??孕期不同階段對蛋白質(zhì)的攝入逐漸增加:
孕早期:每天55g
孕中期每天70g
孕晚期每天85g
??這樣飲食可以補充每日所需蛋白質(zhì)：
孕早期:畜禽肉40-75g，水產(chǎn)品40-75g衍慎，蛋類40-50g，牛奶/羊奶每天300g??
孕中期:畜禽肉50-75g，水產(chǎn)品50-75g，蛋類40-50g榴嗅，牛奶/羊奶500g??
孕晚期:畜禽肉75-100g，水產(chǎn)品75-100克陶舞，蛋類40-50g嗽测，牛奶/羊奶500g??
?? 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:
牛奶、奶酪肿孵、黃豆唠粥、綠豆、瘦豬肉停做、瘦牛肉晤愧、瘦羊肉、雞蛋蛉腌、雞肉官份、蝦米、鯽魚烙丛、三文魚舅巷、口蘑、海參
