有沒有發(fā)現(xiàn)標題好像村上春樹的:“當我談跑步時，我談些什么”棵红，沒錯凶赁，本來我今天就想寫這個文章，剛好也把村上的這篇又看了一遍窄赋。
今天是跑步的第十六天哟冬，早上忽然起來的大雨，讓人稍稍不爽忆绰，但我還是在大雨中堅持了3公里浩峡，只為一個習慣。因為我深知人其實都是有惰性的错敢，而我不想這個習慣被打破翰灾，引起惰性缕粹。因為開始是如此的困難，開始之后的3--7天真的需要堅持纸淮，需要給自己一個打敗自己惰性的勇氣和行動平斩。
關于為什么跑步？
如果你想健康--跑吧咽块！ ? ? ? ?
如果你想俊美--跑吧绘面！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
?如果你想聰慧--跑吧。
這句古希臘格言里說的很值得我們品味侈沪，也道出了我們?yōu)槭裁磁懿剑簽榱私】到伊В瑸榱嗣裁溃瑸榱寺斆鳌?br>
為了健康亭罪，整天的辦公室生活瘦馍，讓我感覺身體和精力都不堪重負，尤其是工作中面對的都是一群素質不高的人应役，更是頗感壓力情组，以至于每天睡覺睡不著。以前我都是平時不運動箩祥，就是走一走路院崇，周末發(fā)狠去戶外爬山什么的，確實很爽滥比，但每次都累的半死亚脆，一個星期都是需要兩三天時間從這種高強度的運動中恢復，嚴重的影響工作盲泛、生活和學習。還有我們每天的飲食過于多脂多油键耕，讓我們的身體也一天天的積累這垃圾寺滚，很多時候，不運動屈雄，這種垃圾無法排除村视，而每天的跑步，無疑是讓我們的身體更容易排泄出垃圾和毒素酒奶。
為了貌美蚁孔，以前沒怎么感覺到自己的天然游泳圈在一天天增大，到了這個年齡惋嚎，如果不加以控制和鍛煉杠氢，啤酒肚看這個樣子是沒辦法推脫掉的，5月底一次去優(yōu)衣庫試衣服另伍，看著試衣間里那光溜溜的游泳圈鼻百，真的有點淚流滿面。原來我已經如此胖了，正式也入了發(fā)福的行列温艇。對于一個身材本來就不夠健美的人來說因悲，如果再加上游泳圈，啤酒肚勺爱，那肯定越來越糟蹋了晃琳。沒有高，也不能丟掉帥啊琐鲁。整天的辦公室生活卫旱，缺乏睡眠，皮膚也是越來遠差绣否，曾經引以自豪的皮膚也不見了誊涯，拍個照自己都覺得過意不去。
為了聰明蒜撮，我想這個聰明不只是體現(xiàn)在智商上暴构，雖然有研究表明，身體多幾點油脂段磨，智商降幾點取逾，但我更看重的就是個人的提高，個人的提高從何而來苹支，就是學習和交際砾隅，學習需要精力旺盛，交際同樣需要债蜜，還需要春光滿面才更能體現(xiàn)個人的風采晴埂，這一切都需要身體處于一個比較上佳的狀態(tài)才行，這個狀態(tài)當然需要運動來調整寻定。
當然運動的方式有很多總儒洛，但從來沒有其他運動像跑步這么簡單，不需要對手狼速，更沒有任何運動像跑步如此的不需要任何的拘束琅锻，同樣裝備也只要一雙鞋子，場地只需要一條馬馬虎虎的馬路就可以向胡。甚至恼蓬，有的人沒有鞋子也一樣奔跑，但我提醒的是僵芹，我們還是要有一雙舒適的鞋子处硬，畢竟我們不想留下身體的傷害。
堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)跑步可以讓我們融入積極的思想模式中和健康的生活習慣中淮捆，如果你有不好的思想郁油，低沉消極本股，那就跑吧；如果你小病小恙的桐腌，提不起精神拄显，那就開始跑吧。
關于如何跑步案站？
雖然跑步如此簡單躬审，只需要我們行動起來，但跑步的運動傷害也從未想離開我們蟆盐，所以我們要選擇正確的跑步承边。在《跑步，該怎么跑》中講到：無為為跑石挂，我的理解是這種無為要體現(xiàn)在思想上還是身體上博助。
