教練之道二模塊北京站&徐秋秋導(dǎo)師、陳紅日導(dǎo)師2024.5.15-19+第一天收獲

教練之道二模塊慨蛙，專業(yè)教練辽聊。

教練。XX教練好期贫。我是XX教練跟匆。

創(chuàng)造自我教練人格。

自我教練通砍。

保持覺知玛臂。

我從母親的子宮出生，我在長(zhǎng)大封孙，從幾歲迹冤，到十幾歲，到二十幾歲虎忌，再到三十幾歲泡徙。成人，自我負(fù)責(zé)膜蠢。在路上堪藐。

今天課程最大的收獲，是與重要他人的表達(dá)挑围，從爸爸礁竞、媽媽，到伴侶杉辙、孩子模捂，真實(shí)的表達(dá)，覺察奏瞬，感謝伙伴們的支持和反饋。

自我教練泉孩∨鸲耍互相教練。

練習(xí)一:教練基本信念

通過A與B兩種不同信念的表達(dá)寓搬，感受了教練的親和力和支持力珍昨。

感謝小組的兩位女性伙伴和助教找來的另一個(gè)小組的一位男性伙伴，讓我能夠得到對(duì)母親和對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的練習(xí)的不同反饋。

1.女性镣典，對(duì)母親兔毙，說A時(shí)感受到宣泄，感受到力量兄春，同時(shí)感受到這力量是我從對(duì)方身上奪走的澎剥。說B時(shí)感受到溫柔的支持，我們?cè)谝黄鸶嫌撸覀兌紦碛辛α垦埔ΑＲ猜?lián)想到對(duì)待孩子可能也會(huì)有類似的感受。

2.男性芜茵，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)同事叙量，當(dāng)我說B時(shí)我覺得感覺比較好【糯伙伴反饋當(dāng)我說A時(shí)他覺得我沒有力量绞佩，內(nèi)心不屑。當(dāng)我說B時(shí)他覺得感覺好猪钮，一起面對(duì)的力量品山。

感謝反饋，我也感受練習(xí)中的力量躬贡。

練習(xí)二:戲劇三角

閉上眼睛谆奥，感受，用心表達(dá)從受害者拂玻、加害者酸些、拯救者到責(zé)任者、實(shí)踐者檐蚜、創(chuàng)造者的轉(zhuǎn)化魄懂，感受說出那些話的力量，將它們印記在心里闯第。

這個(gè)游戲結(jié)束了市栗，我在心靈上與游戲中的你，說再見咳短。從現(xiàn)在開始:我為自己負(fù)責(zé)填帽。

練習(xí)三:時(shí)間維度，自我人生總結(jié)

人生起點(diǎn)自己咙好，前半生自己篡腌，人生終點(diǎn)自己，重要他人（爸爸和媽媽→伴侶和孩子）勾效，生命教練

看到人生起點(diǎn)自己嘹悼，其實(shí)挺好的叛甫，是個(gè)有愛的寶寶。

看到我的前半生杨伙，整體還好其监。雖然磕磕絆絆，但有驚無險(xiǎn)限匣。雖然有時(shí)不安抖苦，有時(shí)尷尬，有時(shí)局促膛腐，有時(shí)覺得做錯(cuò)事睛约，有時(shí)覺得做過頭，但整體還可以哲身，現(xiàn)在長(zhǎng)得還可以辩涝。

看到人生終點(diǎn)的自己，在等著我勘天，告訴我不用怕怔揩，帶著不安恐懼前行，保持覺知前行脯丝。

重要他人商膊，對(duì)爸爸，對(duì)媽媽宠进，對(duì)愛人晕拆，對(duì)孩子，都能夠充分表達(dá)材蹬，也感受到他們對(duì)我的表達(dá)和支持实幕。

生命教練，看到我的過去堤器，現(xiàn)在和未來昆庇，其實(shí)挺好的，就像現(xiàn)在這樣往前走闸溃。有教練陪伴我整吆，支持我。

練習(xí)四:覺察受害者辉川、加害者表蝙、拯救者游戲

誰是受害者？

誰是加害者乓旗？

誰是拯救者府蛇？

我認(rèn)同了誰？

我重復(fù)了誰的模式寸齐？

我覺得我是受害者欲诺，父母是加害者，我一直尋找拯救者而不可得渺鹦。從外婆扰法，到表哥表姐，到喜歡想要親近的同學(xué)毅厚，到領(lǐng)導(dǎo)到同事塞颁。父親和母親彼此加害又彼此受害。

伙伴教練我從思維到行為轉(zhuǎn)化到責(zé)任者吸耿、實(shí)踐者和創(chuàng)造者模式祠锣，我覺知我除了感受上思維上分清界限外，行為上也可以具體去做咽安，和伴侶和孩子伴网。

伙伴也提醒我覺察，我覺得我認(rèn)同了媽媽妆棒，其實(shí)可能是爸爸的回避策略澡腾。

我覺得我對(duì)父親母親的認(rèn)同和傳承都是部分。

伙伴的提醒對(duì)我是一個(gè)新的角度糕珊《郑可以去進(jìn)一步覺察。

練習(xí)五:成人禮

自己红选，爸爸澜公，媽媽，未來喇肋，教練

在看演示時(shí)候坟乾，我感覺我是會(huì)比較輕松地表達(dá)，沒有那么多情緒了苟蹈。

真正練習(xí)時(shí)候糊渊，還是有不少情緒，而且伙伴的回應(yīng)和反饋于我很珍貴慧脱。

我表達(dá)渺绒，我有點(diǎn)痛矾芙，有點(diǎn)累包颁，有點(diǎn)難，我表達(dá)對(duì)不起蜕窿，我表達(dá)感謝氮采，表達(dá)愛殷绍，交還，跪拜鹊漠。擁抱主到。轉(zhuǎn)身茶行，面向未來。擁抱未來登钥。

媽媽的代表畔师，那流淚的不舍的眼神。反饋給我媽媽對(duì)我滿滿的愛牧牢，舍不得看锉。同時(shí)也反饋給我媽媽身上的病痛。我覺察媽媽的命運(yùn)塔鳍，還有點(diǎn)沉重伯铣。

爸爸的代表，反饋給我爸爸對(duì)我的支持與祝福轮纫，以及他接過他的命運(yùn)的喜悅腔寡。在眼神中在擁抱中，我也感受到爸爸的看見爸爸的支持爸爸的力量掌唾。

未來的代表蹬蚁，感謝在媽媽覺得身體冰涼無力給我三明治擁抱的時(shí)候，給了我背后充滿力量的擁抱郑兴。感謝未來一直在等我犀斋，歡欣鼓舞地等著我，讓我充分與過去表達(dá)告別我情连，在我忐忑在我不明晰時(shí)叽粹，給我鼓勵(lì)和溫暖的擁抱回應(yīng)。

做完練習(xí)却舀，如夢(mèng)似幻虫几，在流淌的情緒中，似低似高挽拔。感謝練習(xí)辆脸，感謝支持和反饋，于我都是珍貴的禮物螃诅。

保持覺知啡氢。

找到自己。

我以我自己為中心术裸，覺知自己倘是，覺知他人。

自我教練袭艺，教練他人搀崭。

自我支持，彼此支持猾编。

感謝瘤睹。

覺知升敲。