《我堅(jiān)信》是我在2020年新年伊始翻開的第一本書兼蜈。辭舊迎新之際攘残，這本書像一個(gè)樂觀的閨蜜，陪伴在我的身旁为狸，讓我內(nèi)觀自己歼郭，獲得力量。

?? 18年底辐棒，我集中收集了一批女性傳記病曾，各行各業(yè)各類女性的都有，有的從臺(tái)灣采購(gòu)等了三個(gè)多月漾根，有的甚至只有影印版泰涂，前前后后大概收集了二十來冊(cè)，想要通過這些女性的一生或者感悟辐怕，找到自己生活的方向逼蒙。

奧普拉這本在書架上放了很久，都沒有被我選中寄疏，因?yàn)樵诤?jiǎn)單翻看之后是牢，我認(rèn)為這是一本念口號(hào)的心靈雞湯，大字體陕截，小段小段的文字驳棱，還有一些星星點(diǎn)點(diǎn)的標(biāo)注劃出了一些重點(diǎn)詞語(yǔ)……。直到有天农曲，上海非常冷社搅，下著小雨，我打算帶女兒去浴場(chǎng)待一整天乳规，這樣我們可以在一個(gè)暖和的環(huán)境下相安無事形葬，我決定帶一本書去，選書的時(shí)候暮的，這本書又跳入眼簾荷并，帶過孩子的媽媽都知道，帶著孩子外出青扔，即使有兒童樂園和小伙伴源织，你都沒法做到集中精力地閱讀和思考一本書。于是我想微猖，這本書正合適谈息，可以隨時(shí)被打斷，也可以讀的很快凛剥，一切好像緣分注定侠仇，我也確實(shí)在那個(gè)下午興趣盎然地讀完了這本書，《我堅(jiān)信》也成為我第一本在浴場(chǎng)讀完的書。

作為一名當(dāng)今世界最具影響力的女性之一逻炊，奧普拉的成就是多方面的互亮。著名影評(píng)家基尼曾經(jīng)在采訪中問到奧普拉一個(gè)問題：“告訴我，你堅(jiān)信的事情有哪些余素？”豹休，作為一個(gè)脫口秀的主持人，她居然一時(shí)間說不出一個(gè)令自己滿意的答案桨吊，在這之后威根，她用了16年的時(shí)間，思考视乐、總結(jié)洛搀，絞盡腦汁探究自己的靈魂，回顧自己曲折的人生和最終被時(shí)間沉淀下來的東西佑淀，寫下了這本她唯一出版的書《我堅(jiān)信》留美，這不是人生的傳記或是回憶錄，而是一本人生的啟示之書伸刃，在她這樣的經(jīng)歷和年齡下独榴，我愿意更客觀地相信這本書的真誠(chéng)和所帶來的頓悟，在這個(gè)艱難的時(shí)刻奕枝，和你一起分享，因?yàn)槟銓さ降钠慷椋瑢⑹悄阕约?/b>隘道。

如今如此輝煌的奧普拉，也有一段不堪回首的過去郎笆。她是未婚媽媽生育的黑人女孩谭梗，10歲遭性侵，導(dǎo)致了之后的濫交和14歲的早孕生子宛蚓，經(jīng)歷了貧窮激捏、種族歧視、吸毒……等等很多常人無法想象的磨難凄吏，在這些經(jīng)歷下远舅，她掙扎過、哭泣過痕钢、逃離過又轉(zhuǎn)回來過图柏，終于想開過、大笑過任连，最終成為了全球最具影響力的女人之一蚤吹，在經(jīng)歷了這一切后，她總結(jié)出了那些生命中最重要的事情，這些事情裁着，在生命中的黑暗時(shí)刻指引了她生命前進(jìn)的方向繁涂，也構(gòu)成了這本書結(jié)構(gòu)的八個(gè)關(guān)鍵詞：歡愉、堅(jiān)韌二驰、羈絆扔罪、感恩、可能性诸蚕、驚奇步势、澄明和力量。讀完這本書背犯，對(duì)我坏瘩，對(duì)我們，對(duì)每一個(gè)愿意向自己漠魏、向世界敞開心扉的人倔矾，對(duì)每一個(gè)愿意不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步、不斷尋找更好自己的人柱锹，都會(huì)有所收獲哪自，是的，這是一本雞湯禁熏，更是一個(gè)朋友壤巷，不論你合適拿起它，都能在其中找到安慰瞧毙，你會(huì)幸福地微笑胧华，憧憬希望，充滿力量宙彪。

