其實(shí)我們來做一個(gè)動(dòng)作，叫蝴蝶拍打贪婉。我們只是給自己一個(gè)“愛的擁抱”反粥。就像我們小時(shí)候父母給我們的感覺一樣。
讓我們輕輕地閉上眼睛，雙臂交叉放在胸前才顿，輕輕地拍拍肩膀莫湘。同時(shí)，我們要調(diào)整呼吸郑气，深呼吸幅垮，收緊胸肌10秒鐘...然后慢慢呼氣。
想象一下尾组，胸部過度緊張的感覺隨著呼出的氣息而流走忙芒。慢慢重復(fù)，直到恢復(fù)平靜讳侨。當(dāng)我們感到焦慮時(shí)呵萨，這樣做可以及時(shí)緩解情緒。
早期干預(yù)是防治心理疾病的關(guān)鍵跨跨。如果你剛通過測(cè)試潮峦，如果發(fā)現(xiàn)自己有輕度焦慮，就要盡早治療和干預(yù)勇婴。
