了一段友情苦惱。
但是今天赴捞，聽完了情緒急救以后逼裆，就釋懷了
為何使你有成就感
我為我自己的情緒和感覺負(fù)責(zé)郁稍，不需要去搶別人的球
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我可以學(xué)以致用
Day 15? 12-15
回顧一天中最有成就感的事情
今天我去打拳赦政，一個(gè)新的教練，他讓我覺得很不舒服耀怜，但是我沒有直接說出來
為何使你有成就感
我照顧了環(huán)境的情緒恢着，盡量不讓自己影響他人
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我有能力照顧好環(huán)境情緒
Day16? 12-16
回顧一天中最有成就感的事情
今天去鍛煉，還帶著昨天的情緒财破，給我教練傾訴后掰派，我有一點(diǎn)自責(zé)，一開始覺得是自己錯(cuò)了左痢∶蚁郏可是，我意識(shí)到俊性，這是我的感受略步，我要接納我自己的感受。
為何使你有成就感
我開始關(guān)注自己的感受了定页，并且不受他人影響
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我可以接納我自己
Day17 12-17
回顧一天中最有成就感的事情
最近我的閨蜜在跟我一起做飲食打卡趟薄，她已經(jīng)屬于肥胖了，看我瘦了典徊，求助我杭煎。今天正好一個(gè)月她通過純飲食，瘦了十斤卒落。
為何使你有成就感
我有能力可以實(shí)實(shí)在在幫助他人
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我?guī)椭萘耸?/p>
Day18 12-18
回顧一天中最有成就感的事情
打算讓我不舒服的事羡铲，今天突然想去解決。我申請(qǐng)退課退費(fèi)了儡毕。
為何使你有成就感
我用了一種委婉的方式也切，我可以有新的方法，讓別人感受到舒服的方法，來處理贾费。雖然還沒結(jié)果钦购，但是我已經(jīng)邁出這一步了。
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我可以為結(jié)果褂萧，找到新的方法
Day 19 12-19
回顧一天中最有成就感的事情
照顧我媽媽押桃，她陽(yáng)了，我負(fù)責(zé)她的一日三餐导犹。突然覺得自己有能力支撐住這個(gè)家
為何使你有成就感
我媽媽覺得我做的飯還不錯(cuò)唱凯，平時(shí)我不會(huì)做飯
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
被媽媽需要
Day20 12-20
回顧一天中最有成就感的事情
和老公沒有發(fā)生爭(zhēng)吵。他今天特別炸谎痢，說話總是懟人磕昼。我的火已經(jīng)冒起來了。但是节猿，按下了情緒暫停鍵票从。當(dāng)下敘述了事實(shí)。
他也當(dāng)即一愣滨嘱，發(fā)現(xiàn)了自己的情緒峰鄙。
為何使你有成就感
我認(rèn)為在一段感情里，是強(qiáng)者可以掌控環(huán)境情緒了太雨，今天我做到了
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我可以照顧環(huán)境情緒吟榴，可以避免爭(zhēng)吵
Day21 12-21
回顧一天中最有成就感的事情
通過昨天和老公的溝通，他今天主動(dòng)下樓買菜囊扳，為家人做飯
為何使你有成就感
其實(shí)好好溝通會(huì)有意想不到的收獲
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我也可以點(diǎn)燃他
Day22 12-22
回顧一天中最有成就感的事情
全家都陽(yáng)了吩翻，還剩我一個(gè)
為何使你有成就感
因?yàn)槲业拇嬖谛枰疹櫵腥?/p>
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
被家人需要
Day23 12-23
回顧一天中最有成就感的事情
我媽因?yàn)樾鹿诤茈y受，非常非常想吃抗生素
但是在我給她科普以后锥咸，她沒有吃
為何使你有成就感
我的知識(shí)可以讓我媽身體不受延誤傷害
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
知識(shí)和溝通是有效的
Day24 12-24
回顧一天中最有成就感的事情
給丸子過圣誕
為何使你有成就感
疫情當(dāng)下狭瞎，給了小朋友一個(gè)驚喜，還給他定了蛋糕她君，雖然沒有跑腿要自己去拿
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
丸子因?yàn)檫@場(chǎng)儀式感而快樂
Day25 12-25
回顧一天中最有成就感的事情
我也有了癥狀脚作，老公給我榨橙汁，熬冰糖雪梨
