有人形容愛情就像飛蛾撲火春瞬，讓人又愛又怕柴信。確實，在愛情中宽气，每個人都曾經(jīng)歷過痛苦随常、恐懼潜沦，也體驗過狂喜與極樂，我們渴望建立永恒真摯的親密關(guān)系绪氛，卻又害怕再度受傷唆鸡。

其實，你完全不用擔(dān)心枣察，只要掌握正確的方法争占，你不但不會在親密關(guān)系里受傷，還會遇見真正的自我序目，收獲幸福和愛臂痕。

這本《親密關(guān)系：通往靈魂的橋梁》將告訴你如何穿透自我障礙，用愛釀造幸福猿涨，雖然沒人能年復(fù)一年地活在火辣刻蟹、熱情、浪漫的親密關(guān)系之中嘿辟，但我們能在親密關(guān)系的旅途中舆瘪，學(xué)習(xí)面對自己最好和最糟的特質(zhì)，學(xué)習(xí)接受和放手红伦，最終找到通往愛和幸福的橋梁英古。

而且，書里的建議和分析昙读，不只適用于親密關(guān)系召调，還適用于所有人際關(guān)系，因為很多相處原則都是共通的蛮浑，跟你是單身或有伴侶唠叛，是異性戀或同性戀都無關(guān)。

本書出版以來連續(xù)暢銷16年沮稚，引導(dǎo)了無數(shù)人從“幻滅”走向“和諧之愛”艺沼，著名作家張德芬深受本書的影響，為了讓更多人獲益蕴掏，她還親自動手翻譯了本書障般。

本書作者克里斯多福·孟是一位杰出的演說家盛杰、生命教練和咨詢師挽荡，在人際關(guān)系和親密關(guān)系領(lǐng)域，深入研究了近40年即供。他從心理學(xué)出發(fā)定拟，結(jié)合自身經(jīng)驗，為讀者繪制了一張親密關(guān)系線路圖逗嫡，引領(lǐng)我們穿越重重困境青自，最終贏回力量株依、獲得幸福。

接下來性穿，就讓我們一起跟隨作者走進(jìn)這本書，去探索幸福的奧秘雷滚。

月暈現(xiàn)象

親密關(guān)系開始時總是美好的需曾，兩個人互相吸引，慢慢發(fā)展出浪漫的火花祈远，這一階段溫馨而又甜蜜呆万，讓人流連忘返。

但作者說车份，愛情初期的火花谋减，只是一種華而不實的光亮，因為戀愛初期扫沼，很多人都會努力在伴侶面前出爹，展現(xiàn)出最好的一面，而隱藏自己真正的需求缎除，就像凹凸不平的月球表面严就，有了月暈的掩蓋而變得美麗一樣，所以作者把親密關(guān)系的第一階段稱為月暈現(xiàn)象器罐。

其實我們建立親密關(guān)系梢为，是為了尋找歸屬感，因為我們需要人陪伴轰坊、照顧和了解，所以我們帶著所有的幻想和需求，展開尋覓之旅聪建，希望找到一個把我們放在第一位的理想情人掉房。

但理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感颤芬，很多人終其一生都找不到理想的伴侶我磁，于是他們會選擇一個最符合條件的候選人，然后試圖將他們改造成夢中情人的樣子驻襟。

我們會說服自己：改造他不只是為了我夺艰，其實是為了他好。

于是沉衣，你會用暗示或明示的方法郁副，來表達(dá)期望與要求，比如你需要對方遷就你豌习，你可能會說：如果你真的愛我存谎，你就會讓著我拔疚。

一開始，這些方法可能會有效既荚，但久而久之稚失，你的期望只會讓對方苦不堪言，正如作者所說恰聘，期望就是通往地獄之路句各，因為期望會把接受和自由等充滿愛意的感覺擋在門外，如果你不能接受別人現(xiàn)在的樣子晴叨，或不讓他們自由地做自己凿宾，那么你就不是真的愛他們，你只是想從他們身上得到滿足兼蕊。

比如作者18歲時幻想的理想伴侶是初厚，既要像母親般慈愛、溫柔孙技，給人安全感产禾，又要像老師般成熟、親切牵啦，還要擁有天使般的形象下愈，但作者苦苦找尋，也找不到一個女孩蕾久，能同時具備這所有的優(yōu)點势似。

