前言：
在云村瞎逛看評(píng)論時(shí)规哲，突然看到這么一條消息：
看完之后，我就愣住了诽表，蒼了個(gè)天哪唉锌，貌似我好像就是這樣的隅肥。就這樣，我開啟了“解惑”之旅袄简。
一腥放、了解什么是“回避型依戀人格”？
回避型依戀人格是在依戀關(guān)系理論中定義的一種成人依戀類型绿语。
依戀理論認(rèn)為秃症，早期親子關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)形成了人的“內(nèi)部工作模式”，這種模式是人的一種對(duì)他人的預(yù)期吕粹，決定了人的處世方式种柑。內(nèi)部工作模式會(huì)在以后的其他關(guān)系、特別是成年以后親密關(guān)系和婚戀關(guān)系中起作用匹耕。
看完上面的所謂解釋聚请，是不是更加懵了？(ノ°ο°)ノ
那下面讓我們只字不差地閱讀下面三段內(nèi)容稳其，選擇你認(rèn)為最符合你的描述驶赏，來(lái)進(jìn)一步認(rèn)識(shí)這個(gè)概念：
A. 與別人親密令我感到有些不舒服；我發(fā)現(xiàn)自己難以完全信任他們既鞠、難以讓自己依賴他們煤傍。當(dāng)別人與我太親密時(shí)我會(huì)緊張，別人想讓我更加親密损趋，這使我感到不舒服患久。
B. 我發(fā)現(xiàn)與別人親密并不難，并能安心地依賴于別人和讓別人依賴我浑槽。我不擔(dān)心被別人拋棄蒋失，也不擔(dān)心別人與我關(guān)系太親密。
C. 我發(fā)現(xiàn)別人不樂意像我希望的那樣與我親密桐玻。我經(jīng)常擔(dān)心自己的伴侶并不真愛我或不想與我在一起篙挽。我想與伴侶關(guān)系非常親密，而這有時(shí)會(huì)嚇跑別人镊靴。
基于這種三分類測(cè)量的結(jié)果铣卡，在成人中，約 60% 認(rèn)為自己是安全型（B 段）偏竟、約 20% 把自己描述為回避型（A 段）煮落、另有約 20% 把自己描述為焦慮矛盾型（C 段）。
后來(lái)有研究人員又提出了第四種依戀類型：混合型依戀（D段）踊谋，在人群中約占5%蝉仇。這種依戀類型在以后的社會(huì)生活中遇到的問題最多也最難干預(yù)和改變，不同的型會(huì)在不同場(chǎng)合出現(xiàn)。
看完這些選項(xiàng)之后轿衔，你如果發(fā)現(xiàn)你恰好也屬于其中一種類型沉迹，不要覺得恐慌，或者產(chǎn)生自卑感害驹，請(qǐng)相信我：你并不孤獨(dú)１夼弧！宛官！
二葫松、進(jìn)一步求證
1、網(wǎng)上在線測(cè)評(píng)：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 傳送門
2摘刑、《親密關(guān)系經(jīng)歷量表（ECR）》測(cè)試：
該表共36題进宝，奇數(shù)題作為依戀回避維度計(jì)分，偶數(shù)題作為依戀焦慮緯度計(jì)分枷恕。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 簡(jiǎn)版題目測(cè)試? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 詳細(xì)版題目測(cè)試
切記：這類的測(cè)評(píng)，做個(gè)大致了解即可谭胚，不必因此就給自己強(qiáng)貼標(biāo)簽徐块！
三、追本溯源：回避型依戀人格是如何產(chǎn)生的灾而？
回避人格產(chǎn)生的原因大抵是幼年時(shí)家庭父母關(guān)懷的缺失和對(duì)孩子反應(yīng)的漠視胡控。特別像是父母單親或者由于某種原因，父母一方或者雙方不能長(zhǎng)時(shí)間在孩子身邊陪伴旁趟。
以兒童而例昼激，主要表現(xiàn)為與母親剛分離時(shí)并不難過，但獨(dú)自在陌生環(huán)境中呆一段時(shí)間后會(huì)感到焦慮锡搜。容易與陌生人相處橙困，容易適應(yīng)陌生的環(huán)境，很容易從陌生人那里獲得安慰耕餐。當(dāng)分離后再見到母親時(shí)凡傅，對(duì)母親采取回避態(tài)度；有人也把這類嬰兒稱為“無(wú)依戀嬰兒”肠缔。約占 20%夏跷。回避型嬰兒的母親有多種類型明未。有的對(duì)孩子缺乏耐心槽华，當(dāng)孩子干擾自己的計(jì)劃和活動(dòng)時(shí)生孩子氣或怨恨孩子，對(duì)孩子的信號(hào)反應(yīng)遲鈍趟妥；有的對(duì)孩子經(jīng)常表現(xiàn)出消極情感猫态，即使對(duì)孩子表達(dá)積極情感，程度也很微弱……因此兩者之間并沒有形成特別密切的感情聯(lián)結(jié)。
總結(jié)對(duì)孩子的感情需求懂鸵，父母態(tài)度消極偏螺，孩子遲遲得不到滿足是造成lithromantic的主要原因。所有的lither希望你們結(jié)合一下自己的童年匆光，看看是否有以上的現(xiàn)象套像。相信絕大數(shù)原因亦是如此。（摘自百度百科）?