JOY-歡愉

奧普拉認(rèn)為矩动，不論何時(shí)何地，你在何種境遇之下释漆，只要有享受當(dāng)下的勇氣悲没，關(guān)注自己內(nèi)心的視野，與自己的靈魂耳語(yǔ)男图，全身心地投入到自己的每一個(gè)當(dāng)下示姿，珍視自己，身體力行逊笆，體會(huì)人生真正的歡愉峻凫。

有一次，奧普拉在美國(guó)搖滾教母蒂娜?特納的演唱會(huì)上當(dāng)和聲歌手览露，一開始時(shí)荧琼，她緊張到膝蓋發(fā)抖，但片刻后，她意識(shí)到命锄，如果不放松堰乔，就會(huì)錯(cuò)過一切歡樂。于是脐恩，她忘記了拘謹(jǐn)镐侯，盡興地舞動(dòng)，終于驶冒，嘗到了“搖滾”的滋味苟翻。

她告訴我們：我堅(jiān)信的是，每一天骗污，你都有機(jī)會(huì)深吸一口氣崇猫、踢掉鞋子、站出來需忿，然后舞起來——沒有遺憾诅炉，用你能承受的最大的歡樂和大笑充盈你的人生。你既可以勇敢地飄進(jìn)人生的舞池屋厘，遵循你的靈魂勸你的方式活著涕烧，也可以安靜地坐在墻邊，陷入恐懼和自我懷疑的陰影中汗洒。我希望你回頭看時(shí)议纯，記得就在今天，你決定了讓每一刻都活的精彩溢谤，好好享受每一個(gè)小時(shí)瞻凤，就像再也不會(huì)有第二個(gè)小時(shí)那樣。當(dāng)你有機(jī)會(huì)選擇是坐在一邊還是跳舞時(shí)溯香，我希望你選擇跳舞。

因?yàn)榕ǘ瘢覀儞碛械拿恳环昼娒堤场⒚恳恍r(shí)都無法再重來，所以包晰，我們更要把握住有機(jī)會(huì)感受驚奇的每一刻湿镀。

同時(shí)，她說伐憾，我很嚴(yán)肅地看待歡愉勉痴，我工作努力，玩的開心树肃，我相信人生的陰陽(yáng)和諧蒸矛。即使擁有的不多也不能阻止讓我開心，因?yàn)槲夷軓奈易约核龅氖虑橹姓业礁鞣N滿足，所謂的活在當(dāng)下雏掠，是要有意識(shí)地將大部分時(shí)間都與我能得到的歡愉相協(xié)調(diào)斩祭。這里她一直強(qiáng)調(diào)的歡愉不是沉迷于燈紅酒綠的逃避和為了麻醉自己而找樂子，而是真的有意識(shí)地與自己和諧快樂地相處乡话，這點(diǎn)很重要摧玫。

她告訴我們其實(shí)人生中充滿了令人開心的財(cái)富，她稱之為“啊哈”一刻绑青，我們要學(xué)會(huì)停頓片刻去欣賞它們诬像，更要去學(xué)會(huì)如何為自己創(chuàng)造這種時(shí)刻。

