美國(guó)生物學(xué)家愛爾瑪喊递，做過一個(gè)很著名的“情緒實(shí)驗(yàn)”随闪。
他把人生氣、抱怨骚勘、難過時(shí)呼出的氣收集起來铐伴，注入水中。
然后把其注射進(jìn)實(shí)驗(yàn)用的小白鼠體內(nèi)俏讹，它竟然很快沒了呼吸当宴。
負(fù)面情緒就像“病毒”一樣會(huì)傳染，它不僅影響本人的狀態(tài)泽疆，還能改變周圍人的心情磁場(chǎng)户矢。
想想看，你是不是也經(jīng)常這樣：
朋友向你訴苦殉疼，你聽完反倒比他更難過梯浪；
同事間發(fā)生摩擦，你很容易因此寢食難安瓢娜；遇見不講理的爛人挂洛，怎么也咽不下心里的火。
就像心理咨詢師叢非從說的：
總有這么一種人眠砾，想拯救別人的難過虏劲，消除別人的憤怒，這些想不開的人，會(huì)把自己搞得特別累伙单。
太在意別人的情緒获高，是種社交內(nèi)耗。
與其在別人的情緒里患得患失吻育，不如專注自己的日子念秧。
遠(yuǎn)離黑洞體：不被別人的負(fù)能量感染
知名創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師Darius Foroux，講過一個(gè)故事布疼。
他有位朋友摊趾，是一家企業(yè)的高管，在他帶領(lǐng)下游两，公司業(yè)績(jī)一路領(lǐng)先砾层，連續(xù)5年出色地完成了增長(zhǎng)。
然而贱案，到第6年銷售業(yè)績(jī)忽然急轉(zhuǎn)直下肛炮。
而這一巨變與市場(chǎng)毫無關(guān)系，全因公司招來的一個(gè)新人宝踪。
這個(gè)新人履歷光鮮侨糟，也有不錯(cuò)的工作能力，可就一點(diǎn)不好——喜歡抱怨和吐槽瘩燥，可以說負(fù)能量爆棚秕重。
他看不上現(xiàn)行的工作制度，埋怨領(lǐng)導(dǎo)分工不明厉膀，抱怨客戶毛病太多……久而久之溶耘，也影響到了其他人。
曾經(jīng)熱情洋溢的銷售團(tuán)隊(duì)服鹅，漸漸變得壓抑頹廢凳兵。
Foroux的朋友決定解雇他，但團(tuán)隊(duì)卻再也難有從前的活力菱魔。
富蘭克林曾說：
“一顆爛蘋果留荔，足以弄壞一筐蘋果±骄耄”
遺憾的是聚蝶，生活中，這種“爛蘋果”不在少數(shù)：
你本想用功考研藻治，結(jié)果室友說階層早固化了碘勉，好工作哪輪到你，于是你放下書本桩卵，開始一起組隊(duì)打游戲验靡；
你本想踏實(shí)工作倍宾，結(jié)果前輩說好職位都留給關(guān)系戶了，于是你開始和他一樣混日子胜嗓，白白蹉跎時(shí)間高职；
你本來對(duì)婚姻充滿希冀，結(jié)果一些過來人向你哭訴抱怨辞州，于是你開始猶豫不前怔锌，錯(cuò)過了機(jī)會(huì)……
發(fā)現(xiàn)沒？這些喜歡抱怨变过、滿身戾氣的人埃元，從來不會(huì)告訴你生活的好，只會(huì)把你拉入和他們一樣的泥潭媚狰。
《圈層突圍》里提到過一個(gè)“黑洞人”的概念岛杀。
意思是，生活中有一類人崭孤，像黑洞一樣类嗤，能用負(fù)能量把周圍的人吸納進(jìn)來。
一旦離得太近裳瘪，我們便不自覺地頹廢墮落土浸。
與之相反罪针，生活里還有一類人彭羹，自帶發(fā)光體質(zhì)，充滿正能量泪酱，永遠(yuǎn)像小太陽般熱情洋溢派殷。
你想生活里烏煙瘴氣還是鳥語花香，全在你如何選擇墓阀。
與滿身負(fù)能量的人深交毡惜，無異于慢性中毒；跟樂觀快樂的人相處斯撮，才是對(duì)身心的滋養(yǎng)经伙。
