接納帶來(lái)自由和力量
一、減少內(nèi)在消耗萎馅，停止糾結(jié)
一個(gè)人的命運(yùn)是由這個(gè)人每天對(duì)這個(gè)世界所做的反應(yīng)双戳，每一次言行所決定的，而一個(gè)人會(huì)有什么樣的言行是由這個(gè)人的人格模式所決定的糜芳。
為什么你會(huì)覺得“累得要死”
1飒货、第一，你的人格不是你耍目，你擁有你的人格膏斤，但你不是它徐绑。第二邪驮，你的人格是可以被改變的。
2傲茄、無(wú)論事情大小毅访，也無(wú)論你外在看起來(lái)如何，每一次在選擇A還是B之中舉棋不定都是一種內(nèi)在拉扯盘榨，而所有的拉扯都會(huì)造成巨大的意識(shí)消耗喻粹。
透過人格三層圈了解自己的本質(zhì)
1、社會(huì)人格和陰影人格
這是意識(shí)層面的我草巡，也就是“小我”“人格”守呜。人格可以不斷改變的，如果自我成長(zhǎng)夠快山憨，兩年的人格可能就會(huì)變化查乒；有些人停止了自我成長(zhǎng)，可能就會(huì)跟50年前的都一樣郁竟，他們抱怨的同一件事情玛迄，都是同一個(gè)視角，同一個(gè)感受棚亩，多少年都講著同一個(gè)版本沒有變化蓖议，這些人都困在了自己的小我中虏杰，沒有真正去觸碰那個(gè)真正的自己——本體。
你的人格是你基于過去成長(zhǎng)的環(huán)境選擇的某種反應(yīng)策略勒虾，那是在某種特定環(huán)境下我們選擇的生存模式纺阔，但因?yàn)樗愕臅r(shí)間太久，跟你太熟悉州弟，這種模式會(huì)越來(lái)越固化，已經(jīng)變成你觀察世界和觀察自己的背景啃奴。這種背景從我們記事以來(lái)就一直跟隨著我們，以至于我們很難覺察到它。就像水里的魚醋拧，感受不到水一樣。
從小到大我們會(huì)建立我們的信念系統(tǒng)菌赖，應(yīng)該怎樣，不應(yīng)該怎樣，這些規(guī)條很小就跟隨著我們刁愿，而我們的養(yǎng)育者和社會(huì)主流文化也在不斷地強(qiáng)化它們滤钱，以至于我們從未意識(shí)到這些信念對(duì)我們的制約，以及這些信念又是如何創(chuàng)造出現(xiàn)在生活中各種各樣問題的。
社會(huì)人格哩掺，防御保護(hù)層盒件，是我們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中，我們的養(yǎng)育者和我們所生活的社會(huì)各階層文化、主流價(jià)值觀要求我們表現(xiàn)的樣子绽昏。簡(jiǎn)單來(lái)說就是別人期待我們成為的樣子爷贫，如果我們漸漸認(rèn)同且內(nèi)化了這些信念系統(tǒng)，那么也會(huì)變成我們期待自己所成為的樣子。
陰影人格未巫，就是那些被批判、被否認(rèn)、不允許被呈現(xiàn)的特質(zhì)。
當(dāng)我們不想再繼續(xù)自動(dòng)化反應(yīng)、被命運(yùn)的車輪碾壓，當(dāng)你意識(shí)到你自己并不了解自己，并且敢于承認(rèn)和面對(duì)自己內(nèi)在這些沖突時(shí)，你才真正踏上了探索自己了解自己的旅程。
對(duì)自己的行為動(dòng)機(jī)有足夠的了解耗美，甚至對(duì)行為之前發(fā)生的情緒堰怨、念頭有足夠的覺知。
當(dāng)我們對(duì)自己了解不夠時(shí)蛇摸，就會(huì)被自己某種尚未覺察的習(xí)氣和模式所牽制备图，做出自動(dòng)化反應(yīng)，甚至不知道浪費(fèi)了自由選擇的權(quán)利。
因?yàn)椴恢雷约簱碛惺裁蠢夸蹋援?dāng)自己自由選擇的力量在流失的時(shí)候抠藕，也不清楚自己在損失什么。
對(duì)很多人來(lái)說绞吁，結(jié)果看似是自己做了一個(gè)決定幢痘，實(shí)際自己從來(lái)沒有真正存在過，一切都是本能在驅(qū)動(dòng)家破。
肯?威爾伯《萬(wàn)物簡(jiǎn)史》我們的生命不是由一系列簡(jiǎn)單颜说、扁平的客觀事件組成的，像一堆石頭一樣有明確的位置汰聋。我們的生命包括深處的主觀成分门粪，我們必須親自理解并解析它們。它們不僅有著表層烹困，而且有著深層玄妈，表層可以被看到，深層卻必須被解析髓梅、被深入地探索拟蜻。
