??孕期不同階段對蛋白質(zhì)的攝入逐漸增加:
孕早期:每天55g
孕中期每天70g
孕晚期每天85g
??這樣飲食可以補充每日所需蛋白質(zhì)：
孕早期:畜禽肉40-75g败许，水產(chǎn)品40-75g算柳，蛋類40-50g，牛奶/羊奶每天300g??
孕中期:畜禽肉50-75g引颈，水產(chǎn)品50-75g，蛋類40-50g，牛奶/羊奶500g??
孕晚期:畜禽肉75-100g，水產(chǎn)品75-100克略贮，蛋類40-50g甚疟，牛奶/羊奶500g??
?? 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:
牛奶仗岖、奶酪、黃豆览妖、綠豆轧拄、瘦豬肉、瘦牛肉讽膏、瘦羊肉檩电、雞蛋、雞肉府树、蝦米俐末、鯽魚、三文魚奄侠、口蘑卓箫、海參