而童年時(shí)的依戀人格正是成年之后的戀愛觀的真實(shí)寫照终息。他們喜歡與人交往夺巩，又害怕與人有親密關(guān)系的接觸，把親密關(guān)系視作與人交往的最后底線周崭。這往往讓追求lither的人很苦惱柳譬。明明我們聊天聊得這么來(lái)，價(jià)值觀续镇，婚姻觀這么相同美澳。但是他（她）不肯接受我表白的示意或者暗示。
家庭教育對(duì)孩子的作用是十分關(guān)鍵的摸航，既然lith產(chǎn)生的原因是家庭原因制跟，既父母的關(guān)懷缺失和漠視。那么我們是否這兩者是有程度關(guān)系的呢酱虎？我想答案是有的雨膨。中國(guó)大部分家庭之中，父母肯定是愛孩子读串，關(guān)心孩子聊记，對(duì)孩子的合理需求是有求必應(yīng)的，那么為什么會(huì)造成父母關(guān)懷缺失和漠視恢暖，我想無(wú)非是這三點(diǎn)客觀的原因 ：父母離異排监，長(zhǎng)期外地工作和逝世。正是因?yàn)檫@些個(gè)客觀的胀茵，無(wú)法改變的原因?qū)е赂改鸽y以關(guān)心孩子 對(duì)他們的需求做出及時(shí)反應(yīng)社露。
所以我們可以得出一個(gè)簡(jiǎn)單具象的結(jié)論：
lither對(duì)親密關(guān)系的排斥程度和父母不在身邊的時(shí)間成正比。父母不在身邊時(shí)間越長(zhǎng)的琼娘，談戀愛的難度越大峭弟，反之亦然。但是由于家庭 脱拼，經(jīng)濟(jì)瞒瘸，社會(huì)等等其他原因。這個(gè)規(guī)律也不能拿來(lái)非常規(guī)范化的衡量每個(gè)lither的回避程度熄浓。作為一個(gè)參考倒是非城槌簦可靠的省撑。
四、如何改變俯在？
依戀類型是一個(gè)人成長(zhǎng)過程中為了適應(yīng)環(huán)境竟秫，保護(hù)自己而形成的防御機(jī)制的集合。無(wú)論是安全型跷乐，回避型肥败，焦慮矛盾型，每一種依戀類型都是有其形成的道理和意義在的愕提。依戀類型并不存在對(duì)與錯(cuò)馒稍，好與不好，也不存在“改正”浅侨，只存在于過往經(jīng)歷打造的這身防御機(jī)制現(xiàn)在給自己更多的保護(hù)還是阻礙纽谒，自己穿得是不是舒服，是否適應(yīng)現(xiàn)在的生活如输。
人格包括兩部分：性格和氣質(zhì)鼓黔。
性格一旦養(yǎng)成，就很難改變不见，氣質(zhì)只能在性格允許范圍內(nèi)適度調(diào)整请祖。
試圖徹底改變性格，只會(huì)自尋煩惱脖祈，徒勞無(wú)益。
不同依戀類型的人刷晋，性格和氣質(zhì)千差萬(wàn)別盖高，建立親密關(guān)系后發(fā)生各種心理沖突在所難免。
最有效的解決辦法就是：相互理解眼虱，溝通和磨合喻奥，必要時(shí)求助于心理醫(yī)生。
【給回避型依戀人格的忠告】
你們更應(yīng)該學(xué)會(huì)的是捏悬，了解自己撞蚕，認(rèn)識(shí)自己，然后去適應(yīng)它过牙，并且將自己的情緒調(diào)整到平靜的狀態(tài)甥厦。（內(nèi)觀、冥想）
享受一個(gè)人的生活的同時(shí)寇钉，盡力去感知這個(gè)世界刀疙。努力做到內(nèi)心強(qiáng)大和經(jīng)濟(jì)能力強(qiáng)大，有能力和實(shí)力去面對(duì)以后一個(gè)人的生活扫倡，哪怕是沒有愛人在身邊也應(yīng)該自得其樂谦秧。如果能遇到全身心愛你的人，請(qǐng)珍惜，記得要多跟愛人溝通自己的想法疚鲤，不要讓對(duì)方去猜锥累，盡力不要去傷害對(duì)方。