作為一個(gè)公眾人物闸婴，即使有體重的壓力坏挠，奧普拉依然會(huì)全情享受美食帶給她的快樂。一次在意大利餐廳里掠拳，她從開胃菜到紅酒癞揉，從主菜到甜點(diǎn)，沒有放過任何一道美味溺欧，雖然第二天喊熟，她需要繞著古羅馬競(jìng)技場(chǎng)跑90分鐘，才能消耗掉美食帶來的熱量姐刁。她就是這樣芥牌，每天讓自己保持對(duì)人生歡愉的敏感，從生活中每一個(gè)平凡或者不平凡的時(shí)刻體會(huì)到精彩和快樂聂使。

不論是朋友壁拉、美食、生命中的閃光時(shí)刻柏靶、甚至是最困頓的時(shí)刻弃理，你的旅程開始于你決定站起來、挺身而出并活過充實(shí)一生的那一刻屎蜓。她告訴我們：我堅(jiān)信的是痘昌，我不想活出個(gè)閉塞的人生——麻木到感受不到、看不到炬转。我想要每一天都是新的開始辆苔，去探索一切的可能性，去體驗(yàn)每一種層次的快樂扼劈。

相信你也可以驻啤！

Resilience——堅(jiān)韌

谷倉(cāng)燃盡，我便可望月荐吵∑锶撸——水田正秀（17世紀(jì)日本詩(shī)人）

生活不總是充滿快樂赊瞬，在這個(gè)章節(jié)中，奧普拉開誠(chéng)布公地談了自己的人生往事沐旨，這些她生命中的至暗時(shí)刻森逮，讓她更懂得了堅(jiān)韌在每個(gè)人獨(dú)處時(shí)光中的重要性，每個(gè)人的一生中磁携，總有些路褒侧，需要自己完成，尤其是那些最為困難谊迄、最艱苦卓絕的路程闷供。

在經(jīng)歷了這些事情后，她說：我堅(jiān)信统诺，彌合過往的創(chuàng)傷是人生最艱巨也是最值得的挑戰(zhàn)歪脏。你可以知道你是何時(shí)及怎樣被塑造成現(xiàn)在的你，然后你才能改變這些影響粮呢，這么做是你自己的職責(zé)所在婿失，不關(guān)他人的事，一條無可爭(zhēng)議的法則是：我們?yōu)樽约旱娜松?fù)責(zé)啄寡。

我們直面的每一個(gè)挑戰(zhàn)都有把我們擊倒的力量豪硅，但是，比打擊本身更令人不安的是挺物，我們害怕自己無法承受它懒浮。

當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己14歲意外懷孕的事情被八卦小報(bào)曝光后，她覺得天塌地陷识藤，蜷縮在床上哭泣不已砚著。

于是，在秘密被公開之后痴昧，她長(zhǎng)期的壓力和恐懼稽穆，得到了真正的釋放。

她在書中寫到：我堅(jiān)信的是赶撰，如果沒有挑戰(zhàn)舌镶、沒有厄運(yùn)、沒有障礙扣囊、沒有痛苦乎折，就不會(huì)有力量绒疗，那些會(huì)讓你想甩著雙手喊著“饒了我吧”的問題侵歇，會(huì)鍛煉出你的韌勁、勇氣吓蘑、紀(jì)律和決心惕虑。

Connection——羈絆

作為著名的脫口秀主持人坟冲，奧普拉曾經(jīng)與數(shù)以萬計(jì)的人們談話，在這些談話中溃蔫，她了解到一點(diǎn)：有一種所有人都會(huì)有的渴望健提，即人人都希望感覺到自己有價(jià)值，在每個(gè)人的心里伟叛，都渴望被愛私痹、被需要、被理解统刮、被肯定紊遵，這就是人們親密的羈絆，這些會(huì)讓人類覺得無比生機(jī)勃勃和充滿人性侥蒙。

首先暗膜，我們所渴望的愛和肯定是絕不可能從自身以外的地方找到的，別等著別人來告訴你鞭衩，你有價(jià)值学搜，而應(yīng)該向內(nèi)官網(wǎng)，愛是從自身開始的论衍。她告訴我們瑞佩，我堅(jiān)信的是，缺乏親密感并非跟別人有距離饲齐，而是對(duì)自己的漠不關(guān)心钉凌。

