作者：路虎兒

看了朋友圈“霧霾大賽”的各個參賽作品抱虐，我只想說一句，發(fā)紅包看照片這個功能真是太人性化了饥脑。圈里那些天天蛇精一樣的自拍臉恳邀，終于有人給我擋住了，簡直完美灶轰。??

請各位捫心自問谣沸，你有自信po一張讓大家覺得這錢花得值的自拍么？反正我是沒這個信心——盡管這幾個月里框往，我一直在努力變成更好的自己鳄抒。下面就是我的故事。

我曾經(jīng)是個幾乎從不運動的小胖子椰弊。為什么說是“小胖子”而不是“大胖子”许溅？真不是給自己留面兒，而是不幸中的萬幸–骨架比較小秉版。曾經(jīng)有人看到我的x光片后大驚贤重，震驚于這么小的骨架居然能撐起這么多肉？清焕！真是活久見并蝗。幸虧天賦異稟，讓我還可以勉強混跡在“小胖子”的范圍里秸妥。

可喜的是滚停，通過近三個月雷打不動的健身房自虐，“小胖子”終于逐漸向“前胖子”邁進了粥惧！對健身也有了些粗淺的認識：但凡方法键畴、器材、教練等都不是問題，最關(guān)鍵的是動力——你首先得去捌鹛琛涡贱！

每天工作累成狗，到底是什么支撐你在數(shù)九寒天爬到健身房跟自己較勁呢惹想？千年不動彈的懶惰星人问词，來來來，讓胖友贈送你幾條理由吧嘀粱！

1．生命危險：再不滾去健身激挪，你都快脂肪肝了！

從小到大草穆，對于任何體育運動灌灾，我都會以各種借口遠離。忙悲柱、加班、趕稿之類的理由顯得太偉大了有木有些己？直到有一天年度例行體檢豌鸡，臨走時，醫(yī)生添了一句段标，說脂肪有向肝部聚集的趨勢涯冠，看我沒聽懂，她又補了一刀：就是快得脂肪肝了逼庞！

不是嚇唬你蛇更，懶病不挑年齡，脂肪肝離你并不遙遠赛糟。

頓時五雷轟頂派任！這句輕描淡寫的話，在我的跳躍性思維里無限發(fā)散璧南，越想越可怕掌逛，嚇得惜命的寶寶趕緊滾去健身房辦了卡。

自虐之路就此開始司倚。每年下班堅持運動1-2小時豆混。主要是跑步，因為出汗最快动知。有時加一些簡單的力量訓練皿伺。果然很有效果，之前加班時的腰酸背痛盒粮、腹部的游泳圈鸵鸥、熬夜寫稿的造成的黑眼圈，在自虐3個月后拆讯，終于漸漸消失了脂男！

更有效的是灾锯，體力上升明顯，春運時拎著大件行李能一口氣跑過七節(jié)動車車廂了可缚！能夠分分鐘在搶座颤难、占位、逃跑等活動中占據(jù)先機……

所以汁讼，先別扯效率和姿勢淆攻，先邁開腿才是王道。至于廣告上那些亂七八糟的減肥神器嘿架、速瘦神藥瓶珊，都是歪門邪道，老老實實去健身吧耸彪，灑多少汗水減多少肉伞芹，公平又科學。

當然了蝉娜，下面這條建議通過的話唱较，估計主動走進健身房的人會更多吧？

2.沉沒成本：當你瘦下第一個5斤時召川，每多吃一口油膩都覺得不合算南缓。

以前混跡在上海時，發(fā)現(xiàn)一句上海話能解釋很多事情：“格歲伐格歲”（合算不合算）荧呐。放在健身上也一樣汉形。

健身一段時間后，我會自動將食物換算成跑步機的步數(shù)：比如這幾塊肉至少得跑5分鐘才能消化掉倍阐，這道菜油太多概疆，會不會直接掛在肚子上變成肥肉？于是干脆就不吃或者少吃了收捣。

在健身房里每一分鐘遭過的罪届案，都成了不可返還的“沉沒成本”。一旦放棄了罢艾，體重反彈回來更加可怕楣颠。所以，我終于從“不挑食”環(huán)節(jié)咐蚯，開始主動注意食物童漩。結(jié)果就是，在自助午餐時繞過虎皮肘子去夾熬白菜春锋，同事都認為我傻了矫膨。

3.自我要求：當你有了戰(zhàn)勝自己的感覺時，才會感受到純粹的牛逼。

在每一個健身房侧馅，你會發(fā)現(xiàn)就跟從前考研時一樣危尿，看似呼呼啦啦人很多，最后真的每天去自習的就那么寥寥幾個馁痴。大部分健身房的設(shè)備都不夠用谊娇，但是不用著急，堅持真正“自虐”的人真的不多罗晕。你只要耐心的做點別的济欢，十分鐘后再過來位置大多空出來了。

“堅持”比“拼命”更重要⌒≡ǎ現(xiàn)在流行的“腹肌撕裂法”法褥，一整套的腹肌訓練動作，我大多都做不下來酬屉，但是可以從簡單的平板支撐開始半等。

平板支撐的標準方法。先別崩潰梆惯，反正我也做不到酱鸭，嘻嘻。

從一開始瞬間就臉著地砸向地面垛吗，到現(xiàn)在學會配合呼吸，多少能堅持一會了烁登。這還得靠袁姍姍的精神鼓勵——在電視上看過她給《一年級》節(jié)目里的實習生演示平板支撐怯屉，自己做到了才敢叫囂“是爺們就撐夠3分鐘”，簡直帥爆了饵沧！讓我深深地為曾經(jīng)寫過的埋汰她的娛樂段子而感到內(nèi)疚锨络。

袁姍姍在湖南衛(wèi)視《一年級》節(jié)目里演示平板支撐。健身果然是收獲“黑轉(zhuǎn)粉”的靈丹妙藥狼牺。

當然了羡儿，作為一個健身菜鳥，從胖子的行列里脫身并不容易是钥。至今我收到一句最讓人開心的評價掠归，并不是放之四海皆準的“你好像瘦了”；而是有人感嘆“對自己都這么狠悄泥，還有啥壞事干不出來虏冻？”簡直是對我毅力的高度肯定。

其實弹囚，堅持健身厨相，并不是真的因為惜命，或是僅僅為了減肥增顏值，再或者為了取悅誰蛮穿。而是這個“自虐”的過程本身庶骄，讓人感到發(fā)在內(nèi)心的開心。和爭名奪利践磅、戰(zhàn)天斗地不同单刁，這種戰(zhàn)勝自己的感覺，才是來自于inner me的力量音诈。

所以胖友們還等什么幻碱？動起來吧！（顏值不是強項细溅，就不附圖了褥傍，見諒。）

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