思想上要認識到讓事情順其自然的發(fā)生，一只腳抬起來的時候痹愚，不要去管這只腳再踩下地面的動作富岳，這件事交給重力就好了，當我們使用后大腿肌群把腳抬離地面的之后拯腮，完全放松腿部肌肉窖式，順其自然地讓提起的腳輕輕落回地面，此時這只抬起的腳重新變回支撐腳动壤，而且身體軀干同事在它的正前方萝喘，也就是說腳的落地點會與軀干，脖子和頭形成一條直線琼懊。
相反地阁簸，如果你刻意去做蹬踏地面的動作，有一大堆問題會產生哼丈，而且全都很麻煩强窖。首先，流暢的節(jié)奏會被破壞削祈，完全打亂你的步伐模式。而且你的腳會落在身體前方脑漫，所以當身體通過支撐點上方時髓抑，支撐腳必須吸收重量所帶來的沖擊力；除此之外优幸，還要加上你往下蹬的力量沖擊吨拍，一次又一次，你的受傷風險也跟著提高网杆。最后羹饰，做蹬踏的動作無非是虛耗能量伊滋，而這個能量應該拿來用在“重新抬腳”這個更重要的跑步動作上。接著膝蓋與髖關節(jié)不要抬高或往前队秩。
要讓腳自然落下需要全心投入笑旺，但做到了才能掌握“姿勢跑步法”的關鍵。
接著馍资，與上述同等重要的原則是：膝蓋與髖關節(jié)不要抬高或往前筒主。這種動作同樣非常耗能量。人的大腿很重鸟蟹，在一分鐘180步的步頻下要抬大腿會非常吃力乌妙，而且完全不利于身體的前進動作。
記住建钥，在跑步過程中你唯一要做的只是抬起你的支撐腳到骨盆正下方位置就好藤韵，這項工作主要是由后大腿肌群負責。后大腿肌群將小腿抬起來時熊经，如果你還抬了大腿和其他肌群泽艘，就必須耗掉能量，還會造成身體疲乏奈搜。再者悉盆，把腿的任何一部分往前送，表示得花時間等身體的其他部位趕上前伸的腿馋吗。這是在浪費時間焕盟，所以絕對不要這么做。
同樣地宏粤，伸直膝關節(jié)（腿打直）也會打亂你的跑步技術脚翘，因此“絕對不要把腿伸直”也是原則。首先绍哎，這會促使小腿是朝身體的前方落下来农，這時小腿已經面臨沖擊了，如果又加上在快速奔跑時必須承受所有的身體重量崇堰，小腿受到的沖擊會很更大沃于。最糟糕的是，因為著地時腿是伸直的海诲，所以沒有任何緩沖繁莹。在這種沖擊下產生的疼痛會令人想都不敢想。你有過小腿疼痛的經歷嗎特幔？沒有嗎咨演？只要伸直腿跑，你定能體會到這甜美的痛楚蚯斯，還有幾個禮拜得一跛一跛走路的滋味薄风。
如果你覺得小腿痛還不夠糟饵较，那么另一個因為伸直腿所造成的問題更糟，那就是跑得比較慢遭赂。你想想循诉，腿伸直，然后加速向前跑—聽起來很熟悉嗎嵌牺？沒錯打洼，這時候你的腿必然在身體前方，情況就會像我們已經談過好幾次的等待游戲一樣逆粹，此時你不可能馬上把腳掌抬起來募疮，因為它必須定在地面上直到身體通過后才能抬。腳掌停留在地面的時間越久僻弹，制動效應產生的力量就會更大阿浓，往前進的速度就會越慢。讓我們再重復一次：不要伸直你的腿蹋绽。
不要擺動手臂讓身體前進芭毙。你又不是抱著橄欖球一路得甩開其他攔截球員沖向達陣區(qū)，你只是想要一路流暢地向前跑卸耘，那你的手臂主要的作用就不是用來驅動身體前進退敦，而是提供平衡，并均衡重力引你往前的力量蚣抗。當你的后大腿肌群負責所有的跑步運作時侈百，輕松、自然與節(jié)奏的感覺會傳至手臂翰铡，手臂只是用來配合步伐钝域，讓身體平衡而已。所以別把力氣花在手臂上锭魔，讓你的手臂與手掌保持放松例证，把存下來的力氣花在前進上。
用“無為”的概念來跑步也許沒有聽起來那么輕松迷捧，但比起面對跑步速度變慢或造成不必要傷害等织咧，做這件事肯定更容易。有時候漠秋，做對一件事最重要的環(huán)節(jié)就是不要做錯的事烦感，這個道理正適合放在跑步上。當你一直做錯的事膛堤，最后會害死你∩胃茫“無為”強調的是肥荔，只在必要的事情上全心投入绿渣，然后讓其他的一切隨順其緣。這個概念會帶你跑得更遠更快燕耿。
