第二章 是什么令你不幸福
不幸福的原因有三個(gè)：
情感啟動(dòng)器
他是我們?cè)诔砷L的過程中形成的一種對(duì)事物好壞的判斷侧甫，而且是在短時(shí)內(nèi)就能得出的判斷洲敢，比如看到暴政這個(gè)詞你馬上會(huì)對(duì)他有一種“不好”的判斷。再比如我們一般都有一個(gè)“名字計(jì)量表”住拭，跟我們名字類似的詞我們都對(duì)他有更好的印象讳嘱。因此波材，一個(gè)叫 Dennis的男生在考慮未來的職業(yè)：lawyer,doctor,dentist...通常會(huì)覺得dentist更好。還有很多夫妻的名字也會(huì)出現(xiàn)相似的情況挺狰。
負(fù)面偏好
為什么我們常常對(duì)不好的結(jié)果耿耿于懷明郭，而喜悅的事情卻容易淡忘？這是祖宗為了生存下來而逐步留給我們的丰泊。因?yàn)樵谠寄甏矶ǎ粚?duì)危險(xiǎn)產(chǎn)生警惕就會(huì)喪命，所以這是生存的必備素質(zhì)瞳购。夫妻吵架時(shí)候帶來的傷害要用五倍的快樂才能彌補(bǔ)沉唠。
但惡運(yùn)其實(shí)也未必不好，因?yàn)楹眠\(yùn)讓人貪得無厭苛败，而惡運(yùn)讓人更堅(jiān)強(qiáng)满葛。
遺傳基因
基因就不用說了，與生具來罢屈。
知道了不快樂的原因嘀韧，那有什么方法可以讓我們得到幸福？
卡耐基曾說：Life itself is but what you deem it.世界本來沒有好壞缠捌，一切都只是你的想法锄贷。
療法一：冥想
冥想在自控力這本書里也提到過译蒂，但卻沒有堅(jiān)持下來。冥想是將你的大腦放空谊却，快樂柔昼，痛苦統(tǒng)統(tǒng)拿掉。根據(jù)負(fù)面偏好來說炎辨，兩者同時(shí)拿掉你還是比沒有拿掉前要快樂一些的捕透。
療法二：認(rèn)知療法
先認(rèn)識(shí)到自己是如何思考的，將自己的想法記錄下來碴萧，再想想可以用哪些其他的方式思考乙嘀。其實(shí)這就是一種反思的過程，我現(xiàn)在也在漸漸的在無意識(shí)中運(yùn)用破喻。因?yàn)槲曳浅Ｈ菀讓?duì)家里人發(fā)火虎谢，以前的我生氣起來覺得全世界都是錯(cuò)的，只有我對(duì)曹质。而現(xiàn)在婴噩，我會(huì)思考我為什么就生氣了？是什么原因羽德？原來這也是在改變我心中那頭大象的習(xí)慣讳推。
療法三：百憂解
就是一種能治愈抑郁癥等諸如此類疾病的藥物，雖然有一些關(guān)于副作用的爭論玩般，但有些人用后效果十分顯著银觅。
沒有哪種方法最好，只有那種方法更適合你坏为。對(duì)于我來說究驴，我要繼續(xù)試試冥想的力量，先設(shè)一個(gè)小目標(biāo)匀伏，每天起床后十分鐘洒忧。