有一次她在清理自己的抽屜，發(fā)現(xiàn)了一份她29歲寫給一個(gè)男人的情書捂人，寫了12頁(yè)的幽怨和渴慕御雕，當(dāng)時(shí)她把自己放到最低，不顧一切地沉迷于這個(gè)男人滥搭，日后多年的她再翻看這份愛的證詞酸纲，才發(fā)現(xiàn)原來自己是那樣可憐巴巴，甚至與自我完全分離瑟匆。

如果我們能夠清醒地認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值闽坡，才能夠在一段關(guān)系上保持健康，真正的關(guān)系愁溜，不該讓我們喪失主見疾嗅、喪失自我或尊嚴(yán)，一段真正建立在愛的基礎(chǔ)上的關(guān)系應(yīng)該是給我們帶來美妙的歡愉的冕象，而且是大部分時(shí)間都這樣代承，不僅僅是偶爾可以。

關(guān)于友情渐扮，她曾經(jīng)和一個(gè)朋友自駕11天完成了公路旅行论悴，橫穿美國(guó)掖棉，期間的每一次交流，哪怕是吵架膀估，她回憶起來都意猶未盡幔亥。在書中她寫到：如果你能11天跟一個(gè)朋友在擁擠的空間里待著，最終都活了下來還能大笑察纯，你們的友誼就是真摯的帕棉。

當(dāng)我們最終分析自己的人生時(shí)，當(dāng)待做事項(xiàng)已經(jīng)不再存在饼记，當(dāng)狂亂已經(jīng)結(jié)束——還能繼續(xù)有價(jià)值的唯一一件事就是笤昨，我們是否愛過他人，他人是否愛過我們握恳。

Gratitude——感恩

感恩一直是我人生中非常重要的一個(gè)主題瞒窒，在這本書中也得到了印證。感恩的心能給人持續(xù)強(qiáng)烈的正向的力量乡洼。任何時(shí)候都充滿感恩并不容易崇裁，但就是在你最不覺得要感恩的時(shí)候，你才最需要感恩能給予你的束昵。感恩能轉(zhuǎn)變?nèi)魏螤顩r拔稳，它能夠改變你的氣場(chǎng)，把你的負(fù)能量轉(zhuǎn)化為正能量锹雏，這是改變?nèi)松羁旖莅捅取⒆詈?jiǎn)單也最有力的方法。

奧普拉曾堅(jiān)持十年寫感恩日記礁遵，即使是在忙碌的喘不過氣的時(shí)候轻绞，她仍然堅(jiān)持寫下每天最讓自己感激的事情，感恩佣耐，幫助她在繁忙的時(shí)候政勃，仍能欣賞人生中出現(xiàn)的所有一切，她堅(jiān)信兼砖，如果你能意識(shí)到自己獲得的善奸远，而不糾結(jié)于沒得到的，你就會(huì)自己散發(fā)和制造出善來讽挟。

當(dāng)我們開始學(xué)會(huì)欣賞那些本來會(huì)讓我們覺得沮喪的事情的時(shí)候懒叛，那些令我們感激的事情就會(huì)越來越多。

在書中她說耽梅，我堅(jiān)信：只有全心接受自己薛窥，你才能真正實(shí)現(xiàn)人生的圓滿。我對(duì)任何相信自己能變成從前那個(gè)人的人表示抱歉褐墅，通往你最精彩人生的道路不是否定拆檬，而是珍視每一個(gè)時(shí)刻，為當(dāng)時(shí)妥凳、當(dāng)下刻下自己的烙印竟贯。

Possibility——可能性

翱翔，食于蒼天逝钥，看從未看過的風(fēng)景屑那；離開，迷失艘款，但攀登持际。——艾德娜.圣文森特.米萊

如何才能讓自己的潛能發(fā)揮的更充分？這是奧普拉一直不斷向自己探索的一個(gè)問題哗咆，特別是在考慮人生的下一步計(jì)劃時(shí)蜘欲，她的經(jīng)驗(yàn)是：當(dāng)我已經(jīng)成長(zhǎng)到了極限時(shí)，我就知道是時(shí)候要繼續(xù)前行了晌柬。