我們?cè)匠浞值亟馕鲎约海覀兊纳鼘?duì)我們來(lái)說越透明枯饿，也越能夠清晰地看到并理解它酝锅。它也能夠更少地在晦澀不明中折磨“我”，使“我”迷惑奢方，使我痛苦搔扁。
我們要去到一個(gè)更好的方向，并不需要否認(rèn)現(xiàn)在
放下愧疚模式蟋字，是提升能量的前提
發(fā)現(xiàn)放下問題稿蹲，面對(duì)、承認(rèn)并改善鹊奖，并不需要攻擊這個(gè)部分苛聘。
小我是喜歡評(píng)判和攻擊的，不是攻擊他人就是攻擊自己嫉入。愧疚感是小我經(jīng)常玩的把戲之一焰盗，同時(shí)也是最容易削弱力量感的情緒。
很多人習(xí)慣利用愧疚感去控制別人咒林。首先我們要提醒自己不要這么做，而且不要配合別人玩這個(gè)游戲爷光。
舉例垫竞，父母會(huì)說：算了，我就當(dāng)沒養(yǎng)你這個(gè)女兒，以后老了我也不指望你養(yǎng)欢瞪，我自己過活烙。
這句話中表達(dá)了幾層意思：
（1）因?yàn)槟愕膯栴}，所以我老了決定自己過遣鼓；
（2）之所以這樣啸盏，是因?yàn)槟闶强坎蛔〉模?不孝、沒養(yǎng)擔(dān)當(dāng)骑祟、自私）
（3）你是一個(gè)連生你養(yǎng)你的父母都覺得靠不住的人
……歸根結(jié)底你是個(gè)失敗的人
可是歸根結(jié)底就是
愧疚除了降低自己能量以外沒有任何意義
越去評(píng)判指責(zé)他人回懦，越是剝奪了對(duì)方改變的力量。
彼得德魯克：I am not judge you甚淡，I am to help you. 當(dāng)對(duì)方感受到評(píng)判的時(shí)候瞬哼，改變的力量就消失了舞蔽。
尼采：當(dāng)你不再感到自我羞愧，你就真正得到了真正的自由舟茶。
當(dāng)你想讓一個(gè)人變得更好時(shí)，最重要的事情就是不要讓他有愧疚感堵第，當(dāng)然也包括你自己吧凉。
接納真實(shí)的自我
每個(gè)吸引我們的人，身上都會(huì)有一些可以彌補(bǔ)我們內(nèi)心空洞的特質(zhì)踏志，要么是我們壓抑的阀捅，不敢做出來(lái)的，要么是我們對(duì)自己有評(píng)判狰贯，希望對(duì)方來(lái)補(bǔ)充的也搓。
這種吸引和選擇往往發(fā)生在潛意識(shí)里，在人們根本沒有覺知的時(shí)候就發(fā)生了涵紊。所以我們常覺得愛情是莫名其妙的傍妒，似乎愛上誰(shuí)是毫無(wú)規(guī)律，隨機(jī)發(fā)生的摸柄。
其實(shí)颤练，如果你無(wú)法決定會(huì)愛上誰(shuí)，是因?yàn)槟氵€沒有力量決定自己是誰(shuí)驱负。你不知道怎么會(huì)愛上這個(gè)人嗦玖，是因?yàn)槟阋膊⒉涣私庾约骸?/p>
而我們無(wú)法接納別人的核心也是無(wú)法接納自己。
當(dāng)你不害怕失去時(shí)跃脊，你才能真正得到
不同陰影的價(jià)值和天賦：
拖延模式的天賦：是和潛意識(shí)的某種敏銳的連接宇挫，拖延常常表達(dá)內(nèi)心的抗拒，代表有些內(nèi)心深處的渴望一直被壓抑酪术，沒有真正被看到器瘪、被尊重以及被滿足翠储。
討好模式的天賦：連接能力很強(qiáng)，對(duì)他人的感受和需求非常敏感橡疼。
指責(zé)模式隱藏的天賦：有力量援所，邊界感很強(qiáng)。善于修正和看到進(jìn)步的方向欣除。
自卑模式的隱藏天賦：內(nèi)在有巨大潛力住拭，沒有被開啟，提醒你自己需要更多的自我接納历帚。善于看到他人優(yōu)勢(shì)的天賦滔岳。
軟弱模式的隱藏天賦：足夠柔軟和靈活，善良抹缕，想保護(hù)別人澈蟆。
倔強(qiáng)模式的隱藏天賦：足夠獨(dú)立，有力量卓研，而且敢于對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé)趴俘。對(duì)認(rèn)定的東西深信不疑。
……
