快速閱讀的基礎(chǔ)技能訓(xùn)練：
我是第一次參加這樣線上的課程味赃，聽了波波老師的課程也讓我知道原來提高閱讀量掀抹，還有這么多種辦法。首先將我聽到的內(nèi)容做一下總結(jié)：
一心俗、學(xué)會(huì)快速閱讀的好處：
1傲武、在相同的時(shí)間里能夠比別人看的更多。
會(huì)閱讀的人會(huì)利用碎片時(shí)間去快速閱讀城榛。
2揪利、加快知識(shí)迭代，助力成長(zhǎng)吠谢。
如果閱讀效率低土童，可能會(huì)趕不上知識(shí)的更新，讓你做很多無用功工坊。
3献汗、提高去粗取精的信息篩選能力。
4王污、從整體上全面的掌握一本書罢吃。
二、有哪些不良的習(xí)慣影響了你的閱讀效率昭齐？
1尿招、“回看”
減慢閱讀速度，影響對(duì)知識(shí)和閱讀的體驗(yàn)阱驾，讓你花費(fèi)大量的精力和時(shí)間就谜。
2、“音讀”
即默讀里覆，會(huì)受情緒影響
3丧荐、眼球移動(dòng)速度慢、視幅太窄
目光聚焦太窄喧枷，能看到的內(nèi)容太少虹统，也會(huì)影響閱讀
4、不夠?qū)Ｗ⑺砩酰菀追中淖呱瘢?/p>
常見原因车荔，導(dǎo)致目光分散，大腦不能很好的閱讀同步戚扳。
5忧便、逐字閱讀
會(huì)影響新事物新知識(shí)的吸收和提取
三、如何全面提升注意力集中度帽借？
高度閱讀珠增，也是主動(dòng)閱讀
1、圓點(diǎn)法：
每天早中晚堅(jiān)持一次宜雀，讓白點(diǎn)在墻上停留4分鐘左右切平，連續(xù)2周
2、舒爾特方格（很有效）：
讓注意力高度集中辐董。APP：頭腦風(fēng)暴悴品，舒爾特表
注意：A、腹式呼吸简烘，眼睛距離表格30-35里面苔严，視點(diǎn)放在表格中心
B、按順序讀孤澎、找
C届氢、適度休息
D、循序漸進(jìn)
3覆旭、冥想
每天堅(jiān)持5-10分鐘
四退子、用五個(gè)方法岖妄，迅速提高你的EyeQ,讓你也能一目十行
1、指讀法：
堅(jiān)持拒絕回看
2寂祥、視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練：
A荐虐、橫向“之”
B、縱向“之”
C丸凭、對(duì)角線訓(xùn)練法福扬、
D、“8”字形訓(xùn)練惜犀、
E铛碑、走迷宮（視點(diǎn)移動(dòng)）
注意：眼睛與屏幕30-40距離，頭不動(dòng)虽界，眼睛動(dòng)汽烦，適度休息
3、視幅擴(kuò)展訓(xùn)練：
閱讀時(shí)眼睛的區(qū)域：視點(diǎn)浓恳、舒適區(qū)刹缝、余光區(qū)
主要訓(xùn)練余光區(qū)，對(duì)視幅擴(kuò)展訓(xùn)練提高余光區(qū)
圓形颈将、方形嵌套法（從中心一層層往外看梢夯，眼睛不要?jiǎng)樱?/p>
4、關(guān)鍵詞訓(xùn)練法：
5晴圾、工具訓(xùn)練法：（APP）
圖解電影：可以快速瀏覽圖片颂砸，理解電影內(nèi)容，思維不容易斷線死姚，可以增強(qiáng)對(duì)內(nèi)容的理解人乓。
頭腦風(fēng)暴：腦力的綜合運(yùn)用
潮汐（番茄鐘）：有背景音樂，也可自行設(shè)置專注時(shí)長(zhǎng)都毒，可在嘈雜環(huán)境中提高閱讀
感悟：聽了這節(jié)課色罚，我覺得波波老師講的特別好，每個(gè)方法和觀點(diǎn)都講的很詳細(xì)账劲，讓人一聽就很明白戳护。聽了波波老師講的，我覺得我之前那種閱讀就屬于無效閱讀瀑焦，真的好慚愧腌且，老師說的不良習(xí)慣，我閱讀時(shí)都存在榛瓮。我也很慶幸現(xiàn)在聽到了波波老師的這堂課铺董，讓我及時(shí)的意識(shí)到這一點(diǎn)，我會(huì)按照老師說的這些方法去踐行禀晓，提供自己的閱讀效率精续。希望這些方法也能幫助想要提高閱讀的人坝锰。
