書籍：《幸福的陷阱》
作者：路斯哈里斯
讀后感
朋友推薦的一本好書巢墅，這是一本教我們?nèi)绾芜^上幸福生活的輕松讀物。書中運用ACT接納-承諾療法，顿肺，還有一些助人助己的實用技巧戏溺。新的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們越追求幸福屠尊，越可能掉入一個幸福陷阱旷祸，這和我們的感覺，認(rèn)知讼昆，行為有關(guān)系托享，當(dāng)我們在享受片刻幸福感覺時很快樂，馬上又去追求其他物質(zhì)滿足浸赫，無限循環(huán)在不滿足和片刻滿足之間闰围，這樣下一個目標(biāo)也很困難，過程也難幸福既峡。作者的觀點是放下對幸福的執(zhí)著追求羡榴，全身心投入你的生活，發(fā)展生命的意義运敢。
讀完《幸福陷阱》總結(jié)10條精華
①校仑、生活這種發(fā)生的每一件有意義的事情，在令人感到興奮和熱情的同時者冤，也會帶來壓力肤视、恐懼和焦慮。如果我們認(rèn)為幸福就是好的感覺減去壞的感覺涉枫，這就調(diào)入了幸福的“感覺陷阱”
②邢滑、解離，是以一種全新的方法來和想法建立關(guān)系愿汰，從而減少想法對我們的作用和影響困后。
③、擴展衬廷，是指令人不快的情緒摇予、感覺和沖動創(chuàng)造空間，而不是竭力壓抑或?qū)⑵渫崎_吗跋。
④侧戴、聯(lián)結(jié)，是指活在當(dāng)下跌宛，關(guān)注并全身投入正在做的任何事情酗宋，而不是沉浸于緬懷過去或者憂慮未來。
⑤疆拘、使用觀察性自我蜕猫，我們和所抗拒的想法和情緒間的關(guān)系就會得到更為深刻的轉(zhuǎn)變。
⑥哎迄、澄清價值回右，價值觀反映出在我們心中什么最重要隆圆，我們想要成為什么樣的人，哪些事情對我們來說意味深長且富有意義翔烁。
⑦渺氧、承諾行動，充實租漂、豐富和有意義的生活最終會經(jīng)由實際行動創(chuàng)造出來阶女。這里是指有效行動颊糜，即使失敗哩治，也要繼續(xù)前進。
⑧衬鱼、設(shè)立有意義目標(biāo)的5個步驟：選定領(lǐng)域的價值取向业筏，設(shè)即刻目標(biāo)，短期目標(biāo)鸟赫，中期目標(biāo)蒜胖，長期目標(biāo)。
⑨抛蚤、我們不再把時間消耗在追逐好的台谢，回避壞的，想法和情緒中岁经。就人生的完整性而言朋沮，你理所應(yīng)當(dāng)需要去體驗生而為人的全部情感。
⑩缀壤、盡管這樣一種生活必然會帶來愉悅樊拓，但毫無疑問也會伴隨不適，當(dāng)遇到負(fù)面感情和挫折的時候塘慕，其實就是在考驗我們對這種符合價值的行動承諾筋夏。