在她第一次意識(shí)到自己的價(jià)值不應(yīng)該由薪水決定的十五歲姥份；在她找到追求自己熱愛的事情的滿足感的17歲；在她決心離開順風(fēng)順?biāo)陌蜖柕哪﹄娨暸_(tái)年碘，她的上司說：“你絕不可能在芝加哥成功澈歉，你正走進(jìn)一個(gè)雷區(qū)，這無異于職業(yè)自殺”屿衅，她仍能鼓氣勇氣回答：“你說的對(duì)埃难，我可能成功不了，也許我走進(jìn)的是雷區(qū)涤久，但只要這些殺不死我涡尘，至少我會(huì)繼續(xù)成長(zhǎng)”，然后站起身走出辦公室响迂，而這個(gè)選擇最終改變了她的人生軌跡悟衩，正是從這個(gè)脫口秀開始，全美國(guó)全世界開始認(rèn)識(shí)了這個(gè)叫奧普拉的女孩栓拜。在那一刻座泳，她選擇了幸福——那種持久的幸福每天都會(huì)伴隨著她幕与，因?yàn)樗龥Q定不要害怕挑势，要前行。

我們不能在行將老去的時(shí)候懊惱不已啦鸣，如果我沒有那么在乎他人的想法潮饱，我的人生將會(huì)是怎樣的。人生的真相是什么诫给？她堅(jiān)信的是：我們?nèi)松凶钪匾拿€不一定非得是攀登最高的山峰或是走遍全世界香拉，你能得到的最大的振奮感應(yīng)該是實(shí)現(xiàn)了自己的人生夢(mèng)想啦扬。

什么是真正的狂野？就是現(xiàn)在凫碌，不管你身處何地扑毡，只要做一個(gè)決定，你就能開始新的生活盛险。我們中的那么多人成年之后都寧愿隱藏自己的光芒瞄摊，我們沒有用那些激情和目標(biāo)充實(shí)自己，向世界展示最好的我們苦掘，卻不斷在成長(zhǎng)中讓自己變得空洞换帜，只為讓那些批評(píng)者們無話可說。她在書中呼吁：你生來不是要變得渺小的鹤啡，而是要成長(zhǎng)壯大惯驼，變得精彩無比，變得無與倫比递瑰，利用每一刻充盈你自己跳座。

是的，或者最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是泣矛，變成你本該成為的人疲眷，不斷地在自我中成長(zhǎng)，并成為新的自我您朽。

Awe——驚奇

其實(shí)這是這本書里我不太喜歡反復(fù)讀的一個(gè)章節(jié)狂丝，因?yàn)槔锩嬗刑嗑窈挽`性層面的內(nèi)容，總體而言哗总，有兩點(diǎn)我是基本認(rèn)同的几颜，可以分享給大家。其一是我們對(duì)生活總要有一顆探求的心讯屈，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)一些小美好蛋哭、小幸福和小感動(dòng)；另外一點(diǎn)就是堅(jiān)持做好自己該做的涮母，剩下的交給時(shí)間谆趾，人生中總會(huì)有奇跡閃現(xiàn)的一刻，只是也許它還沒有這么早地到來叛本。

在奧普拉看來沪蓬，奇跡就是用充滿好奇的雙眼去看這個(gè)世界。只要我們?cè)敢馊グl(fā)現(xiàn)来候，奇跡時(shí)刻都在發(fā)生跷叉。

? “我堅(jiān)信：自然之力是為著我們的，賜予我們充沛的生命。我們?nèi)祟惏驯臼且粔K敞開的奇跡和莊嚴(yán)之地縮小到日常經(jīng)歷現(xiàn)實(shí)中云挟，但即使在平常梆砸，也有非同尋常的時(shí)刻≡靶溃”

