通過早睡早起占人體健康的70%闸昨，心態(tài)蚯斯、飲食和調(diào)理各占10%，我們就可以知道早睡早起對我們身體的重要性饵较。
對于我們而言拍嵌，白天是放電，晚上睡覺是充電循诉。
晚上只沖了50％的電横辆，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的茄猫？就是從五臟借狈蚤。
五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思划纽，藏的就是人體的精華脆侮，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了勇劣。
年輕的時(shí)候什么感覺都沒有靖避，等過了四五十歲，病就全來了比默。
什么時(shí)候起床才是早起
五點(diǎn)：驚蟄起床
一年有24個(gè)節(jié)氣幻捏，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的退敦。
3點(diǎn)立春粘咖，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄侈百，6點(diǎn)春分瓮下，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨钝域；9點(diǎn)立夏讽坏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種例证，12點(diǎn)夏至路呜，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑织咧；15點(diǎn)立秋胀葱，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露笙蒙，18點(diǎn)秋分抵屿，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降捅位；21點(diǎn)立冬轧葛，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪艇搀，24點(diǎn)冬至尿扯，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒焰雕。
驚蟄指“眾蟄各潛駭衷笋，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物矩屁，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個(gè)節(jié)氣驚醒辟宗，包括狗熊、蛇档插、青蛙慢蜓、蟲子等等。
動物能感覺到天地之間陽氣的變化郭膛，所以會醒來晨抡。
人屬于高級動物，但是人們的過分自我则剃，削弱了對客觀自然的感知度耘柱。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？是一晚上的陽氣棍现，它需要在5點(diǎn)驚蟄時(shí)生起调煎，就像完成春天的播種一樣。
陽氣如何生起來己肮？只有一個(gè)途徑士袄，那就是“春主醒悲关、主動”。
到5點(diǎn)的時(shí)候娄柳，你必須醒寓辱，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了赤拒。
敏感的人會在早上5點(diǎn)左右醒來秫筏，不敏感的人，還是呼呼大睡挎挖。
5點(diǎn)起不來怎么辦这敬？
你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想斗爭到底要不要起來蕉朵？但是崔涂，當(dāng)你真正穿衣服起來活動的時(shí)候，就感覺突然不困了墓造。
為什么堪伍？因?yàn)槟愕年枤馍饋砹恕?br>
愛睡懶覺的人脾氣大
不是起得越晚越精神，反而是越睡越累觅闽，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試帝雇。
不早起，陽氣沒有生起來蛉拙，人就乏力尸闸，同時(shí)還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗镏统蔀榛饸庠谐匀司推獯笏绷w內(nèi)的邪火太大了。
肝主酸畸肆，濁酸腐蝕腎宦芦，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚轴脐，肝氣沒有生發(fā)出去调卑，憋在了體內(nèi)。
長期堅(jiān)持早起的人
竟會有這種神奇變化
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處大咱，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點(diǎn)：
1.精力旺盛恬涧，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快碴巾，而且頭腦更靈活溯捆，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞厦瓢，精力更旺盛提揍。
2.學(xué)習(xí)成績更突出
美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)啤月。研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律碳锈，準(zhǔn)時(shí)上課顽冶，學(xué)習(xí)更主動欺抗，并且沒有熬夜帶來的健康問題售碳。
3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒绞呈，遇事提前計(jì)劃贸人，行動更加果敢，他們做事情效率更高佃声、組織性更強(qiáng)艺智、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)圾亏。
4.白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候十拣，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐志鹃、開始處理一些必要的事務(wù)夭问。安排當(dāng)天重大的活動，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施曹铃。
5.幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)缰趋，任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上陕见，自我感覺更好秘血，健康意識也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活评甜、學(xué)習(xí)灰粮、工作心情更好有關(guān)。
6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
早起的人做事更有條理忍坷，提前準(zhǔn)備粘舟，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗承匣。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥蓖乘，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7.為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)韧骗，早起者為人通常更友善嘉抒，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
能控制早晨的人
方可控制人生
南懷瑾說：能控制早晨的人袍暴，方可控制人生些侍。一個(gè)人如果連早起都做不到隶症，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計(jì)在于晨岗宣，一年之計(jì)在于春蚂会。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天耗式。
早上起來胁住，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)運(yùn)動刊咳，有利于提升代謝率彪见，改善血液循環(huán)。
其實(shí)娱挨，早起就是一分鐘的事余指！
很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡單跷坝，你可以試驗(yàn)一下酵镜。
5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾柴钻，起還是不起淮韭？起吧，實(shí)在太困了顿颅！不起缸濒，對健康又不好！
但當(dāng)你真起來了粱腻，稍微一活動庇配，或走或跳，或舒展身體绍些，你就會感覺不那么困了捞慌，而且身體很輕松，很舒服柬批。
那么實(shí)在特困怎么辦呢啸澡？你可以5點(diǎn)起床，活動10-30分鐘氮帐，然后再躺下睡回籠覺嗅虏，這時(shí)陽氣已經(jīng)生起，再睡不會壓著陽氣上沐。
這樣你再起床后是輕松愉悅的皮服，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡龄广，干什么都精力不夠硫眯。
睡不著的解決方法就是早起
當(dāng)然，也有很多人想早睡择同，就是睡不著两入，其中一個(gè)解決方法就是早起。
當(dāng)你早起的時(shí)候敲才，中午休息半個(gè)小時(shí)裹纳，下午很精神，晚上早早就會困了归斤，當(dāng)你晚上不困痊夭，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈脏里，怎么打破這個(gè)怪圈呢？就是早起虹曙。
睡眠不是時(shí)間問題迫横，它是一個(gè)時(shí)間段的問題嚣潜，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段口猜，若是睡覺，就趕上了鸵钝，就補(bǔ)充了一點(diǎn)疏哗；若是沒睡覺呛讲，那就沒趕上。
沒趕上怎么辦呢返奉？沒趕上就沒趕上贝搁，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情芽偏，自然規(guī)律不會因哪一個(gè)人而改變雷逆。
