一：易效能90天踐行目的及目標(biāo)
踐行易效能目的：為了過(guò)線上的人生构蹬，高效率王暗、慢生活，八大關(guān)注幸福美滿庄敛。
90天目標(biāo)：早睡早起俗壹；每天學(xué)習(xí)研究生1小時(shí)；高質(zhì)量脫單铐姚。
這一周策肝，老師更多的是要我們?nèi)ナ崂碜飨⒏睾矗w做檢視，看到生命中的美好之众。
第四周目標(biāo)分解：早睡早起拙毫，時(shí)間逐漸固定，自然醒棺禾；每周早晨學(xué)習(xí)5次缀蹄，30分鐘起；每天和一個(gè)陌生人微笑膘婶，每天做一件讓自己越來(lái)越好的事缺前。
易效能踐行30天復(fù)盤(pán)：先完成再完美，不要怕開(kāi)始悬襟，先讓自己去嘗試
上完易效能第一階段第331期后衅码，我已經(jīng)踐行了30天了，不知不覺(jué)第五周結(jié)束了脊岳，最近這一周逝段，我整體的狀態(tài)開(kāi)始變得平和，每天臉上都有笑容割捅，現(xiàn)有的精力狀態(tài)也在掌控之中奶躯，已經(jīng)變得習(xí)慣早睡早起，也喜歡每日都能夠慢慢地完成當(dāng)天的任務(wù)亿驾，尤其是當(dāng)自己早起以后嘹黔，狀態(tài)超級(jí)棒的時(shí)候，這種感覺(jué)特別的充實(shí)莫瞬。
這一周儡蔓，我更多的是做好復(fù)盤(pán)檢視，每天想自己當(dāng)日的任務(wù)完成的是不是好疼邀，和別人說(shuō)的話是否合適浙值，整體檢視自己不合適的點(diǎn)。
就享受臨在當(dāng)下的感受檩小，當(dāng)下要做什么就專(zhuān)注做什么。不去內(nèi)耗烟勋，不去想曾經(jīng)的事情规求，沒(méi)有什么后悔，就是檢視這件事是否有更好的辦法能夠做的更好卵惦。
圍繞自己踐行的三個(gè)目標(biāo)來(lái)復(fù)盤(pán)這30天阻肿，我主要有以下收獲：
目標(biāo)一：早睡早起（晚上10點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)起）
這一周沮尿，我已經(jīng)能保證一周早起6次丛塌，基本上就是起床開(kāi)始學(xué)專(zhuān)業(yè)较解，整體的狀態(tài)好了不止一星半點(diǎn)，周末也能夠做到規(guī)律作息赴邻，整個(gè)人都是很有力量很美好的印衔。持續(xù)的努力讓我充滿著能量。
這30天姥敛，我更多的是懂得了去放過(guò)自己奸焙，去關(guān)注自己的身體狀態(tài)，關(guān)注自己當(dāng)下的事情彤敛，去一個(gè)個(gè)的逐個(gè)完成与帆，我每一個(gè)念頭，每一句話墨榄，每一個(gè)想法玄糟，都在幫我成為更好的自己。所有的事情都能夠邊做邊優(yōu)化袄秩，一切慢慢地來(lái)阵翎。
目標(biāo)二：每日學(xué)習(xí)研究生1小時(shí)
這一周，我都能做到早睡早起播揪，然后起床后就先完成研究生的課程贮喧，學(xué)完后就開(kāi)始收拾，這種感覺(jué)幫助我整體調(diào)頻到了很高的節(jié)奏猪狈，因?yàn)樵绯烤屯瓿闪俗钪匾氖虑橄渎伲乙惶於己茌p松，反而再多做一些都能讓我更開(kāi)心雇庙。能夠做到一周學(xué)習(xí)5天谓形，也不會(huì)逼著自己必須學(xué)多少，更多的是去感受自己能完成多少任務(wù)疆前，只要能跟上直播課就心滿意足寒跳，不會(huì)著急，每天做必須做的事竹椒。到目前為止童太，一周學(xué)習(xí)了5天，每天平均2小時(shí)胸完，這個(gè)時(shí)間是合適的书释，爛開(kāi)始沒(méi)想到也慢慢有了新收獲！
目標(biāo)三：高質(zhì)量脫單
本周更多的是讓自己去梳理自己愛(ài)人的標(biāo)準(zhǔn)赊窥，斷舍離不該有的關(guān)系爆惧，整體去觀察自己的行為，整體去感恩我現(xiàn)有的東西锨能，遇到的人扯再，遇到的一切芍耘，擁有的一切，我慢慢去靜下來(lái)看自己的內(nèi)心熄阻，我每天到底想要干什么斋竞，想和什么人有什么樣的結(jié)果。讓自己的內(nèi)心越來(lái)越靜饺律。
第六周目標(biāo)分解：早睡（10點(diǎn)前）早起（6點(diǎn)前窃页，自然醒即可），時(shí)間逐漸固定复濒；每周早晨學(xué)習(xí)5次脖卖，早晨醒來(lái)就看書(shū)，30分鐘起巧颈；每天做一件讓自己越來(lái)越好的事畦木，從內(nèi)心改變，好好愛(ài)自己砸泛，然后愛(ài)滿了才能去愛(ài)別人十籍。
