第一篇里我們講ABC療法的時候說過，焦慮跟一個人的認(rèn)知模式有關(guān)募胃，我們的認(rèn)知習(xí)慣和認(rèn)知模式對我們進(jìn)入和擺脫焦慮狀態(tài)，都起到關(guān)鍵的作用。 那么有沒有...

這一篇我們來談?wù)劷箲]背后的時間觀饼煞。 就像我們?nèi)擞袃r值觀、人生觀一樣诗越，我們也有時間觀砖瞧。 你可能會說，我焦慮就是因為沒有時間嚷狞，時間不夠用块促，或者馬上到...

第一篇里我們提到過一個公式，遞增的焦慮=遞增的環(huán)境刺激+遞減的免疫力床未。這個公式反推過去就是竭翠，如果想要降低焦慮，我們要做的就是提升對焦慮的免疫力和...

上一篇我們說了薇搁，怎么去翻譯和解讀自己的焦慮斋扰，當(dāng)你覺察到焦慮情緒是怎么發(fā)生的時候，焦慮可能就已經(jīng)減輕了。這一講我們來說传货，當(dāng)某種情形下的焦慮發(fā)生時屎鳍，...

前一篇里我們說了，我們看待焦慮的一個觀點是损离，焦慮是需要我們?nèi)シg的信息哥艇，這是什么意思呢？ 焦慮是需要翻譯的信息 很多時候焦慮不一定是什么壞事僻澎，你...

現(xiàn)代人動不動就用“焦慮”這個詞來形容自己貌踏，那它到底是什么呢？我們試著來想象一個情景吧窟勃。 此刻請你試著來想象—— 有一天你回家祖乳，走進(jìn)電梯，剛按好你...