陷入抑郁或悲傷情緒時(shí)可能會(huì)對(duì)你有幫助的40件事情：
1.聽(tīng)音樂(lè)谷浅。
2.養(yǎng)一只貓或一條狗秘血。
3.做些別的事情轉(zhuǎn)移注意力即彪。
4.和最了解你的人聊會(huì)天笤虫。
5.做一會(huì)運(yùn)動(dòng)。
6.找到一種適合你的解壓方式祖凫。
7.多嘗試不同的新鮮事物琼蚯。
8.欣賞日出，日落惠况，還有深夜時(shí)天上的繁星遭庶。
9.和朋友短期旅游。
10.暫時(shí)脫離讓你感到不舒服的地方稠屠。
11.早點(diǎn)睡覺(jué)并規(guī)律作息峦睡。
12.少玩手機(jī)，少刷社交軟件权埠。
13.出門(mén)享受美味榨了。
14.唱歌或舞蹈。
15.多與父母溝通攘蔽。
16.挑戰(zhàn)一件令你害怕的事情龙屉。
17.買(mǎi)一束花。
18.臥室用暖光燈满俗。
19.整理房間转捕。
20.找到真正令你沮喪的原因，并嘗試解決它唆垃。
21.不要對(duì)自己有過(guò)高的期待五芝，凡事盡力就好。
22.原諒自己辕万。
23.贊美自己枢步。
24.保持感恩與滿(mǎn)足。
25.買(mǎi)幾件喜歡的新衣服渐尿。
26.不要抵觸悲傷情緒醉途，接受它。
27.定期咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生涡戳。
28.逛超市结蟋。
29.和以前的自己比較，而不要總跟別人比較渔彰。
30.存些錢(qián)嵌屎。
31.不要計(jì)較做的每一件事的意義推正，多感受少評(píng)價(jià)。
32.停止拖延宝惰，盡量迅速的完成你應(yīng)該做的事情植榕。
33.看一會(huì)書(shū)。
34.洗個(gè)熱水澡尼夺。
35.不要逃避尊残，勇敢的去面對(duì)生活。
36.喝水淤堵，吃些巧克力和水果寝衫。
37.迎著陽(yáng)光野餐。
38.看一部好電影拐邪。
39.給朋友講冷笑話(huà)慰毅。
40.無(wú)論怎樣一直活著，活到很老很老扎阶。
只要活著就還有無(wú)限希望與可能汹胃。
(另外：如果你已經(jīng)陷入了嚴(yán)重的自暴自棄狀態(tài)或有強(qiáng)烈的輕生念頭，上面的建議就對(duì)你一點(diǎn)用都沒(méi)有东臀，請(qǐng)立刻着饥！立刻！立刻惰赋！就醫(yī)去尋求專(zhuān)業(yè)幫助宰掉。)
?最后科普：抑郁癥和海馬體、大腦神經(jīng)的連接方式以及基因都有關(guān)谤逼，往往伴隨著心理問(wèn)題和社交困擾贵扰。
不像害羞和內(nèi)向一樣仇穗，抑郁癥不是單憑個(gè)人就能克服的弱點(diǎn)流部，也不是一個(gè)人所能掌控的事。
正確地看待抑郁癥對(duì)抑郁癥患者十分重要纹坐。