Clarity——澄明

澄明是一個(gè)不斷讓自己學(xué)會(huì)說“不”的過程帖世。你需要在成長(zhǎng)和經(jīng)歷中不斷弄清楚自己想要成為一個(gè)什么樣的人俊庇，然后做你該做的事情。

奧普拉說鸡挠，澄明是生命中的另一種力量辉饱，尤其是在紛繁的社會(huì)中，如果你的個(gè)人界限不斷被打破拣展，就很難重新獲得不讓別人把你踩在腳下的勇氣彭沼。在越來越多的紛繁社交中，她也曾經(jīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間苦惱疲憊于人們各式各樣的請(qǐng)求备埃，于是她開始考察自己的根本意愿姓惑，并寫下一段話時(shí)刻警醒自己：“我再也不會(huì)為別人做任何事情，除非我是打心底里愿意這么做按脚，除非我的所有一切都在大喊著“好”于毙，我將按照做真實(shí)的自己這個(gè)意愿來行動(dòng)”。

在現(xiàn)今社會(huì)中辅搬，踐行這套準(zhǔn)則實(shí)屬不易唯沮，但隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們必須不斷讓自己停下來堪遂，看一看自己的需求介蛉，不動(dòng)腦子、放開手溶褪、提醒自己币旧，眼下的這一刻是否是你唯一堅(jiān)信自己擁有的≡陈瑁或許吹菱，在短時(shí)間內(nèi)你不能改變什么，但當(dāng)你學(xué)會(huì)開始不斷為自己的每一個(gè)想法彭则、每一個(gè)感覺負(fù)責(zé)的時(shí)候毁葱，你會(huì)慢慢拋開壓力，變得專注起來贰剥。

在書中她說到：我堅(jiān)信倾剿，你不可能給予連你自己都沒擁有的東西，如果你讓自己枯竭到了某種程度，你的感情和精神的油箱都空空蕩蕩前痘，只能靠著習(xí)慣這一燃料前行凛捏，那么，每個(gè)人都不可能從中得到任何好處芹缔，包括你自己坯癣。

Power——力量

我們需要持續(xù)擁有那種不斷提升自己和充盈內(nèi)心的力量，讓自己成為一個(gè)你想要看到的和改變了的人最欠。

這個(gè)章節(jié)里示罗，我只分享她說的一句話：不要貶低，要提升芝硬；不要摧毀蚜点，要重建；不要誤導(dǎo)拌阴，要照亮前路绍绘。這樣，我們所有人才能站到更高的境界迟赃。

我們每一個(gè)人鞋仍，欠自己的竞滓，是卓越涮较。當(dāng)每天結(jié)束的時(shí)候襟雷，如果你能說出“我做到了最好”，這就是卓越的真意酌媒，這就是生命的力量悠反。

以上，就是《我堅(jiān)信》這本書的內(nèi)容馍佑。

我們能看到斋否，即使是萬眾矚目的明星，要經(jīng)歷過太多人生中至暗時(shí)刻拭荤，也會(huì)痛苦茵臭、彷徨，在這些時(shí)刻舅世，我們?nèi)绻軌蛘鎸?shí)地面對(duì)內(nèi)心旦委，勇敢地面對(duì)人生的挑戰(zhàn)，保持歡愉雏亚、堅(jiān)韌缨硝、愛的能力、感恩罢低，相信無限的可能性查辩，相信奇跡胖笛，保持澄明，讓自己充滿力量宜岛，努力做好事长踊，對(duì)自己遇見的每一個(gè)人都好，確保自己的人生被用在積極的善意上萍倡，我們的想法身弊、說過的話、做過的事列敲，最后都會(huì)返回到我們身上阱佛。

在這個(gè)難得獨(dú)處的隔離時(shí)刻，希望在家的每一個(gè)人戴而，不妨趁這個(gè)時(shí)間凑术，認(rèn)真地問問自己：“我們堅(jiān)信的到底是什么”？也許填硕，一切會(huì)變得更好麦萤。