理論部分：瑜伽就是身與心的結(jié)合臭家。通過瑜伽的呼吸來達(dá)到身心靈的放松疲陕。
每日基礎(chǔ)練習(xí)：二十遍拜日，50遍壓腿钉赁，青蛙趴十分鐘蹄殃，俯臥在地轉(zhuǎn)肩的練習(xí)，針對我自己的骨盆前傾多做后彎練習(xí)橄霉，雙手抱著后腦勺窃爷。請別人拉著自己的大臂向上邑蒋。站立的時候多臺腳趾，后腳跟蹬地按厘。
所學(xué)的體式
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自我練習(xí)戰(zhàn)士一式時候医吊，可以把一塊瑜伽磚靠墻，讓自己的后腳跟逮京，抵著墻面卿堂，前腳趾在地上，后腿伸直懒棉，力量向內(nèi)聚攏草描。盡量髖部端正，前面的恥骨和后面的骶骨兩個點(diǎn)在一條直線上策严，左右兩個點(diǎn)在一條直線上穗慕。像一碗水要端平，雙手向上的力量妻导，與腳底向下的力量形成對抗逛绵。
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注意不要讓自己的背弓著，能下到哪里就在極限處保持倔韭。
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剛開始做的時候輔助兩塊磚术浪，手落的磚上的時候注意力量不要壓向磚，而是要借助那個推力向上寿酌。大腿與地面要保持垂直胰苏，不要因為想去摸到專而把身體向后，都向后泄下去了醇疼！要有意識的借助腳背壓向地面的力量硕并。
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還忘記了一張三角變體的扭轉(zhuǎn)體式。
要靈活運(yùn)用各個體式的組合僵腺，站就是一起站姿集中做完鲤孵，不要一會兒站一會兒坐。體式由簡入難
先記這么多以后多多練習(xí)慢慢領(lǐng)悟