于是，他找了一個有潛力的候選人僧著，開始了改造計劃履因，作者會買書給她看，讓她變得善解人意盹愚；還會教她如何做一個親切的人栅迄；甚至?xí)榱烁纳茖Ψ降纳聿模瑤ソ∩斫耘拢蛔髡卟幌б磺写鷥r去改造對方毅舆，讓對方變成自己夢中情人的樣子，結(jié)果搞得雙方都疲憊不堪愈腾，最后不歡而散憋活。

其實，我們每個人曾經(jīng)都和作者一樣虱黄，會為了自己的需求去改造別人悦即，但結(jié)果總會失敗，因為我們的需求沒有任何人能滿足，除了自己辜梳，如果你總把期望寄托在別人身上粱甫，注定會失望，進(jìn)而變得憤恨作瞄，從此進(jìn)入親密關(guān)系的第二階段：幻滅茶宵。

所以，如果你想安全度過這一階段宗挥，你就需要放手和接受乌庶，學(xué)會放手，你就能擺脫需求的束縛属韧，感受到純粹的愛安拟，和伴侶分享的事情也更多蛤吓；學(xué)著接受宵喂，不僅是為了接納伴侶，更是為了接納自我会傲。

其實锅棕，你原本就是一個完整的個體，你不必向外尋求滿足淌山，你所需要的一切裸燎，都存在于你的心中。

幻滅

如果月暈現(xiàn)象這一階段沒能好好處理泼疑，你就會進(jìn)入親密關(guān)系的第二階段：幻滅德绿，雖然幻滅聽著不像好詞，但作者說幻滅其實是件好事退渗，表示你不再被錯覺所迷惑移稳。

在親密關(guān)系中，當(dāng)我們需求沒有被滿足会油，改造伴侶的計劃又失敗時个粱，我們就會做出一些“偏差行為”，比如吸引注意翻翩、權(quán)力斗爭都许、報復(fù)心理、自我放逐嫂冻。

我們先來看影響最大的權(quán)利斗爭胶征，權(quán)力斗爭指的是雙方為了突顯自己的重要性，而互相傷害桨仿，像大吵大鬧弧烤、拳腳相向、冷戰(zhàn)、避不見面暇昂、冷嘲熱諷等莺戒，都是權(quán)利斗爭的表現(xiàn)。

明明相愛的兩個人為什么要展開權(quán)利斗爭呢急波？根本原因是為了逃避自己內(nèi)心深處的痛苦从铲。

作者說我們每個人潛意識里都藏著很多痛苦，而這些痛苦主要來源于童年時期澄暮，當(dāng)我們與伴侶的關(guān)系越來越親密名段，那些被隱藏的痛苦就會浮出水面，所以我們會認(rèn)為自己的痛苦是伴侶造成的泣懊，進(jìn)而開始攻擊對方伸辟，形成權(quán)利斗爭。

比如馍刮，約翰和瑪莉是一對戀人信夫，兩人住在一間舒適的公寓里，本來一切都很好卡啰，但最近約翰越來越無法忍受瑪莉總是把浴室弄得一團(tuán)糟静稻，一開始約翰會用一種輕松、幽默的語氣來提醒瑪麗匈辱，但提醒了幾次之后振湾，瑪莉依然沒有任何改變。

一天早上亡脸，約翰一踏進(jìn)亂成一團(tuán)的浴室押搪，就立刻轉(zhuǎn)身沖進(jìn)廚房，對瑪麗喊道：“我到底要跟你說多少次浅碾，用完浴室之后要收拾干凈大州！”

正在準(zhǔn)備早餐的瑪莉無辜的說道：“對不起，我本來是要收拾的及穗，但你急著進(jìn)去洗澡摧茴，所以我就忘了」÷剑”約翰還是不依不饒的質(zhì)問瑪麗為什么把化妝品亂放苛白，瑪莉也開始反擊，于是兩人爆發(fā)了激烈的爭吵焚虱。

明明很小一件事购裙，為什么會引起這么大的爭吵？這其實是兩個人的成長環(huán)境不同所造成的鹃栽。

瑪莉是在嚴(yán)格的家教下長大的躏率，小時候如果她不把衣服收好，就會被媽媽處罰，所以當(dāng)約翰一再要求她收拾浴室時薇芝，她就會回憶起被父母嚴(yán)格要求和懲罰時的痛苦經(jīng)歷蓬抄。

