I：當(dāng)我們有一些必須去完成的任務(wù)時(shí)懦冰，完成這項(xiàng)任務(wù)通常會(huì)帶給我們好處，在保證質(zhì)量的情況下冤荆，完成任務(wù)的速度越快片酝，好處也就越多囚衔。片段介紹了幫助我們提高執(zhí)行力的woop方法：1.通過“寫下愿望”幫助我們定目標(biāo)；2.設(shè)想實(shí)現(xiàn)的路徑雕沿，相當(dāng)于在腦海中進(jìn)行預(yù)演練练湿；3.思緒慢慢轉(zhuǎn)移到在實(shí)現(xiàn)路徑的過程中可能會(huì)遇到的阻礙和要解決的問題；4.圍繞克服阻礙做計(jì)劃审轮。然后按計(jì)劃執(zhí)行就可以比較快速地完成任務(wù)肥哎。
A1：這兩年體重節(jié)節(jié)攀升，今年5月份時(shí)給自己定了一個(gè)減到52kg的目標(biāo)疾渣，執(zhí)行的不理想：體重基本原封不動(dòng)篡诽。主要是控制飲食一兩天還行，越往后面越?jīng)]有動(dòng)力了榴捡，腦子里會(huì)想即使不減肥也不會(huì)怎樣嘛杈女。對(duì)照這個(gè)woop的流程，我在設(shè)立減肥目標(biāo)時(shí)比較隨意，也沒有深入去想在減肥過程中可能遇到的“思想認(rèn)識(shí)反彈”等等障礙达椰，更沒有預(yù)設(shè)解決方案&做詳細(xì)的計(jì)劃翰蠢。這些可能是執(zhí)行不理想的原因。
A2：繼續(xù)減肥啰劲，按照woop梳理：1.愿望：（2年前體重52kg梁沧，那時(shí)候感覺呼吸順暢，上下樓梯不喘∮悖現(xiàn)在體重增加了之后廷支，爬一層樓梯都覺得累。所以要為了健康減肥栓辜。）期望10月15號(hào)減到52kg恋拍。2.結(jié)果：身體狀況改善、神清氣爽精神好藕甩，做事的效率也高芝囤。不會(huì)擔(dān)心因?yàn)榉逝謳?lái)健康問題。3.可能的障礙：用于跑步的時(shí)間緊張辛萍、思想反彈，階段性惰性羡藐。貼一張運(yùn)動(dòng)員海報(bào)在床頭激勵(lì)自己贩毕。4.行動(dòng)計(jì)劃：飲食——午餐用蔬菜色拉代替主食（米飯、面仆嗦、餃子）辉阶，周四除外。運(yùn)動(dòng)——每周跑步里程>18km瘩扼。每天高抬腿300個(gè)谆甜。對(duì)于可能遇到的障礙：提高效率擠出來(lái)時(shí)間鍛煉、同時(shí)貼一張運(yùn)動(dòng)員海報(bào)在床頭激勵(lì)自己集绰。
