教練之道二模塊北京站&徐秋秋導師克婶、陳紅日導師2024.5.15-19+第二天收獲
自我關系筒严。
搞自己∏橛看見自己鸭蛙。愛自己。嘉許自己筋岛。
練習一:選搭檔娶视，欣賞的力量
我覺察我內心還有些高傲，有些苛刻，有看不起肪获，相對容易看到不足的地方寝凌，不容易欣賞。覺知之后孝赫，知道也是我對待自己的模式较木。
我眼中的別人是我。
欣賞的力量青柄，感覺欣賞的力量伐债。
我可以高傲，我也可以自卑致开，我可以看不起峰锁，我也可以欣賞。都可以双戳。
夸別人＝夸自己虹蒋。
夸自己＝夸別人。
被夸——我就是拣技。
夸別人——我也是千诬。
被批評——他也是。
問答的收獲:
教練是和力量在一起膏斤，而不是和問題在一起徐绑。
練習二:自我關系，覺察小時候被對待的方式
我第一念頭莫辨，三個負面詞匯:恐嚇傲茄，冷漠，忽視沮榜。
接著自我轉化:微笑盘榨，溫暖，擁抱蟆融，愛草巡，喜悅，滿足型酥。
我覺知曾經(jīng)的恐嚇后面的不安和愛護山憨。冷漠和忽視背后父母的能力有限和我的演繹。
我也看到除了那些相對負面的外弥喉，還有不少正面積極的郁竟，只是感受有多有少。而且那些慢慢出來由境，慢慢增多棚亩。
轉換蓖议。轉化。
自我關系是我和這個世界關系的原型讥蟆。
在慢慢從攻擊型走向支持型勒虾。
（我也這樣對我自己）
（其實我經(jīng)常這樣對我最親近的人）
練習三:和解:自己——內在自我——重要他人
做了與老公的練習。
確認他是我的重要他人攻询。
表達从撼。
搭檔反饋:右臂不舒服，頭暈钧栖，茫然低零。無法回應。覺得我像男性拯杠，覺得老公像小孩掏婶。
感謝真實的回應。
無論如何潭陪，我也要真實表達雄妥。
我很重要。你也很重要依溯。你是我生命中很重要的人老厌。
練習四:打破內在等級制
過去重要他人:媽媽
現(xiàn)在重要他人:老公
未來的自己
充分表達。曾經(jīng)的不理解±杪現(xiàn)在的感謝枝秤。未來的不確定，但邊走邊看慷嗜。感謝在未來等我淀弹。
站高的時候稍微有些不舒服。
站低和平視的的時候庆械，感覺平靜薇溃。
那些引導詞，會覺得那是曾經(jīng)缭乘，現(xiàn)在的我沐序，當下的我，當下練習中的我堕绩，不是那樣薄啥。
我能堅強，也能脆弱逛尚。我被欣賞。有沒有什么太大的失敗刁愿。我沒有不夠好绰寞。我足夠好。
有穿越一些。
也看到小組的伙伴滤钱，很多都穿越了觉壶。很開心。
看到三大無效人生原因件缸，也在默默穿越到有效模式铜靶。
1.等級制——平等。
2.自我意識模式——意識到自己他炊，愛自己争剿，找到自己。
3.自我價值感低——穩(wěn)定的高自我價值感痊末。
練習五:接受自己法（無條件的愛）
自我意識和自我價值感的強化蚕苇。
感謝搭檔溫柔又有力量的支持。
練習:不安的感受凿叠，小時候歡欣舞動的我涩笤，被媽媽嚴厲的眼神嚇住，凍住盒件。
感謝引導蹬碧，幫助我整合，內化炒刁。
感謝恩沽，我愛自己，那個小時候的自己切心。
感謝飒筑，現(xiàn)在的自己可以抱住曾經(jīng)幼小的自己，遮擋住那嚴厲的眼神绽昏，那不被允許的潛臺詞协屡，或者是我的演繹，讓我可以放松全谤，可以安心肤晓。也柔和了曾經(jīng)媽媽那嚴厲的眼神。
看見认然，理解补憾，愛，寬恕卷员，放下盈匾，整合。
呼吸放松毕骡，和潛意識溝通削饵。覺知岩瘦，聯(lián)結，認領窿撬，欣賞/承諾启昧。
我欣賞我自己。
練習六:整合劈伴，想象自己最喜歡的自然事物密末。
我喜歡大山。3個美好特質:生生不息跛璧，有力量严里，放松。
我是一座山赡模，我擁有這些美好特質田炭。
感謝生命，我擁有這美好的生命漓柑。
感謝教硫，力量與愛。