而約翰生長在一個缺愛的家庭，從小就被父母忽視夯到，小時候不論他發(fā)脾氣嚷缭、耍賴，還是生重病耍贾，都無法引起家人的注意阅爽，所以當(dāng)他一再對瑪莉強(qiáng)調(diào)浴室衛(wèi)生，而瑪莉還是不收拾好時荐开，他就會回憶起童年時被忽視的痛苦經(jīng)歷付翁。

他們都很痛苦，并認(rèn)為自己的痛苦是對方造成的晃听，結(jié)果兩人就不斷的爭吵百侧，試圖控制對方的行為。

現(xiàn)實中杂伟，我們很多人都跟約翰和瑪麗一樣移层，寧愿陷入不愉快的權(quán)利斗爭也不愿面對傷痛仍翰，但如果只是逃避痛苦赫粥、不斷的斗爭，就可能陷入另一種偏差行為：報復(fù)心理予借。

當(dāng)你認(rèn)為自己的痛苦是對方造成時越平，你就會刻意傷害對方，來減輕自己的痛苦灵迫，這種“我不好過秦叛，你也別想好過”的心理，會讓你的痛苦又添上一層罪惡感瀑粥，然后你會陷入越報復(fù)越痛苦的惡性循環(huán)挣跋，最后進(jìn)入令一種偏差行為：自我放逐。

如果你不斷在親密關(guān)系中追逐需求狞换，你會發(fā)現(xiàn)自己不管是與伴侶斗爭避咆，還是報復(fù)伴侶都無法得到滿足，這時你會感到沮喪和無力修噪，最后走上自暴自棄查库、自我放逐的死路。

那有沒有辦法能讓我們安全度過幻滅期嗎黄琼？當(dāng)然有樊销，作者提供了很多建議和方法，我重點總結(jié)了2點。

1围苫、要直面內(nèi)心的痛苦裤园，為自己的感覺百分之百的負(fù)責(zé)。

你要明白自己的痛苦不是別人造成的剂府，它早就存在于你的潛意識比然，你只有勇敢的找出痛苦并直面它，你才能放下對伴侶的要求周循，用愛意去對待伴侶强法，改善自己的親密關(guān)系。

而且你要知道湾笛，心里的很多痛苦并不可怕饮怯，只能嚇到幼年的你，作為成年人嚎研，你有能力處理它們蓖墅，雖然痛苦不能避免，但要不要受苦你卻可以選擇临扮。

2论矾、好好溝通

親密關(guān)系中的很多問題，如果好好溝通都是能解決的杆勇，那怎么溝通呢贪壳？首先你需要放下立場，多換位思考蚜退，看看你是否誤解對方了闰靴。

然后你要明確目標(biāo)，溝通不是為了爭對錯钻注，親密關(guān)系里沒有對錯蚂且，只有愛，所以你的目標(biāo)應(yīng)該是達(dá)成雙贏和諧的局面幅恋。

最后杏死，溝通時注意描述自己的感受，而不是責(zé)怪對方捆交，比如上文例子中的約翰可以說：“瑪麗你弄亂衛(wèi)生間淑翼，讓我回憶起小時候不被重視的感受，我覺得很沮喪零渐，這個問題早就存在窒舟，但這不是你的錯”。

如果溝通時你能做到這些诵盼，相信不僅能和平的解決問題惠豺，還能讓親密關(guān)系更好银还。

內(nèi)省

在親密關(guān)系中，當(dāng)雙方度過了幻滅期洁墙，緊接著就會進(jìn)入第三階段：內(nèi)省期蛹疯。

作者說內(nèi)省期是親密關(guān)系中最黑暗的時期，在這一階段你會覺得伴侶不再像從前那么迷人热监，生出一種難以捉摸的倦怠感捺弦，對很多事都失去興趣，就像被墻困住一樣孝扛。

但盡管如此列吼，內(nèi)省期也是非常關(guān)鍵的時期，如果你在幻滅期苦始，已經(jīng)掌握了平靜溝通和面對痛苦的能力寞钥，就能幫你在內(nèi)省學(xué)會檢視自己的想法和感覺，與自己的優(yōu)點和缺陷和平相處陌选，并最終獲得天賜之禮：成為真正的自己理郑。