為何使你有成就感
被家人照顧很幸福
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
被愛被重視
Day 26 12-26
回顧一天中最有成就感的事情
低燒的一天缔刹，大家都進(jìn)入癥狀后期球涛，可以正常行動(dòng)，都在照顧我
為何使你有成就感
被家里人關(guān)心和照顧
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
被愛
Day 27 12-27
回顧一天中最有成就感的事情
高燒的一天校镐，丸子一直主動(dòng)照顧我亿扁，給我倒水，給我蓋被子
為何使你有成就感
被小朋友照顧鸟廓，很感動(dòng)
Day28? 12-28
回顧一天中最有成就感的事情
低燒的一天
為何使你有成就感
在我發(fā)燒的時(shí)候从祝，很不想動(dòng)襟己，但是吃藥好起來的時(shí)候，還是堅(jiān)持陪孩子一起做游戲
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我沒有那么脆弱牍陌，被小朋友需要很幸福
Day29? 12-29
回顧一天中最有成就感的事情
和老公打游戲擎浴，他指責(zé)我
為何使你有成就感
我說出了自己感受，沒有評(píng)判毒涧，過了幾個(gè)小時(shí)贮预，他主動(dòng)給我道歉了
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我可以控制情緒的爆發(fā)，及時(shí)說出了感受和事實(shí)契讲。
Day30 12-30
回顧一天中最有成就感的事情
今天丸子和外公生氣了仿吞，以往我會(huì)去處理，但是今天沒有捡偏，讓丸子自己去處理
為何使你有成就感
第一次嘗試放手唤冈，雖然結(jié)果不算好，對(duì)我來說银伟，算是一個(gè)跨越
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
放手也是一種能力
Day31? 12-31
回顧一天中最有成就感的事情
今天和朋友們一起跨年你虹，一起放煙花，讓丸子也自己去放
為何使你有成就感
其實(shí)我很擔(dān)心他枣申，以前就只玩過仙女棒售葡，今天玩了很多新東西看杭，很擔(dān)心
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
孩子的成長(zhǎng)忠藤，我沒有成為他的絆腳石
Day32? 1-1
回顧一天中最有成就感的事情
帶小朋友去摘草莓，草莓的看管人員對(duì)小朋友不友好楼雹，很兇模孩，我很想兇回去。但是好好溝通贮缅，解決這個(gè)事
為何使你有成就感
解決問題的辦法有很多榨咐，可以用更好的
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我有能力，把問題處理更好
Day 33? 1-2
回顧一天中最有成就感的事情
帶丸子去吃他想吃的下午茶谴供，我們坐公交車块茁，去了小十字，吃了他很想吃的下午茶
為何使你有成就感
因?yàn)楸凰枰驼J(rèn)可桂肌，他說謝謝媽媽数焊，他今天很開心
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
滿足孩子的小小心愿，也很幸福
Day34? 1-3
回顧一天中最有成就感的事情
今天和羅姐整理辦公室崎场，非常累佩耳，但是效果很棒
為何使你有成就感
我的收納整理能力很棒，騰出很多空間
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
辦公室因?yàn)槲覀兌麧?/p>
Day35? 1-4
回顧一天中最有成就感的事情
今天和丸子一起敲開了存了一年的小豬谭跨，收獲1300元玩具經(jīng)費(fèi)
為何使你有成就感
帶領(lǐng)孩子一起存錢干厚，很開心
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
我可以給孩子建立儲(chǔ)蓄意識(shí)
Day36 1-5
回顧一天中最有成就感的事情
今天聽出蒲會(huì)咳嗽聲不對(duì)勁李滴，一直勸她去拍ct，還好她去了蛮瞄，已經(jīng)肺炎了
為何使你有成就感
用生活常識(shí)提醒了身邊的人
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
讓她早點(diǎn)就醫(yī)
Day37? 1-6
回顧一天中最有成就感的事情
明天再書店有翻轉(zhuǎn)活動(dòng)所坯，今天提前布場(chǎng)，調(diào)試了所有的設(shè)備挂捅，一切都準(zhǔn)備就緒
為何使你有成就感
讓一切井井有條包竹，很舒服
體現(xiàn)你價(jià)值的原因
不需要蒲會(huì)請(qǐng)大學(xué)生我也可以完成布場(chǎng)
