不知不覺，keep累計(jì)時(shí)間已經(jīng)超過5000分鐘寸痢，這個(gè)年初根本沒有想過的目標(biāo)，就這樣順利完成了紊选√渲梗回望這段日子，keep帶給我的變化兵罢，就這樣潛移默化的發(fā)生了献烦。突然想記錄下這個(gè)讓我受益匪淺的活動(dòng)，希望我們都能成為更好的自己卖词。
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如果完成一件事需要靠堅(jiān)持巩那，也許一開始就錯(cuò)了
提到keep，很多朋友都問我如何堅(jiān)持下來的此蜈，其實(shí)即横，回想以前列在自己的To Do List中的想靠堅(jiān)持完成的事很多，但這些事一般“堅(jiān)持”兩周就會(huì)夭折裆赵。而唯獨(dú)這次----這個(gè)看起來已經(jīng)堅(jiān)持下來的事情东囚，后來才發(fā)現(xiàn)，背后的力量卻不是所謂的“堅(jiān)持”战授。
今年開始健身页藻，源于看到一個(gè)無需節(jié)食桨嫁，只需要每天控制碳水?dāng)z入量和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的減脂活動(dòng)，本著試試的心態(tài)加入了這個(gè)線上訓(xùn)練營(yíng)份帐，6周體型上巨大的變化璃吧，帶來了強(qiáng)烈的滿足感，以及追求好身材的強(qiáng)烈欲望废境。而后第二個(gè)收獲是6月去阿拉斯加旅游肚逸，參加的一個(gè)冰川徒步----800米的海拔落差，14公里的路線彬坏，6小時(shí)無休息的徒步朦促，如果按以前的體力，絕對(duì)是被拖回來的那一個(gè)栓始，或者說可能根本沒有參加的勇氣务冕。但當(dāng)歷盡千辛萬苦，把大片冰原踩在腳下幻赚，如此近距離欣賞大自然這一杰作時(shí)禀忆，突然發(fā)現(xiàn)keep之于我更大的意義是有體力和精力去體驗(yàn)這個(gè)更大的世界。
后來我發(fā)現(xiàn)落恼，所謂堅(jiān)持箩退，其實(shí)并沒有意義，也許從開始“堅(jiān)持”的那一天起佳谦，結(jié)果注定是堅(jiān)持不下去的戴涝。而把想做的事賦予更大的意義，并持續(xù)收獲成功的滿足感钻蔑，可能才是拒絕短期誘惑啥刻，走在正確的路上的良好開始。
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精神狀況和身體素質(zhì)的正相關(guān)
每天運(yùn)動(dòng)約1小時(shí)咪笑，有氧為主可帽，按時(shí)吃三餐，并保證足夠量的蛋白質(zhì)和果蔬窗怒，控制精米精面的攝入映跟，戒掉了甜食。6周體重減了8斤扬虚，腰圍小了9cm努隙。而后不再那么嚴(yán)格控制碳水的攝入，keep時(shí)間也有所減少孔轴，但體重基本一直保持在兩位數(shù)附近剃法。不過對(duì)我而言，精神狀況的變化，遠(yuǎn)大于身材的改變贷洲。
以前的我有晚睡拖延癥收厨，每天忙忙碌碌，但一周下來卻又不知道忙了些什么优构。直到一個(gè)健身教練告訴我诵叁，如果疲憊的去運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)钦椭、肌肉關(guān)節(jié)等的預(yù)激活能力也會(huì)減弱拧额，只有“念動(dòng)一致”才能完成高效的訓(xùn)練。后來我發(fā)現(xiàn)彪腔，專注的健身侥锦，帶來大腦的放松，從而帶來高質(zhì)量的休息德挣、良好的作息恭垦、高效的工作。一直堅(jiān)持不下來的早起就這樣實(shí)現(xiàn)了格嗅》Γ看，原來所有事情都是相通的屯掖。全身心專注的能量玄柏，能夠拉伸時(shí)間的長(zhǎng)度和寬度，而keep則是能量的外在來源之一贴铜。
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延遲滿足感后的快樂才是真正的快樂
懶惰和享受是人類的天性粪摘，而keep其實(shí)也是一場(chǎng)“反人性”的過程。忙了一天是美美的躺在床上看一集美劇阀湿，還是合上電腦鋪上瑜伽墊赶熟？也許每個(gè)人都有一個(gè)小懶神，懂得如何去安放它很重要陷嘴，享受被小懶神支配的短暫的放縱和享樂，還是享受支配它所獲得的快感间坐，哪個(gè)才是真正的快樂灾挨，實(shí)踐后身體會(huì)告訴我們答案。
有沒有懶的時(shí)候竹宋？當(dāng)然有劳澄，但Keep一段時(shí)候以后，我慢慢體會(huì)到蜈七，為了完成而完成秒拔，其實(shí)是一種自我對(duì)抗，這種狀態(tài)很容易倦怠下來飒硅，產(chǎn)生拖延砂缩；而這種放縱的背后作谚，其實(shí)是一種很深的無力感，以及計(jì)劃沒有實(shí)現(xiàn)的挫敗感庵芭。而成為自己大腦以及身體的主人妹懒，真正體會(huì)到“自由不是隨心所欲，而是自我掌控”的快樂時(shí)双吆，這種滿足感是別的東西無法替代的眨唬。
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自律的生活是幸福的源泉
慢慢的，我對(duì)自律的感受也有所不同好乐，現(xiàn)在我所理解的自律匾竿，不只是單純行動(dòng)的層面，不是逼迫自己完成每天的To Do List蔚万，而是知道自己要什么后岭妖，有覺知的去行動(dòng)，經(jīng)常閱讀笛坦，思考区转，自省，保持覺知版扩，保持行動(dòng)力废离，有效的訓(xùn)練，在喜歡的事情上穩(wěn)定的投入精力礁芦，這是keep讓我找到的自律蜻韭。
同時(shí)，這種自律也是對(duì)生活的自律柿扣，是專注的體現(xiàn)肖方，不管外界不管外人，只關(guān)注當(dāng)下未状，最大的目標(biāo)俯画，就是今天比昨天做的更好一點(diǎn)，就像跑步只是為了超越過去的自己司草，人生其實(shí)也一樣艰垂。
從0到5000分鐘，它讓我明白任何痛苦都會(huì)過去的埋虹，超越后你會(huì)成為更好的自己猜憎。
每天每日的訓(xùn)練，它讓我知道世上沒有捷徑搔课，有些階段就是無法跨越胰柑，精力花在哪里，時(shí)間看得到，身體也看得到柬讨。
點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步崩瓤，讓我享受到運(yùn)動(dòng)所帶來的不同的生命感受，對(duì)我來說姐浮，自律的生活和每天腳踏實(shí)地的進(jìn)步谷遂，是我幸福的源泉。
愿我們都能成為自己想成為的那個(gè)人卖鲤！