當(dāng)然內(nèi)省和幻滅是完全不同的，幻滅會讓你發(fā)現(xiàn)自己的錯誤觀念咨油，學(xué)會為自己百分之百負(fù)責(zé)您炉，內(nèi)省則會讓你有更深的洞察力，去揭開錯覺的面紗役电，從而大大地改變你對自己的看法赚爵。

而且，幻滅期也存在很多問題宴霸，如果不好好解決囱晴，親密關(guān)系會徹底破裂膏蚓，那具體都有哪些問題和解決方案呢瓢谢？

第一個是受害者監(jiān)牢。

作者說我們在親密關(guān)系中會自動扮演三種角色驮瞧，分別是受害者氓扛、迫害者和拯救者，一旦遇到問題论笔，我們就會在這三種角色中不斷轉(zhuǎn)換采郎。

比如，一天早上作者醒來覺得肩膀很酸狂魔，這時問題出現(xiàn)蒜埋，他首先變成受害者，開始喃喃自語地抱怨最楷，接著又變成了迫害者整份，對自己的身體生氣待错，并猛力按摩肩膀，然后在洗澡時又變成了拯救者烈评，用熱水沖了很久自己的肩膀火俄。

其實受害者、迫害者和拯救者不僅不能解決任何問題讲冠，還會形成一個三面墻的監(jiān)牢瓜客，把你死死地困在里面，要想破墻而出竿开，你就得跳出這三種角色谱仪，記住自己的真正目標(biāo)，用愛和決心來獲得自由否彩。

第二個是左右為難芽卿。

左右為難會把簡單的選擇，變成峰回路轉(zhuǎn)的戲劇情節(jié)胳搞，讓人分心卸例，無法做出正確的選擇。

比如有位女士因為受夠了自己的丈夫肌毅，覺得對方無聊又呆板筷转，就和一個有趣的藝術(shù)家有了婚外情。

她帶著左右為難的心情找到了作者悬而，作者先勸她和丈夫離婚呜舒，和藝術(shù)家一起生活，她不愿意說離開了丈夫就沒有了穩(wěn)定的來源笨奠，作者又勸她和藝術(shù)家了斷袭蝗，跟丈夫好好過日子，她還是不愿意般婆，說丈夫太無趣了到腥，自己會被悶死。

你看蔚袍，這就是一個左右為難的局面乡范，讓人糾結(jié)而又痛苦，那怎么才能走出這個困境呢啤咽？

其實也很簡單晋辆，你得先聽出內(nèi)心的聲音做出選擇，并接受自己的選擇宇整，如果聽不到內(nèi)心的聲音瓶佳，就干脆兩個都不選，去探索第三種選擇鳞青。

第三個是對家庭死忠霸饲。

在生活中索赏，我們會死忠與家族處理感情和問題的方法，比如贴彼，作者在不開心時潜腻，會像他母親一樣，用沉默來表達(dá)憤怒器仗，也會像他父親一樣冷嘲熱諷融涣，還有很多人按照父母的要求來選伴侶和工作，也是對家庭死忠的表現(xiàn)形式精钮。

那如何走出這個困境呢威鹿？你需要找出你在哪些方面，陷入了對家族死忠的困境轨香，并賦予自己力量忽你，去改變這個你之前認(rèn)為不可能改變的習(xí)慣。

聽到這你是不是快對親密關(guān)系失去信心了臂容，無論是月暈階段科雳、幻滅階段、還是內(nèi)省階段脓杉，都充滿了各種問題和痛苦糟秘，那親密關(guān)系有沒有甜蜜的、讓人愉悅的階段呢球散？當(dāng)然有尿赚，這就是下面我們要講的最后階段：啟示。

啟示

當(dāng)你穿越了最黑暗的內(nèi)省階段蕉堰，你就會到達(dá)最明亮的啟示階段凌净，啟示是靈魂與人格之間的橋梁，不僅能讓我們獲得真正的自由屋讶，還能幫我們從親密關(guān)系進(jìn)入更深的靈魂關(guān)系冰寻。

