終于我們還是熬到了十二月栓辜，過(guò)完冬至藕甩，真的是一夜入冬狭莱，更冷了腋妙，小可愛(ài)們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)早上起來(lái)天還是黑的辉阶，馬上也要過(guò)圣誕節(jié)了，感覺(jué)2019真的過(guò)得好長(zhǎng)久肮嫒琛罕袋！
怎么說(shuō)呢浴讯？偶爾也會(huì)把自己平凡的生活在腦海中過(guò)濾一遍叭榆纽。好像該吃吃該喝喝該睡睡的日常還是沒(méi)有變化饥侵，該學(xué)的習(xí)也依然沒(méi)有學(xué)躏升。昨天新買的手帳本到手了膨疏，馬上就開(kāi)始計(jì)劃了成肘，小可愛(ài)們新的一年要優(yōu)秀哦双霍。
昨天跟朋友打了一通很長(zhǎng)的微信電話均芽，一直減重掀宋，反復(fù)不成功的她問(wèn)我深纲，不吃晚飯可以嗎，實(shí)在是不想運(yùn)動(dòng)劲妙。
我不同意Ｅ热怠！Ａ头堋币呵！
晚飯一定要吃，看你怎么吃侨颈，吃什么余赢！
注意Ｐ疽濉！Ｆ奁狻扛拨！
減肥不吃晚飯，這是一個(gè)減肥誤區(qū)蛤奢。
減肥從來(lái)就不是“不吃晚飯”就可成功的鬼癣，這樣會(huì)讓身體的新陳代謝變慢陶贼，身體消耗降低啤贩，減肥自然就不會(huì)成功。其實(shí)只要改變飲食的順序拜秧，無(wú)需節(jié)食也照樣減肥痹屹。
小可愛(ài)各種各樣的減肥方式，節(jié)食枉氮，不吃晚飯志衍，只吃水果，不攝入碳水聊替，結(jié)果姨媽不來(lái)楼肪，體重反彈，身上肉松弛惹悄，體形一點(diǎn)變化也沒(méi)有春叫。
晚上不吃飯是會(huì)體重下降，可是減掉的都不是脂肪泣港，而且更加容易堆積脂肪暂殖。
記筆記！５鄙础呛每！
晚餐不吃代表著在接下來(lái)的十幾個(gè)小時(shí)你的身體會(huì)處于十幾個(gè)小時(shí)的“饑荒”狀態(tài)。這樣長(zhǎng)時(shí)間的空腹使得胃酸分泌變多坡氯，長(zhǎng)期下去晨横，容易造成胃炎或潰瘍。
另外箫柳，人的身體活動(dòng)需要是需要能量手形，晚餐長(zhǎng)期不攝入食物，會(huì)讓你早飯滞时、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪叁幢，反而會(huì)長(zhǎng)肉，體重會(huì)增加了坪稽。這就是為什么節(jié)食不易堅(jiān)持曼玩，減重反反復(fù)復(fù)的原因哦Ａ壑琛！黍判！
此外豫尽，一些人晚餐不吃，到了深夜饑腸轆轆顷帖，就會(huì)翻箱倒柜找東西吃美旧。而夜里，人的運(yùn)動(dòng)少贬墩，熱量消耗少榴嗅，攝入的熱量更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。
警告? ???????? Ｌ瘴琛Ｋ圆狻！
減重是為了減脂肪肿孵，體形才會(huì)好看唠粥，如果只是減掉水分，更不敢露肉了停做，因?yàn)槿际琴樔馕罾ⅲ芸膳碌模】蓯?ài)們一定要聽(tīng)話哦蛉腌，為了夏天能穿背心官份，露大長(zhǎng)腿，加油Ｃ继А９嵯拧！
晚飯?jiān)趺闯?/p>
都知道減肥是一件非常不容易完成的事情蜀变，一日三餐搭配好悄谐，吃著也是會(huì)瘦的，而且容易堅(jiān)持库北，不易反彈爬舰。
晚餐吃什么最減肥。大致有以下幾個(gè)方向：
晚餐應(yīng)該吃清淡的飲食寒瓦，比如可以多吃一些綠葉的蔬菜情屹，像芹菜、菠菜杂腰、苦苣垃你、油麥菜等等。也可以吃一些含糖量較低的一些食物，比如西紅柿和黃瓜惜颇〗源蹋可以吃一些粗糧，因?yàn)榇旨Z的熱量較低凌摄。所以羡蛾，對(duì)于晚餐食用，不增加體內(nèi)的脂肪锨亏。
對(duì)于剛開(kāi)始這樣晚上只吃蔬菜或者水果的小可愛(ài)痴怨，或許感覺(jué)還是餓，也可以吃一些蛋白質(zhì)器予，比如雞肉浪藻、魚(yú)肉和豬肉、精瘦肉都可以劣摇，只是少吃就可以珠移，也可以喝一些酸奶或者是促進(jìn)消化的這樣的食物。
千萬(wàn)千萬(wàn)不要吃油膩和辛辣刺激性的食物末融，以及油炸類碳水化合物較多的食物。所以通過(guò)以上幾點(diǎn)暇韧，相信晚上減肥會(huì)有很好的效果勾习，并且能堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣懈玻。
最重要的是巧婶，晚上不吃會(huì)對(duì)身體健康造成影響：
1、不吃晚飯影響睡眠：當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后涂乌，由于消耗能量艺栈，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)湾盒，給大腦信號(hào)“要求吃飯”湿右，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的罚勾，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮毅人。
2、不吃晚飯傷腸胃：還有一點(diǎn)尖殃，晚上加班或娛樂(lè)后丈莺，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜送丰，長(zhǎng)期下來(lái)胃潰瘍胃炎缔俄。
所以，晚上不吃飯減肥并不可取。想要瘦俐载，靠運(yùn)動(dòng)和合理飲食才是最佳方法铐懊。小愛(ài)兔知道這一開(kāi)始可能比較困難，但堅(jiān)持下來(lái)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)帶給你的不僅僅是瘦身那么簡(jiǎn)單瞎疼。
聽(tīng)說(shuō)最近北方很多地方都下雪了,小愛(ài)兔這里還沒(méi)有下雪科乎，上次初雪也只是小小的雨夾雪，盼望鵝毛大雪? ? ? ? ?
冬天挺冷的贼急，沒(méi)有暖手的人茅茂，那就自己帶個(gè)暖寶寶吧！愛(ài)自己哦太抓！
其實(shí)每次躺在床上的時(shí)候空闲，腦子里就會(huì)冒出很多很多稀奇古怪的想法，明明真的已經(jīng)很困了走敌，卻還是在那輾轉(zhuǎn)反側(cè)碴倾。其實(shí)很多事情真的沒(méi)有必要去思考的，感覺(jué)人真的還是挺奇怪的掉丽，總是擔(dān)心這擔(dān)心那跌榔，可能都怪這夜色太撩人了叭！希望十二月可以對(duì)2019好一點(diǎn)吧捶障！
如果可以的話僧须，
大雪到來(lái)的時(shí)候，
或許你可以陪我项炼，
一起喝暖手的奶茶担平，
一起吃暖胃的火鍋，
一起看雪嗎锭部？