避開垃圾人，不跟別人的憤怒糾纏
微博上勿锅，曾有網(wǎng)友談起過一件傷心事帕膜。
他說，父親很熱心溢十，愛打抱不平垮刹。
一天， 老爺子親眼看見一個(gè)年輕人把車停在消防通道上张弛，就上前理論荒典。
沒想到話沒說幾句酪劫，年輕人就破口大罵，老爺子也不甘示弱寺董，拉著小伙子讓大家評(píng)理覆糟。
結(jié)果小伙一把掙脫，吼道：
“再啰嗦遮咖，老子打得你滿地找牙搪桂！”
最后，父親雖然在眾人勸說下回了家盯滚，可一口氣憋在心里無法釋懷踢械，竟在兩天后中風(fēng)了。
作家張涔汐有句話說的很有道理：
我們應(yīng)該學(xué)會(huì)的不僅僅是遠(yuǎn)離垃圾人魄藕，而是要學(xué)會(huì)如何避免把對(duì)方逼成一個(gè)垃圾人内列，把沖突和矛盾扼殺在搖籃里，這才是一門學(xué)問背率。
生活中话瞧，有很多紛爭(zhēng)原本可以避免，但遇到爛人時(shí)寝姿，我們總?cè)滩蛔±碚撘环?br>
結(jié)果交排，沒改變別人，還把自己搭了進(jìn)去：
碰見不講理的人饵筑，忍不住在公共場(chǎng)合與其爭(zhēng)執(zhí)埃篓，耽誤了事，丟了體面根资；
為一點(diǎn)不同的意見架专，與同事爭(zhēng)得面紅耳赤，不管誰對(duì)誰錯(cuò)玄帕，都讓領(lǐng)導(dǎo)失望至極部脚。
爛人和爛事就像一個(gè)泥坑，你往里踩得越深裤纹，就陷得越深委刘。
看過這樣一則寓言故事，很受啟發(fā)鹰椒。
一個(gè)獨(dú)木橋上面锡移，一只紅羊和一只黑羊相遇，硬碰硬的話吹零，很可能同時(shí)墜崖罩抗。
那么到底是誰讓呢？
如果兩只羊的情況一樣灿椅，任何人都很難作出選擇套蒂。
但把這兩只羊的信息稍微一改钞支，答案就顯而易見了。
假設(shè)黑羊得了絕癥操刀，活不過一個(gè)星期烁挟。
而紅羊中了大獎(jiǎng)，好日子還在后頭骨坑，那肯定是紅羊讓路撼嗓，因?yàn)樗腋！?br>
也就是說欢唾，如果同時(shí)墜入深淵且警，紅羊“更虧”，損失更大礁遣。
于是斑芜，一個(gè)很有意思的理論誕生了——幸福讓，誰幸福誰讓路祟霍。
就像林肯說的：
“與其跟一只狗爭(zhēng)路走杏头，不如讓它先走一步。
因?yàn)榇驍∫恢还凡⒉还鈽s沸呐，但被狗咬到一口卻很倒霉醇王。”
遇事不糾結(jié)崭添，遇人不糾纏寓娩，是自我保護(hù)，也是自我成全滥朱。
不與憤怒的人硬碰硬根暑，展現(xiàn)的不是膽怯，而是一個(gè)人不被情緒裹挾的定力徙邻。
擺脫討好型人格：不用別人的評(píng)價(jià)懲罰自己
哲學(xué)家薩特，寫過一個(gè)名為《禁閉》的劇本畸裳。
說是三個(gè)被囚禁起來的人缰犁，等著下地獄。等待過程中怖糊，他們開始互相評(píng)價(jià)帅容，指責(zé)詆毀。
漸漸地伍伤，三人都因別人的評(píng)價(jià)產(chǎn)生自我懷疑并徘，痛苦不堪。
飽受精神上的折磨后扰魂，他們忽然意識(shí)到：不用下地獄了麦乞，自己已經(jīng)身在地獄蕴茴。
這就是薩特著名的“他人即地獄”理論。
這世上姐直，真正擊垮我們的倦淀，不是別人，而是太敏感的自己声畏。
為了別人一句表揚(yáng)而委曲求全撞叽，害怕別人生氣而甘愿吃虧；
見同事眉開眼笑插龄，你如釋重負(fù)愿棋；見家人眉頭緊鎖，就自我檢討均牢；
活得緊張兮兮初斑，生怕別人說自己一點(diǎn)不好。