那怎么判斷自己是否進(jìn)入了啟示階段呢？

一般啟示有三種呈現(xiàn)方式丑婿，第一種是啟示推著你從一個階段邁向下一個階段性雄，并在痛苦和問題中獲得成長，比如幻滅的痛苦羹奉，會讓你看穿月暈現(xiàn)象里虛幻的光彩，再比如內(nèi)省會讓你發(fā)現(xiàn)自己錯誤觀念的根源约计。

第二種就像神跡顯現(xiàn)一樣诀拭，可遇不可求、琢磨不透煤蚌，但知道有這種方式也是好的耕挨，因為你可以提前做好準(zhǔn)備细卧，隨時迎接它的到來。

第三種是自己選擇的結(jié)果筒占，你可以進(jìn)入“量子隧道”贪庙，獲得啟示，并體驗到靈魂關(guān)系翰苫，而不必辛苦的走完前三個階段止邮，那這是怎么做到的呢？

作者說重點在于我們是否愿意臣服奏窑，如果我們選擇臣服导披，我們就會從“做事”的模式轉(zhuǎn)換成“接受”，而“接受”正是人際關(guān)系的關(guān)鍵埃唯，臣服能讓我們接受引導(dǎo)撩匕、啟發(fā)，并獲得知識墨叛、增長見識止毕，最終脫離困境。

比如漠趁，作者有次和妻子大吵一架之后滓技，感到非常沮喪，正當(dāng)他在想要不要離婚時棚潦，腦海中突然出現(xiàn)一句話：“當(dāng)你想盡快到達(dá)一個地方令漂，最快速的方式就是，你已經(jīng)在那里了丸边〉兀”

他發(fā)現(xiàn)他真正想要的是和妻子和平相處、彼此相愛妹窖，而到達(dá)這種狀態(tài)最快的方式纬朝，就是臣服于內(nèi)心的愛，于是他轉(zhuǎn)身進(jìn)入廚房骄呼，做了妻子最愛吃的菜共苛，結(jié)果他的付出深深的感動了妻子，兩人關(guān)系變得更加親近蜓萄。

啟示隨時都可能發(fā)生隅茎，如果你愿意像作者一樣接受自己看見的事物，靈魂就會一點一滴地讓你發(fā)現(xiàn)它的存在嫉沽，并引導(dǎo)你走出困境辟犀。

當(dāng)然，你可能還會離開啟示的階段绸硕，重新體驗權(quán)力斗爭堂竟、失望或停滯的狀態(tài)魂毁，但啟示會在你心中留下深刻的印痕，讓你在面對困境時仍能心存希望出嘹，并相信只要你決心選擇愛席楚，就能渡過所有困難。

好了税稼，以上就是本書的精華烦秩。

每個人都想擁有高質(zhì)量的親密關(guān)系，但這需要你的努力娶聘，你要學(xué)會主宰自己的身體闻镶、感覺及心智，接受靈魂的引導(dǎo)丸升，把親密關(guān)系當(dāng)成自己的修道院铆农，不斷修煉自己的內(nèi)心，放下執(zhí)念狡耻，選擇原諒而不責(zé)怪他人墩剖，真心的感激而不批判他人，讓愛意在彼此之間流動夷狰。

其實人這一生岭皂，陪伴我們最久的就是自己的伴侶，而親密關(guān)系的質(zhì)量沼头，直接決定著我們的幸福質(zhì)量爷绘，經(jīng)營好親密關(guān)系，學(xué)會無條件的愛自己和對方进倍，你就能贏得幸福土至。

因為愛是親密關(guān)系里的潤滑劑，有了愛就有了穿越重重困難的勇氣猾昆，而幸運的是陶因，你不必費力去尋找、追逐或贏得愛垂蜗，因為愛不會躲藏楷扬，不會跑走，也不會向你要求任何代價贴见。

你只要在心里為它留一塊空間烘苹，保持對愛的期待，愛就會自然地注入你心中蝇刀，讓你超脫情緒螟加、倦怠感、迷思及沖動吞琐，接受靈魂的引導(dǎo)捆探，成為真正的自己。

到最后站粟，你與每一個人的相遇黍图，都會成為神圣的邂逅，因為你可以從別人身上發(fā)現(xiàn)真正的自己奴烙。