對(duì)于很多已經(jīng)畢業(yè) 了的人來(lái)說(shuō)土榴，在繁忙的工作之余，投入時(shí)間高效的學(xué)習(xí)新的知識(shí)是一件很困難的事情响牛。人的天性就是待在舒適區(qū)玷禽，只想干些短期內(nèi)能感到滿(mǎn)足的事情，比如呀打，吃東西矢赁，打游戲，看電影贬丛，等等撩银。要能長(zhǎng)時(shí)間的專(zhuān)注于某一個(gè)事情，是需要些技巧并持之以恒的做下去豺憔，在正反饋的激勵(lì)下堅(jiān)持做到一個(gè)滿(mǎn)意的程度额获。
我在最近的轉(zhuǎn)行學(xué)習(xí)中够庙，遇到了同樣一個(gè)問(wèn)題：我不能每天都投入大量的時(shí)間穩(wěn)定的高效學(xué)習(xí)。
基于現(xiàn)狀抄邀，在上網(wǎng)搜索了一番后耘眨，決定每天做到如下幾點(diǎn)，希望能慢慢養(yǎng)成一些習(xí)慣境肾，提高工作和學(xué)習(xí)的效率剔难。
- 睡眠。村上春樹(shù)准夷，吳軍钥飞，盧奇的自律成就了他們的自由和世俗評(píng)價(jià)體系的成功。每一天的自律從固定的起床時(shí)間開(kāi)始衫嵌。每天6個(gè)小時(shí)的固定睡眠時(shí)間读宙。盡量做到11點(diǎn)睡覺(jué)，5點(diǎn)起床楔绞。睡覺(jué)前结闸，排除一切影響睡眠的因素，比如酒朵，小孩吵鬧桦锄，被子，空調(diào)蔫耽，殘留咖啡因结耀，床，鬧鐘等等匙铡。
- 起床后根據(jù)精力狀態(tài)图甜，選擇穿上衣服就去跑步，還是等到7點(diǎn)后再去鳖眼。
- 午休黑毅。盡量安排20分鐘的淺睡眠無(wú)休。提振下午和晚上的精力钦讳。
- 咖啡矿瘦。早上從家里出發(fā)上班之前，喝夠咖啡愿卒。在下午杜絕一切含咖啡因的東西缚去。晚上可以考慮鍛煉半小時(shí)，釋放多余的咖啡因琼开，以便于能提高睡吧質(zhì)量病游。盡量量化咖啡的制作過(guò)程，以及消耗量。 每周至少兩到三天時(shí)間0咖啡量衬衬。
- 每周至少一天家庭生活。家庭工作都需要受到重視改橘，并互為支撐滋尉。隔段時(shí)間集中批量處理家務(wù)事。不要讓家里的事物緊急到影響工作時(shí)間飞主。
- 安排好每周的計(jì)劃狮惜。做好每天的TO DO list。合理高效的用好每一段時(shí)間碌识。杜絕把時(shí)間浪費(fèi)到無(wú)效社交碾篡，無(wú)效知識(shí)攝入。一切以到達(dá)短期目標(biāo)為第一優(yōu)先筏餐。
- 要做到7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到家开泽。我必須在6:20pm 準(zhǔn)時(shí)離開(kāi)辦公室。
