自律(摘抄網(wǎng)上)

一.自律的重要性:不自律刻剥,萬(wàn)事不成!

一件事情要想成功滩字,不論大小造虏,其實(shí)都是一個(gè)量變積累成質(zhì)變的過(guò)程。

如果缺乏自律精神麦箍,則根本沒(méi)有辦法做到質(zhì)變漓藕。不自律的人,做任何事情都成功不了挟裂。

你的工資不夠花撵术,想要做內(nèi)容創(chuàng)業(yè)來(lái)賺錢(qián),可以啊话瞧。

做內(nèi)容創(chuàng)業(yè)還是很賺錢(qián)的,既能提升自己寝姿,又能夠提升收入交排,何樂(lè)而不為。

但是饵筑,如果你不自律埃篓,不懂得堅(jiān)持,不懂得執(zhí)行根资,再賺錢(qián)你也賺不到架专。

你只能夠眼巴巴的羨慕別人。

不自律的人玄帕,往往有兩種特征部脚。


曾幾何時(shí),我們都會(huì)有各種各樣的計(jì)劃裤纹,明知道自己應(yīng)該去寫(xiě)作委刘,去看書(shū),可是就是提不起精神,今天的任務(wù)拖到明天锡移,明天的任務(wù)拖到后天呕童。這就是典型的執(zhí)行力差,計(jì)劃制定的很完美淆珊,但是卻根本落實(shí)不到行動(dòng)上夺饲。

意志力差則體現(xiàn)在兩個(gè)方面:

一是管不住自己。明知道看書(shū)的時(shí)候不能碰手機(jī)施符,可就是管不住自己的小手往声,拿起手機(jī)就放不下。

二是堅(jiān)持不下去操刀。熱情高漲的練習(xí)了一天烁挟,可第二天就撂挑子了,連三天打魚(yú)骨坑,兩天曬網(wǎng)也做不到撼嗓。

值得注意的是,養(yǎng)成自律的關(guān)鍵不是打敗拖延癥欢唾,也不是提升意志力且警!

我們之所以在自律養(yǎng)成的路上“屢戰(zhàn)屢敗”就是因?yàn)楦沐e(cuò)了重點(diǎn)。

自律的核心內(nèi)容是習(xí)慣養(yǎng)成礁遣。

只要你真正的學(xué)會(huì)習(xí)慣養(yǎng)成的技巧斑芜,則自然就能成為人人羨慕的自律達(dá)人。

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二祟霍,我們?yōu)槭裁醋月尚圆钚油罚繛槭裁醋鍪潞茈y堅(jiān)持?

原因一:目標(biāo)制定的太大沸呐,讓自己倍感壓力

急于求成醇王,總想一步登天就會(huì)導(dǎo)致我們將目標(biāo)制定的太大。也許崭添,剛開(kāi)始定目標(biāo)的時(shí)候會(huì)熱情高漲寓娩,斗志昂揚(yáng),但這都是假象呼渣。

等到真正實(shí)踐的時(shí)候棘伴,才會(huì)發(fā)現(xiàn)目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)差距過(guò)大,這就會(huì)讓自己壓力重重屁置,看不到希望焊夸,最終“繳械投降”,只能選擇頹廢度日蓝角。

在我看來(lái)淳地,這個(gè)世界上沒(méi)有不上進(jìn)的人怖糊,每個(gè)人都知道自己應(yīng)該努力。之所以有人很頹廢颇象,很麻木伍伤,很不求上進(jìn)门坷,只是因?yàn)樗麄冊(cè)谕ㄟ^(guò)這種逃避的方式來(lái)減輕壓力耘眨,讓自己心里好過(guò)一些而已。

原因二:計(jì)劃過(guò)于繁重夯辖,讓自己過(guò)于疲憊

有個(gè)讀者就給我看過(guò)他的每日計(jì)劃蕴茴,說(shuō)真的劝评,整個(gè)計(jì)劃密密麻麻,任務(wù)太多倦淀,而且分散蒋畜。這樣的計(jì)劃肯定會(huì)將人壓垮的。

人每天的時(shí)間和精力都是有限的撞叽,如果每天都在集中精力去工作姻成,去奮斗,這樣的人生不僅太沉重愿棋,也缺乏趣味科展。

更何況,過(guò)于繁重的計(jì)劃往往只是一張紙而已糠雨,根本堅(jiān)持不了幾天就打回原形才睹。

time之前就是這個(gè)類(lèi)型的。我的朋友評(píng)價(jià)我為“間歇抽風(fēng)綜合癥”:

即一個(gè)月里面總有那么兩天是充滿(mǎn)斗志甘邀,超級(jí)勤奮刻苦的琅攘。但只有兩天,剩下的二十多天則是重度懶癌患者松邪,什么都不想做乎澄。

原因三:心態(tài)過(guò)于悲觀著急,讓自己感到失望和害怕

有的人看待事物會(huì)很悲觀测摔,總從負(fù)面的角度去觀察。

比如解恰,在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中锋八,他們總會(huì)很敏感和著急。

總是一個(gè)勁的問(wèn)自己:為什么愿望還不實(shí)現(xiàn)护盈?為什么事情還沒(méi)有起色挟纱?

