大家好距潘，今天是我早起讀書直播的第4天，今天早上閱讀了《高效能人士的七個習慣》習慣七——不斷更新只搁。
其中提到了自我提升不斷完善的四個方面音比，包括身體，精神氢惋，智力和社會/情感洞翩。
??身體的不斷完善包括飲食，作息和鍛煉明肮，鍛煉對積極主動的習慣作用巨大菱农，所以每天半個小時左右的鍛煉非常必要。鍛煉在心率達到75%（220-年齡）左右是有效鍛煉柿估。
??精神的不斷完善則是生命的源泉循未，包含了學習新知識或者冥想，當一個人總覺得沒有意思時，不妨學習一下冥想的妖，或者去自己小時候生活的地方生活一段時間绣檬，生命的活力便回來了。
??智力的不斷完善包含閱讀和寫作嫂粟。書中寫道：“不讀書的人跟文盲沒什么兩樣娇未。”這樣看來很多人大學畢業(yè)后都回歸了文盲星虹。
??而寫作的作用則是：“通過不斷記錄自己的想法零抬、經歷、深刻見解和學習心得宽涌，我們的思路就會更加明晰平夜、準確和連貫⌒读粒”這一點深有同感忽妒。
??身體、精神兼贸、智力都可以歸入個人自我管理的范疇段直，稱之為“每日個人領域的實踐”。
??社會/情感主要是家人和常接觸的人溶诞，要對每個人都是獨立的思想模式和情感系統(tǒng)鸯檬，做到移情聆聽，進行信賴賬戶建設很澄。
??不斷更新也就是對前面六個習慣的不斷更新京闰，螺旋式上升颜及，由此實現個人管理的不斷進步甩苛。
??書中很多發(fā)人深思的句子：
??對于自我：每天人生最重大的戰(zhàn)爭都在靈魂深處的密室中進行。
??關于電視：借助習慣3--要事第一俏站，對電視節(jié)目選出最適合我們目標和價值觀讯蒲，而且信息豐富、發(fā)人深省又引人入勝的節(jié)目肄扎。
??關于自我：如果一個人無法改變自己的思想構造墨林，就永遠無法改變現實，也永遠不可能取得進步犯祠。
今天發(fā)生了一件有意思的插曲旭等，早晨老公醒了，從房間走出來衡载，看到我在寫東西搔耕，不滿起來，指著有點亂的餐桌痰娱，嫌我不知道收拾一下房間弃榨。
??于是我就用剛學習到的有效溝通方式對他的話進行解讀菩收，他火氣仍然很大，但是看說不過我鲸睛，就去跑步了娜饵。
??跑完步回來說，他是因為心里擔心家里總是這么亂糟糟的才著急的官辈。接下來一天他都很有耐心箱舞。
再次見證了有效溝通的魔力。
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這就是今天讀書的內容與收獲拳亿。
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