案例分享:積極暫停
事件:這幾天村小有檢查含蓉，四所村小抽一所。一把校長說從學(xué)校規(guī)模上看项郊，有兩所學(xué)邢诳郏可能性比較大，讓我單獨(dú)跟他們溝通着降，做好準(zhǔn)備差油。
我:姜校，剛才石校說從學(xué)校規(guī)模上看任洞，你們學(xué)醒嵫常可能性比較大，所以要做重點(diǎn)準(zhǔn)備侈咕。
姜:咋的绍载？指定了咋的蛛株？不是抽嗎？不是1/4的幾率嗎？抽到再說敞葛！
從開學(xué)到現(xiàn)在就是迎檢了汞扎，啥正經(jīng)事也干不了，想整整教學(xué)都沒時(shí)間！抽到再說掌腰！
我心怦怦跳，大口喘氣张吉。內(nèi)心獨(dú)白:這是啥意思俺萘骸？這是對(duì)我有意見鞍褂肌勺择！檢查是我安排的嗎？我要是說了算都不去你們學(xué)校伦忠，我嫌費(fèi)勁省核！往年不檢查也沒見你好好整教學(xué)，今年檢查倒是影響你抓教學(xué)了昆码？
我知道這是我的不合理信念气忠，他并不是針對(duì)我，但他的表達(dá)方式讓我難以接受赋咽。如果是一把校長打電話旧噪，他肯定不會(huì)這么說。
此時(shí)脓匿，我如果馬上回復(fù)他舌菜，我的大腦蓋子就開了，所以亦镶，我選擇先不回復(fù)日月，采用積極暫停，用在群里分享的方式轉(zhuǎn)動(dòng)我的的情緒輪缤骨。
我調(diào)整好情緒:是啊爱咬，從開學(xué)到現(xiàn)在各種檢查，各種報(bào)表一個(gè)接一個(gè)绊起，大家都沒招消停精拟，也沖擊了我們不少正常的工作，人往往都是這樣虱歪，就是事兒多的時(shí)候就會(huì)焦慮蜂绎，會(huì)心煩。我也有過這時(shí)候笋鄙，或者說我經(jīng)常焦慮师枣，經(jīng)常心煩，甚至比你還多萧落，所以你的心情践美，我特別理解洗贰。
但有的時(shí)候我們還真沒辦法，日子還得繼續(xù)過不是嗎陨倡？生活還得繼續(xù)敛滋，工作還得繼續(xù)啊兴革！其實(shí)我也對(duì)你我也挺了解的绎晃，不管你嘴上咋說，其實(shí)你都是一直在做的杂曲，雖然你說等抽完再說庶艾，其實(shí)你現(xiàn)在也肯定是在做的。
所以咱們就得調(diào)整狀態(tài)解阅，繼續(xù)戰(zhàn)斗落竹。
姜:李校泌霍，真的很佩服你货抄！
反思:積極暫停+共情 收到了較好的效果。但我心里還是有點(diǎn)堵
