跑步是一切運(yùn)動的基礎(chǔ)，而跑步姿勢又是一切跑步技巧的基礎(chǔ)项棠。在此主要談?wù)勛约旱囊恍┡懿阶藙莸囊c(diǎn)悲雳，僅供各位跑友參考。?
一是跑步要專注沾乘，呼吸自然怜奖，盡可能地放松自己。
二是跑步期間翅阵，做到上半身正直歪玲，下半身放松；跑步當(dāng)中盡可能保持整個(gè)身體略向前傾掷匠，身體重心略前移滥崩，達(dá)到運(yùn)動中依靠身體向前的慣性力量推動人體前進(jìn)。
三是跑步中保持抬頭讹语、背直钙皮、松臂，大腿、小腿均柔軟地放松短条，胳膊有韻律地后擺导匣；
四是跑步中利用腰部在擺動中的扭曲來提起臀屈肌，進(jìn)而提起大腿茸时、小腿贡定、腳前進(jìn)；主要是依靠身體向前傾斜的力量提腿前進(jìn)可都，而不是蹬地前進(jìn)缓待。
五是跑步始終堅(jiān)持中腳掌落地，即中掌外側(cè)先著地渠牲，然后被腰臀旋炒、大腿提起，并且落地時(shí)要把蹬地的動作減到最小签杈，減少對膝蓋的壓力瘫镇。
六是運(yùn)動中腳要保持平行前進(jìn)，盡可能地減少膝蓋前端內(nèi)側(cè)芹壕、外側(cè)傷痛汇四。
上述跑步姿勢的好處是對膝蓋壓力小接奈，跑起輕松自然踢涌，跑步后沒有太多僵硬的肌肉，肌肉平時(shí)柔軟序宦，只有在需要使用時(shí)才會變得結(jié)實(shí)睁壁；缺點(diǎn)是缺少了蹬地動作，跑速不快互捌。但卻非常適合平時(shí)健身跑潘明、減肥跑和實(shí)力增強(qiáng)后的超級馬拉松。
當(dāng)然秕噪，跑步因人而異钳降，不習(xí)慣上述跑步姿勢，也無所謂腌巾，任何人都可以選擇自己最熟悉的姿勢遂填，輕輕松松堅(jiān)持跑下去就行了，同樣可以達(dá)到良好的效果澈蝙。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? --------------2012年3月18日寫于古同州
