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閱讀目的：找到讓自己堅(jiān)持下去的力量和方法
很簡(jiǎn)單又很實(shí)用的一本書弯淘，作者講述克服拖延，養(yǎng)成習(xí)慣的五十種方法庐橙。節(jié)選幾種對(duì)自己有用的
總結(jié)：一.應(yīng)把把目標(biāo)唯一化。把目標(biāo)減少到一個(gè)态鳖，將目標(biāo)簡(jiǎn)化成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)转培。自己以前熱血沸騰為自己定下很多目標(biāo)浆竭，訓(xùn)練記憶，練字邦泄，讀書，冥想顺囊，背國(guó)學(xué)經(jīng)典肌索，運(yùn)動(dòng).......結(jié)果拖拖拉拉特碳，為自己找各種借口.幾乎沒有一項(xiàng)堅(jiān)持完成下來，應(yīng)當(dāng)做減法午乓，選最重要的一件或幾件集中突破站宗，完事開頭難硅瞧，一點(diǎn)點(diǎn)來.近20天已經(jīng)把冥想.記憶堅(jiān)持下來恕汇。讀書在讀書會(huì)的督促下每周能讀完一本腕唧，但經(jīng)常拖延到最后一天才開始讀.下一個(gè)目標(biāo)每天讀書瘾英。
二.早起后先沖個(gè)熱水澡再工作
其心理依據(jù)是：當(dāng)你想要培養(yǎng)難以習(xí)慣的習(xí)慣時(shí)，設(shè)置能帶來快感的行為后再去實(shí)施目標(biāo)缺谴，這樣持久堅(jiān)持將不再那么枯燥。因此，可以遵循同一時(shí)間膀曾、同一條件、同一行動(dòng)的原則添谊，將要培養(yǎng)的習(xí)慣于能帶來快感的行為相結(jié)合财喳。所以斩狱，其實(shí)也不是一定要洗熱水澡，做讓你愉悅的事情吧所踊。
這個(gè)提議好其實(shí)每天起的都蠻早的，但是有效利用的不夠秕岛。
三.事先做好工作流程圖
為了避免中途放棄碌燕，事先做好制定的計(jì)劃继薛。做好計(jì)劃，一定要按計(jì)劃施行惋增，不要因某些原因而中途放棄，不可以自己找理由推遲诈皿。制定計(jì)劃一氣呵成林束，緊接著毫不猶豫地實(shí)施.趁著對(duì)目標(biāo)的熱情還沒退去前稽亏，先制定一個(gè)能讓你自覺堅(jiān)持的計(jì)劃，構(gòu)筑好藍(lán)圖之后不要猶豫截歉，一條直線往前走。首先制定一個(gè)眼前的小目標(biāo)
在一定程度上實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之后允許有一點(diǎn)點(diǎn)放松瘪松，每次完成一部分任務(wù)之后給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)咸作，小目標(biāo)+小獎(jiǎng)勵(lì)＝持續(xù)動(dòng)力
四.九周堅(jiān)持六個(gè)習(xí)慣
下面所要介紹的方法是極力推薦給“既想做這個(gè)宵睦，又想做那個(gè)的 ，最后一個(gè)都無法堅(jiān)持的”困惑達(dá)人們
1 設(shè)定6種你想堅(jiān)持做的事
2每天更換一種輪番施行
3 一周設(shè)定一天為休息日
4九周持續(xù)重復(fù)這六種習(xí)慣
做好記錄工作壳嚎，留下自己堅(jiān)持的腳印
不要陶醉于幻想末早，還等什么?動(dòng)起來！如果不敢跨出第一步说庭，就永遠(yuǎn)無法體會(huì)挫敗感以及享受成功的喜悅
下面是書的目錄.就是五十種方法
01.確定一個(gè)目標(biāo)
02．創(chuàng)造舒適的環(huán)境
03．嫁接新舊習(xí)慣
04．學(xué)習(xí)成功人士的方法
05．早起后先沖個(gè)熱水澡再工作
06．絕對(duì)不要同時(shí)做兩件事
07．學(xué)會(huì)認(rèn)真謹(jǐn)慎
08．事先做好流程圖
09．制定規(guī)劃得一氣呵成，緊接著毫不猶豫地實(shí)施
10．防患于未然
11．明確目標(biāo)
12．首先制定一個(gè)眼前的小目標(biāo)
13．做好記錄工作
14．尋找教練角色的人物
15．寫情感日志
16．9周堅(jiān)持6個(gè)習(xí)慣
17．尋找老師
18．嘗試擔(dān)任老師的角色
19．借助他人的力量
20．做宣言
21．化痛苦為動(dòng)力
22．把注意力集中在一件事情上
23．改變環(huán)境
24．觀察分析行動(dòng)學(xué)
25．標(biāo)寫時(shí)間刊驴、場(chǎng)所
26．合理運(yùn)用完美主義情結(jié)
27．清除 “不擅長(zhǎng)做某事”的障礙
28．實(shí)施“隨機(jī)學(xué)習(xí)法”
29．想要徹底改掉惡習(xí)，就得嚴(yán)禁“隨機(jī)學(xué)習(xí)”
30．讓以下三種喜悅成為你的忠實(shí)戰(zhàn)友
31．制作“暫且擱置不做的事情”的列表
32．實(shí)施遠(yuǎn)大計(jì)劃的同時(shí)允許一點(diǎn)點(diǎn)地“打破”它
33．必須時(shí)不時(shí)給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)
34．感受到挫折征兆時(shí)缺脉，找人商量
35．讓自己忙碌起來
36．用“自我陶醉”的方式激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持
37．挑選工具也很重要
38．事先制定好“不被天氣左右的預(yù)備方案”
39．充實(shí)一周的開始是關(guān)鍵
40．選定第一任務(wù)
41．用常識(shí)看待問題
42．設(shè)定提醒功能
43．預(yù)防感冒
44．找到適合自己的步調(diào)
45．巧妙地將消極情感轉(zhuǎn)化為正能量
46．累積習(xí)慣
47．尋求“聽眾”
48．再簡(jiǎn)單的事情也得用心習(xí)慣
49．一鼓作氣克服痛苦
50．不要陶醉于幻想，首先得行動(dòng)起來
我在參加文魁大腦讀書會(huì)2016年閱讀年挑戰(zhàn)計(jì)劃攻礼，本年度我要閱讀書籍至少52本窟哺，請(qǐng)大家監(jiān)督袁滥。每周一本的基本任務(wù)沒有完成的按傅，發(fā)微信紅包150元，一年沒有達(dá)標(biāo)52本的鲤桥，再發(fā)微信紅包2000元贬蛙。
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