連續(xù)健身一周后清钥，我虛脫了琼锋。
為了加速取得鍛煉效果，我一周沒有休息祟昭，每天下班后第一件事就是去健身房鍛煉兩小時缕坎。
這兩小時中，我通常會拿出一個小時的時間做無氧運動篡悟，剩下時間的三分之一做有氧谜叹，三分之一休息加拉伸，再三分之一泡澡搬葬。這樣做目的是為了更快遞的增加肌肉耐力與維度荷腊。
做無氧，最頻繁的動作就是舉鐵急凰，無論胸肌女仰、腹肌、臀肌香府，舉鐵都能起到很好的效果董栽。我每天舉鐵的重量，加在一起大概兩三噸企孩！
這樣做的直接后果锭碳。一是肌肉線條確實迅速顯現(xiàn)；二是我虛脫了勿璃，眼睛周圍總是有小黑點擒抛，并且總是容易疲憊，白天雖然一身肌肉补疑，依然無精打采歧沪。
過度用力的確不好。做任何事情莲组，適度就行了诊胞。一味的追求高效率，結(jié)果是元氣大傷锹杈，需要花更多的時間來恢復(fù)精力撵孤。
這次用力過猛。我想竭望，估計要用兩到三周的時間慢慢調(diào)理邪码，我的身體元氣才會恢復(fù)到最佳水平。接下來的二至三周咬清，我是不敢再大強度的做運動了闭专。
所以奴潘，健身，對于身體塑造影钉，提高整體素質(zhì)画髓，提升整體外在形象，有著重要的作用平委。但是雀扶，千萬不要用力過猛，不然甘苦自知肆汹。
