五月第一跑13.14公里，學(xué)習(xí)送髖奔跑枝嘶，四月總結(jié)帘饶，五月加油
美好五月如期而來。
五月的武漢群扶，天突然熱起來及刻，七點(diǎn)多鐘太陽耀眼。
跑步時間我會根據(jù)天氣變化發(fā)生改變竞阐。有朋友只喜歡清晨跑步缴饭，也有朋友只喜歡晚上跑步。
我認(rèn)為只要做好了熱身運(yùn)動骆莹，晨跑和夜跑都是不錯的選擇颗搂。合理安排時間，每天出去和大自然擁抱汪疮，心情輕松峭火。
今晨對跑步配速和距離沒有任何計(jì)劃毁习，隨意跑步智嚷。
來到菱角湖，熱身6分鐘纺且，清晨菱角湖水面平靜盏道，柳絲輕拂水面……
勻速奔跑13公里，配速550左右载碌。
最后一公里學(xué)習(xí)送髖奔跑猜嘱。平常跑步我一般大腿發(fā)力衅枫，步頻一直是黃金步頻180，跑步比較輕松朗伶，但是弦撩，15公里之后，還是感覺到乏力论皆，速度明顯提不起來益楼。
一定要學(xué)會核心發(fā)力。
跑步点晴，不停跑感凤，不停調(diào)整，改變很難粒督，調(diào)整還是必須的陪竿。
加油！
愛美食愛馬甲線屠橄，愛生活愛跑步愛健身族跛，《散文百家》、《佛山文藝》等紙質(zhì)刊物發(fā)表純文學(xué)作品40余萬字仇矾，馬拉松跑步選手庸蔼。2016年參加馬拉松比賽，半馬pb147贮匕，全馬pb357