這樣做,心態(tài)自然就會(huì)跑偏腐宋,總是感到失望紊服,害怕失敗檀轨。

有句話(huà)叫做:功到自然成。

這里面點(diǎn)出了努力欺嗤,堅(jiān)持的重要性参萄,但不要忘了,還有一個(gè)關(guān)鍵詞煎饼,叫做“自然成”讹挎!

忽略了這一點(diǎn),你再努力也沒(méi)有用吆玖。

原因四:過(guò)于完美主義筒溃,接受不了任何瑕疵和變動(dòng)

在我看來(lái),完美主義絕對(duì)不是個(gè)好習(xí)慣沾乘。

過(guò)去的我就是典型的完美主義怜奖,這也導(dǎo)致我經(jīng)常紙上談兵,卻根本無(wú)法行動(dòng)翅阵。

因?yàn)槲医邮懿涣嗽趫?zhí)行過(guò)程中的任何瑕疵和變動(dòng)歪玲。

只要自己在執(zhí)行中有些不足,或是因?yàn)樘厥馇闆r導(dǎo)致計(jì)劃有些變動(dòng)怎顾,我就會(huì)覺(jué)得這份計(jì)劃制定的不完美读慎,所以終止行動(dòng),企圖制定更加完美的計(jì)劃槐雾。

這是執(zhí)行過(guò)程中的最大忌諱夭委。

也有人會(huì)因?yàn)橥昝乐髁x而破罐破摔,比如募强,因?yàn)闇p肥目標(biāo)所以每天的計(jì)劃是不能吃甜食株灸。但是,因?yàn)榻裉鞗](méi)有管住嘴擎值,吃了一口蛋糕慌烧,所以就覺(jué)得反正今天的執(zhí)行已經(jīng)不完美了,索性破罐破摔鸠儿,今天敞開(kāi)吃屹蚊,明天再去執(zhí)行。

此時(shí)进每,所謂的完美主義只不過(guò)成為不自律的借口而已汹粤。

原因五:固定思維,以不適合自己為借口

經(jīng)常有小伙伴問(wèn)我田晚,time老師嘱兼,我想要了解一下內(nèi)容創(chuàng)業(yè),看看適不適合我贤徒。

我發(fā)現(xiàn)芹壕,現(xiàn)在的人經(jīng)常會(huì)將“適合”這個(gè)詞掛在嘴邊汇四,他們往往是一直處于尋找的過(guò)程中。

他們也將其作為理由踢涌。為什么不行動(dòng)通孽,不堅(jiān)持呢?因?yàn)闆](méi)有找到適合自己的斯嚎。

這個(gè)理由果然夠冠冕堂皇利虫。

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《終身成長(zhǎng)》這本書(shū)中講解了兩種思維習(xí)慣,一種是成長(zhǎng)型思維堡僻,一種是固定型思維糠惫。

成長(zhǎng)型思維的人,崇尚努力钉疫,愿意接受挑戰(zhàn)硼讽,認(rèn)為失敗沒(méi)有好與壞,失敗只是自我提升的機(jī)會(huì)牲阁,面對(duì)失敗時(shí)固阁,他們會(huì)更加努力提升。

固定型思維的人城菊,鄙視努力备燃,他們更崇尚的是天賦,認(rèn)為天賦決定了高度凌唬。他們覺(jué)得并齐,有天賦的人做事情是十分順利的。他們害怕挑戰(zhàn)客税,失敗后就覺(jué)得自己不適合這個(gè)况褪,索性放棄。

可以看出更耻,以不適合自己為借口的人更多的是固定型思維测垛。

當(dāng)他們失敗或是進(jìn)展很慢,收效甚微時(shí)就會(huì)覺(jué)得秧均,這個(gè)不適合自己食侮,他們應(yīng)該去找適合自己的。在他們眼中目胡,適合自己的一定是做起來(lái)事半功倍锯七,效果顯著的。

你看讶隐,他們多天真。

事實(shí)上久又,一旦你踏出舒適區(qū)去學(xué)習(xí)巫延,去適應(yīng)新的節(jié)奏時(shí)效五,你都會(huì)感覺(jué)很不好,你都會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題炉峰,這并不是在預(yù)示著你不是這塊料畏妖,或是這不適合你。僅僅只是因?yàn)槟汶x開(kāi)了舒適區(qū)疼阔,你的生理機(jī)能對(duì)變化的一種本能反應(yīng)戒劫。堅(jiān)持下去你就會(huì)適應(yīng)。

原因六:在執(zhí)行“倦怠期”中沒(méi)有使用“強(qiáng)心劑”

