? ? ? ? 在這個知識與新聞呀非，信息與誘惑繁雜的時代，我們的大腦镜盯、注意力被爆炸性的知識圈岸裙，信息流充塞著，這使得我們的注意力很難集中起來速缆。我們的精力也有限降允，于是很多時候，我們會在做一件事情的時候激涤，心里卻在想著另一個問題，這我們的做事效率都大大降低，拖延癥也隨之而來倦踢。
? ? ? ? ? 對于一個像我這樣的大學生送滞，由于專業(yè)原因，一個語言類的專業(yè)辱挥，不像理工類的專業(yè)犁嗅，由于長時間地不需要用邏輯，思維晤碘，腦力來解決問題褂微，我的注意力就更難以集中起來，體現(xiàn)在學習生活中就是园爷，在學習時往往會去想一些其他的事情宠蚂，不管是不是關于學習。自己的注意力總是會莫名放空童社，還會一邊聽音樂求厕，一邊寫作業(yè)。當然這種情況還是少的扰楼，畢竟大學不是混出來的呀癣。
? ? ? ? 對于大多數(shù)人，我想你的注意力最集中弦赖，腦力最活躍的階段是在初高中時期项栏。小的時候由于智力發(fā)育的限制，我們的注意力總是停留在表層蹬竖，并且很容易被外界的事物所吸引沼沈。到了初高中階段，心智成長逐漸趨于成熟案腺，多了自控力庆冕，我們會更容易專注，加之學業(yè)壓力的壓迫感劈榨，我們會很自然而然就全身心投入到學習中访递，認真解答一道難題，課堂上全神貫注地接受知識同辣。
? ? ? ? ? 我想我的前奏有點太過冗雜拷姿，不過這真的是切身體會，因為確實在圖書館看見了太多的反例旱函，但我們是可以戰(zhàn)勝這一個病態(tài)的癥狀响巢，我想稱這一個病癥為
注意力渙散癥
既然這是一種病，那么百病必有一藥來醫(yī)治棒妨。我想我們在讀的這本 番茄工作法 就可以對癥下藥踪古。
? ? ? ? 作者一開始也是一個浪蕩的大學生，面對大學期末考試的壓力，他的內(nèi)心變得惶恐伏穆。審視自己過去的幾個月拘泞，連自己都深深地厭惡自己了。于是他在廚房里發(fā)現(xiàn)了形狀如番茄的計時器枕扫，并以此來記錄自己的學習工作時間陪腌。
? ? ? ? 那么我們來想想為什么作者命名為一個番茄時鐘為30分鐘呢？即25+5模式烟瞧，25分鐘全身心投入诗鸭，5分鐘身心緩沖休息。就如同一堂課的設置時間参滴，科學來講强岸，一個人正常的注意力集中時間為二十分鐘左右，超過這個時間卵洗，思想會變得放空请唱。所以一個番茄時鐘是最科學的專注時間段。
? ? ? ? 說清了是什么為什么过蹂，那我們談談怎么做十绑。
第一階段:弄清完成某項任務所需時間第二階段:減少被打斷的次數(shù)? ? ? ? ? ? ? ? ? 第三階段:估測某項任務所需的時間? ? 第四階段:讓番茄時間變得更有效? ? ? ? 第五階段:制作一份作息時間表
這便是具體實踐中需要自行摸索的踐行方法。我今天試了下酷勺，用Forest 做輔助本橙，感覺還是挺好的，在半小時內(nèi)一個人的身體可以高效專注脆诉，不過后來由于我考了一天的試甚亭，加之覺得自己并不是很想復習，就索性放棄了击胜。在此亏狰，我同意作者認為踐行番茄工作法的決定性因素有兩個:
外在因素:環(huán)境中不確定的干擾? ? ? ? ? ? 內(nèi)在因素:自身想要專注的欲望與自制力
我認為內(nèi)在因素占有絕大部分比例，有百分之七十的因素都在于自己吧偶摔。
? ? ? ? ? 目前我還沒有通讀全書暇唾，只是對于基本的問題抒發(fā)一點自己微薄的見解，要不然總覺得自己的大腦快要爆炸辰斋，總在學習時候文如泉涌策州。我總結的核心觀點就是，番茄工作法告訴我們告別注意力渙散癥的方法就是拆分時間宫仗，在每一個番茄鐘里全神貫注够挂，逐漸提高自己的時間利用率。希望自己可以踐行番茄工作法藕夫。
蘇眉
2017/07/03
