對于第一個月檢視，我想結合第四周的感受一起來整理。
在第四周灰羽，可以說是我真正“開始享受”這90天踐行壳嚎。
首先，“沒有記錄图云，就沒有生活”。
我正式使用印象筆記去做每日的晨間日記。有了易效能分享的模版震桶，我可以很輕松、方便并且有條理的進行每日記錄和小結征绎。晨間日記幫助記憶蹲姐，有時候在做周檢視或月檢視的時候會忘記一些重要收獲磨取，這時候晨間日記就起到了提醒的作用，讓檢視做的更體統(tǒng)柴墩、整潔忙厌、快捷。
無論是打卡還是小日記江咳，我都覺得這些可以幫助記錄并簡單反省的方式逢净，都可以幫助我們潛意識里進行每日修正，也更能把踐行繼續(xù)下去歼指。因為我剛開始踐行時只是刻板的去堅持我的三個目標爹土，還沒有很多經歷去思考自己的不足或者哪些地方我可以進行改進，這也是我很快進入迷茫期踩身；也或是我在第一個月末胀茵，因為旅游，沒有記錄飲食或者沒有做晨間日記挟阻，我發(fā)現我的控制能力降低琼娘，所以晨間日記對我來說是可以幫我更有效的達成每日目標。我也會在旅游后繼續(xù)做我的晨間日記的附鸽。
第二脱拼，三個目標的檢視。
對于三個目標坷备，我并不是做的很好熄浓。首先是早睡早起，自我有松懈击你，沒能做到睡得早起得早玉组。我在《如何戒掉壞習慣》的有聲書中聽到，如果想要早起丁侄，我們要做的不是努力去早起惯雳，而是我們要自律的先去早睡，只有早睡了才可能輕松的早起鸿摇。其次是211飲食法石景，我中間經歷了“掙扎”的階段，對零食或者甜品毫無抵抗力拙吉，在“倦怠期”連續(xù)每日額外進食垃圾食品潮孽，這也是我的進度變緩。但是跨過“倦怠期”后的第三周筷黔，我表現有所轉好往史。我有通過晨間日記，每日記錄飲食和健身佛舱，通過使用MyFitnessPal來記錄自己的熱量攝入椎例，我慢慢享受其中挨决。第三是健身，我在前兩周的摸索和倦怠后订歪，終于在后半月找到了適合自己的健身方式脖祈，不超量的運動可以讓我一天都有精神。而且我變換著運動刷晋，讓自己多運動的疲勞感降低盖高。有時不做課程訓練，我也會每日6k到10k步的健走眼虱，小小運動量或許對減肥的效果不是那么明顯喻奥，但是體力的改善和習慣的養(yǎng)成是我的新目標。（旅游中蒙幻，我的飲食很難控制映凳，這或許也是每位外出旅游的朋友想破解的問題吧胆筒。運動方面是每日至少12k-20k的步數邮破，這也是我的罪惡感小一點。）
第三仆救，工具使用——OF和C5抒和。
特別是最后一周，我主要在出二手物品彤蔽，整理摧莽、拍照、面交顿痪，特別是面交時有很瑣碎的信息需要記錄镊辕。這時候OF起到提醒我的作用，比如什么時候需要聯(lián)系買家來確定面交時間蚁袭。而C5能幫我記錄確切面交時間征懈，還有幫我記錄一周的排程。
從一開始揩悄，我有時候有什么想法卖哎，我也會記錄到OF里，比如未來我想創(chuàng)業(yè)删性，我就列了一個項目亏娜，隨時隨地有創(chuàng)意或者想法了，我都會記錄并歸類到相對應的項目下蹬挺。這大大減少我大腦的壓力维贺，也讓我對未來的夢想充滿希望。
第四巴帮，時間管理：“三只青蛙和番茄鐘”溯泣。
第一個月我這方面做的不是很到位群发，要不就是拖延，要么就是當天雜事太多发乔，自己定的“三只青蛙”難以完成熟妓。這是我未來60天和更長時間需要著重努力學習的部分。但是值得一提栏尚，通過晨間日記起愈，我有幾天能按部就班的把“三只青蛙”吃完或完成部分，我也會在每只青蛙后標注“完成”或者“未完成”的符號译仗，也算是給自己潛意識的提醒抬虽。雖然自我完成度不高，但是在實踐中纵菌，我發(fā)現“番茄鐘”讓我對當下有了更強烈的時間緊迫感阐污，自控力和效率也會有所提升。所以我也會不懈的堅持下去咱圆。
第五笛辟，利用空余時間。
我還是有時候會停不下來的看電視序苏，而不是去看書手幢，這荒廢時光的行為我需要減少。但是我發(fā)現了一個叫阿福的博主頻道忱详，通過他围来，我也略微了解了一些關于德國人的生活。還有我在“國家地理”頻道收看到一個暫時免費的視頻——有關于航空餐的背后匈睁，我一直對這個有好奇心监透，這次無意間的發(fā)現，讓我如獲至寶航唆。
我還有聽喜馬拉雅的“聽講書”胀蛮，簡短20分鐘的全書概括，讓我在閑暇時也得到簡易的學習佛点，也讓我記錄下一些不同領域的好書籍醇滥。雖然真正去看原書才是更好的，但是在時間不充裕的情況下超营，在做其他閑雜事的時候鸳玩，我覺得聽講書也是一種學習，當然等我有時間了我一定會去認真閱讀原書的演闭。因為我覺得我中文書寫能力越來越僵硬不跟，我想增加自己文章的柔美感，我也會努力去膜拜好書的米碰。
最后窝革，小結购城。
我還是相信一句話：當想改正習慣時，焦慮改變不了什么虐译，只有積極面對才可以重新推動自己的未來瘪板。30天、60天和90天的踐行都只是小開始漆诽，我們更重要的是在摸索中找到適合自己的侮攀，能讓自己開心的堅持下去的方法。日子還很長厢拭，習慣的養(yǎng)成才是更重要的一部分兰英。一分耕耘，一分收獲供鸠。加油畦贸！