在我痛定思痛終于決定一定要養(yǎng)成自律的好習(xí)慣時(shí)婆廊,通過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐后發(fā)現(xiàn)迅细,在有意堅(jiān)持的過(guò)程中會(huì)有一段時(shí)間是“倦怠期”。在該時(shí)期中淘邻,完成任務(wù)變得容易茵典,不再刻意了,但是效果卻還未顯現(xiàn)出來(lái)宾舅,人們會(huì)喪失一開(kāi)始所有的斗志统阿,變得迷茫和自我懷疑,每天完成指定行動(dòng)變得可有可無(wú)筹我。

這可以說(shuō)是養(yǎng)成習(xí)慣的最后一道障礙扶平。

time有好幾次都是折在“倦怠期”。要想打敗這最后的敵人蔬蕊,必須要學(xué)會(huì)使用“強(qiáng)心劑”技巧结澄。

想方設(shè)法在無(wú)聊的行動(dòng)重復(fù)中找點(diǎn)樂(lè)子,讓自己堅(jiān)持下去袁串。

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三概而,習(xí)慣養(yǎng)成的原理和四大關(guān)鍵點(diǎn)

習(xí)慣養(yǎng)成的原理

既然,自律的核心內(nèi)容是習(xí)慣養(yǎng)成囱修。

那么赎瑰,要想真正的學(xué)會(huì)習(xí)慣養(yǎng)成的技巧,就必須要先知道它的原理破镰。

我就用最容易理解的方式去講解餐曼。

我們平時(shí)的行動(dòng)更多的是受潛意識(shí)所驅(qū)動(dòng)。潛意識(shí)占人腦的92%鲜漩,顯意識(shí)才占剩下的8%源譬。

我們之所以在行動(dòng)中感到力不從心,就是因?yàn)榭傁胍坷碇窃兴疲匡@意識(shí)來(lái)去完成任務(wù)踩娘,而不懂得利用潛意識(shí)的強(qiáng)大力量。

舉個(gè)例子喉祭。

我大學(xué)專(zhuān)業(yè)雖然是英語(yǔ)养渴,但是我的英語(yǔ)水平很臭雷绢。太多單詞都忘記了,但是有個(gè)單詞我至今印象深刻理卑。

書(shū)籍的英文單詞是book翘紊。(不要笑,我的英文就是這么爛藐唠,不要問(wèn)我是如何坎坷畢業(yè)的)

為什么呢帆疟?因?yàn)樵谖液苄〉臅r(shí)候,這個(gè)單詞是第一個(gè)背會(huì)的宇立,反復(fù)背誦了不知多少遍踪宠。

這個(gè)單詞已經(jīng)完全深入到了我的潛意識(shí)中,雖然長(zhǎng)大后根本不怎么使用泄伪,但是我依然記得殴蓬。

在我背誦這個(gè)單詞的時(shí)候,完全可以不過(guò)腦子蟋滴,脫口而出染厅。

這就和我們系鞋帶時(shí)是一樣的。

當(dāng)我們一開(kāi)始學(xué)習(xí)系鞋帶的時(shí)候津函,我們?cè)谟蔑@意識(shí)去學(xué)習(xí)肖粮,當(dāng)時(shí)會(huì)感覺(jué)很刻意 ,必須要一步步來(lái)尔苦,否則做不好涩馆。

但是,當(dāng)我們不斷的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作時(shí)允坚,潛意識(shí)就將其記住了魂那,然后再去系鞋帶的時(shí)候,就完全可以走神稠项,但依舊能夠做的又快又好涯雅。

time制作

總之,顯意識(shí)是有意識(shí)的去學(xué)習(xí)一件事情展运,潛意識(shí)則是無(wú)意識(shí)的重復(fù)一件事情活逆。

萬(wàn)事開(kāi)頭難,就是因?yàn)橐婚_(kāi)始我們?cè)谟蔑@意識(shí)努力拗胜,這個(gè)過(guò)程是跳出舒適區(qū)的蔗候。我們會(huì)感覺(jué)不舒服,很累埂软,很別扭锈遥。

當(dāng)你將某個(gè)行動(dòng)不斷重復(fù)深入到潛意識(shí)后,你在去做該行動(dòng)時(shí)就又回到了舒適區(qū),感覺(jué)很自然所灸,很輕松儿礼,甚至不易察覺(jué)。

這個(gè)時(shí)候你就將其養(yǎng)成了習(xí)慣庆寺。

由此可以看出,習(xí)慣養(yǎng)成的原理就是將某個(gè)行為方式通過(guò)刻意的重復(fù)以深入到潛意識(shí)中诉字。

如果你在習(xí)慣養(yǎng)成中失敗了懦尝,歸根結(jié)底就是因?yàn)榭桃庵貜?fù)的次數(shù)不夠,該行動(dòng)沒(méi)有進(jìn)入到潛意識(shí)而已壤圃。

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