久而久之膨处，精神上的重壓像西西弗斯的石頭见秤，總能在一瞬間讓我們前功盡棄。
朋友初入職場(chǎng)之時(shí)真椿，父母反復(fù)叮囑他要搞好同事關(guān)系鹃答，別惹得領(lǐng)導(dǎo)不高興。
他謹(jǐn)記在心突硝，實(shí)習(xí)時(shí)處處陪小心测摔，替領(lǐng)導(dǎo)拿個(gè)快遞，幫張姐做個(gè)報(bào)表解恰，主動(dòng)留下來加班锋八。
上班時(shí)，別人一說話他就緊張护盈，下班后挟纱，最怕漏接單位電話。
可結(jié)果是腐宋，雜活越干越多紊服，工作毫無亮點(diǎn)。
領(lǐng)導(dǎo)不待見胸竞，同事不珍惜欺嗤，最后連他自己都瞧不起自己。
半年后卫枝，他看明白了：一個(gè)人不可能取悅所有人煎饼。
朋友開始改變，不再到處亂竄巴結(jié)人校赤，而是培養(yǎng)自己吆玖，把本職工作做好筒溃。
起初，的確得罪了不少人衰伯，但大家見他態(tài)度堅(jiān)決铡羡，反而客氣了不少。
很贊同《被討厭的勇氣》中的一句話：
“活在害怕關(guān)系破裂的恐懼之中意鲸，那是為他人而活的一種不自由的生活方式烦周。
每一次討好都在殺死自我≡豕耍”
費(fèi)力討好的關(guān)系读慎，不能長(zhǎng)久；小心維系的感情槐雾，一碰就碎夭委。
眾口難調(diào)，不如不調(diào)募强，生活本就不易株灸，又何必看別人臉色。
走在自己的心路上擎值，遠(yuǎn)好過活在別人的目光里慌烧。
惜命最好的方式，拒絕社交內(nèi)耗
某社交網(wǎng)站曾對(duì)69萬名用戶鸠儿，分別持續(xù)推送積極內(nèi)容與沮喪內(nèi)容屹蚊。
隨后，他們跟蹤用戶的反映进每，發(fā)現(xiàn)大部分受試者都會(huì)被“情緒傳染”汹粤。
被推送了快樂內(nèi)容的用戶，發(fā)布的圖文也帶有積極的情緒田晚；
而接收到沮喪內(nèi)容的用戶嘱兼，則呈現(xiàn)出明顯的消極悲觀。
真正成熟的人肉瓦，都懂得屏蔽外界的情緒遭京，專注走好自己的路。
作家李尚龍泞莉，在書里分享過一段經(jīng)歷。
當(dāng)年來北京打拼船殉，他和很多北漂一樣迷茫無助鲫趁。
事業(yè)上一連幾年沒有突破，周圍全是落魄的“失意者”利虫，苦悶像流感一樣肆虐挨厚。
但朋友中有個(gè)人卻與眾不同堡僻，他出身農(nóng)村，起點(diǎn)比大伙都低疫剃，卻每天樂呵呵钉疫。
這位朋友從不唉聲嘆氣，他攢錢給自己買了部相機(jī)巢价，沒事就走街串巷拍街景牲阁。
幾年后，有人放棄北漂回了老家壤躲，有人仍在抱怨中茍延殘喘城菊。
而這位朋友卻憑借一幅攝影作品獲得30萬獎(jiǎng)金，之后開始創(chuàng)業(yè)碉克。
起初凌唬，李尚龍覺得是他運(yùn)氣好，后來他想明白了：
是這位朋友的樂觀漏麦、通透還有清醒幫他實(shí)現(xiàn)了逆襲客税。
很喜歡馮侖的一句話：
“積極的人像太陽，照到哪里哪里亮撕贞，消極的人像月亮更耻，初一十五不一樣÷榈В”
我們要如同向日葵酥夭，跟著太陽走，沐浴陽光綻放花蕊脊奋，而不是對(duì)著陰晴不定的月亮傷春悲秋熬北。
人活一世，各有各的緣法诚隙，悲歡不相通讶隐，苦樂不相融。
日子是你自己的久又，與旁人無關(guān)巫延。
生活的意義，不是為別人的情緒找出口地消，而是為自己的生活找出路炉峰。
說到底，我們是為自己而活脉执，也要為自己負(fù)責(zé)疼阔。
