邊界：如果自己都不能保護自己评肆，自己的邊界都沒有搞清楚债查，你對別人說出去的話、做的事情都會沒有邊界瓜挽。要讓自己舒服盹廷、別人接收到后也感覺舒服，不要去侵入對方秸抚。你從小被攻擊速和，不清楚邊界的，所以你現(xiàn)在就會感覺邊界是一個很難的事情剥汤，如果你從小就是那樣被有邊界的對待的，甚至你跟人相處的時候排惨，它就是一個邊界很清晰的吭敢，那么你就不會覺得難。
如何做到這個邊界暮芭？從此刻開始覺察鹿驼，看自己內(nèi)心感受是什么，當說出去的這個話辕宏，所表達的每一個內(nèi)容畜晰，無論是表情、微表情瑞筐、眼神凄鼻、動作、理念聚假，自己內(nèi)心是舒服的嗎块蚌？如果說出去的話，內(nèi)心是舒服的膘格，能感覺到對方聽了也是舒服的峭范，這個話就可以說；如果說出去的話瘪贱，自己聽著都很生氣纱控，自己是很生氣的去表達，自己的內(nèi)心不能達到平和菜秦、溫柔甜害、穩(wěn)定、抱持的樣子喷户，即便說的話是用糖裹住了發(fā)射出去唾那，那也是攻擊，這個時候?qū)嶋H上你已經(jīng)是突破邊界了。
給自己：
1.雖然今天不舒服闹获，還是堅持把課聽完期犬、做了筆記，因為心里想著今日事今日畢避诽，做好當下的事情龟虎，那個不舒服原來也可以被接納。
2.明天和意外不知道哪一個會先來沙庐。開心鲤妥、幸福的活好每一天，不留遺憾拱雏，把所有想做的事情列個清單棉安，一件一件的去實現(xiàn)，也許那個奇跡就發(fā)生了铸抑。
給兒子：
今天是學期的最后一天贡耽，雖然嘴上說的是：其實今天可以請假，但還是按照起床鹊汛，雖然已經(jīng)遲到了蒲赂，但還是背著書包跟我說了再見。媽媽已然看到了你努力的樣子刁憋。
給老公：
雖然嘴上說的是：你學這些東西都學傻了滥嘴，學了有啥用≈脸埽可真的當我上課若皱、學習的時候，老公會主動收拾碗筷有梆，說：你去上課吧：）
