把握時(shí)間紊馏，把握當(dāng)下。
自我和諧的好處：
1蒲犬、制定自我和諧的目標(biāo)有助于我們更快樂(lè)朱监。
2、擁有自我和諧的目標(biāo)能解決內(nèi)心的沖突原叮，更有可能成功赫编。
3巡蘸、自我和諧的目標(biāo)會(huì)產(chǎn)生涓滴效應(yīng)(在經(jīng)濟(jì)發(fā)展中并不給予貧困階級(jí)、弱勢(shì)群體或貧困地區(qū)特別的優(yōu)待擂送，而由先發(fā)展起來(lái)的群體或地區(qū)通過(guò)消費(fèi)赡若、就業(yè)等方面惠及貧困階級(jí)或地區(qū)帶動(dòng)其發(fā)展)⊥偶祝可以令我們更愿意做一些我們不想做卻又不得做的事。并且會(huì)把它們做的更好
4黍聂、有助于健康躺苦。(實(shí)驗(yàn)：將養(yǎng)老院老人分為兩組，第一組想要什么就有什么产还，什么事情都不用自己干匹厘。第二組：需要自己去澆水種花，常常要自己去拿自己想要的東西脐区，自己想今天要干什么愈诚。18個(gè)月后發(fā)現(xiàn)第二組老人更快樂(lè)更有活力，身體更健康牛隅，他們存活的幾率也比第一組高出一半炕柔。)
[if !supportLists]5、 [endif]在民族制度下人民過(guò)的更幸福媒佣，因?yàn)槿嗣裼兄x擇的權(quán)力匕累。而選擇是為數(shù)不多的可以影響幸福感的外在因素之一。
不要思考我們靠什么生存默伍，而要思考失去了什么我們無(wú)法生存欢嘿。這會(huì)幫你找到你真正需要的東西。
制定目標(biāo)的建議：
1也糊、寫(xiě)下來(lái)炼蹦。在公共場(chǎng)合說(shuō)出自己的目標(biāo)比在頭腦中想象更有作用。
2狸剃、確定最終日期掐隐。
3、具體化钞馁。比如：需要完成多少次任務(wù)瑟枫，看書(shū)要看到第幾章第幾頁(yè)。
目標(biāo)最重要的作用是能激勵(lì)我們給我們帶來(lái)能量指攒，而不是去完成目標(biāo)慷妙。要注重過(guò)程而非結(jié)果。
生活太忙會(huì)導(dǎo)致抑郁允悦，最好的辦法是讓生活像慢跑(沖刺——休息——沖刺——休息)一樣膝擂，而非馬拉松虑啤。摩根說(shuō): “我可以用九個(gè)月內(nèi)完成一年的工作,但不能用十二個(gè)月。 ”Tal教授給的建議是每90分鐘休息15分鐘架馋∧剑可以用這15分鐘來(lái)冥想、聽(tīng)音樂(lè)叉寂、瑜伽萍启、健身。
4屏鳍、恢復(fù)勘纯。
（1）最小的級(jí)別，15分鐘的冥想钓瞭，一個(gè)小時(shí)健身驳遵，或者午餐休息。
（2）中間級(jí)別的恢復(fù)山涡，就是睡一個(gè)好覺(jué)堤结。
（3）假期，享受假期鸭丛，好好放松竞穷。
