上周椿肩，和朋友一起出去吃飯，朋友對(duì)香菜過(guò)敏豺谈，在點(diǎn)餐時(shí)特意說(shuō)了不加香菜郑象，但端上來(lái)的菜和面中還是鋪了滿滿的香菜，正要找服務(wù)員茬末，朋友卻連忙擺手說(shuō)算了算了厂榛。
原來(lái)是她覺(jué)得如果找服務(wù)員的話，服務(wù)員可能會(huì)不高興丽惭，覺(jué)得自己很事兒...
我這個(gè)朋友啊击奶，就是太在意別人的看法，上學(xué)的時(shí)候不敢舉手回答問(wèn)題责掏，怕自己講錯(cuò)了被老師柜砾、同學(xué)笑話；后來(lái)喜歡發(fā)朋友圈記錄生活换衬，卻聽(tīng)到有人說(shuō)這是在炫耀痰驱，便再也不發(fā)了...
聽(tīng)起來(lái)是不是似曾相識(shí)喜爷？
我們從生下來(lái)，就時(shí)常聽(tīng)到別人的評(píng)價(jià)萄唇，學(xué)習(xí)好不好、漂不漂亮术幔、是不是聰明另萤，是不是乖巧。
隨著慢慢長(zhǎng)大诅挑，也越發(fā)地想要給別人留下一個(gè)好印象四敞，便越來(lái)越看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和看法，甚至有時(shí)候拔妥，因?yàn)閯e人的一句不好的評(píng)價(jià)憤怒忿危、傷心好幾天，又或者慢慢地迷失了自己没龙。
其實(shí)铺厨，我們都曾喝過(guò)“不要太在意別人的看法，才能活出真正的自己硬纤〗庾遥”這樣的“雞湯”，也真的想不再去在意別人的看法筝家，然而事實(shí)卻是殘酷的洼裤，我們中的大部分人依舊掙扎在別人的看法中生活。
這是因?yàn)槲覀兛赡懿](méi)有深入地探索為什么我們不需要在意別人的看法溪王。
今天的這篇文章腮鞍，小睿將為大家?guī)?lái)一個(gè)全新的角度，也許你會(huì)幡然醒悟莹菱，原來(lái)別人的看法是如此無(wú)關(guān)緊要移国，而我們對(duì)于別人評(píng)價(jià)的恐懼又是多么多余。
正是因?yàn)槲覀兿ＭC明自己不是別人眼中的那種人道伟，才造成了許多不必要的痛苦桥狡。
然而，我們大多數(shù)人在這段毫無(wú)結(jié)果的求證中浪費(fèi)了很多時(shí)間皱卓，因?yàn)槲覀冨e(cuò)誤地認(rèn)為正是別人的看法定義了我們裹芝。
事實(shí)上并不是。
這是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的看法和感受都是由內(nèi)而外創(chuàng)造的娜汁。
這也說(shuō)明了為什么我們可以看著相同的東西嫂易，而對(duì)此的感覺(jué)和感受卻不同。
試想一下掐禁，如果讓你和很多不認(rèn)識(shí)的人同時(shí)在同一間屋子里品嘗同樣的食物怜械，你們的體驗(yàn)會(huì)完全一樣嗎颅和？當(dāng)然不會(huì)。
沒(méi)錯(cuò)缕允，事實(shí)是峡扩，千人千味。
當(dāng)你對(duì)別人的行為產(chǎn)生了一些想法障本，這些想法引發(fā)了你的感覺(jué)和情緒教届。
但我們往往忽略了重要的一步——我們自己的想法。
如果別人對(duì)我評(píng)頭論足時(shí)驾霜，我卻并不這么想呢案训？那還會(huì)感受到他的評(píng)頭論足帶給我的自卑、難過(guò)粪糙、憤怒嗎强霎？那我們還會(huì)是他們口中的那樣嗎？
也就是說(shuō)蓉冈，當(dāng)別人對(duì)你評(píng)頭論足城舞，你感到悲傷，你感到難過(guò)甚至憤怒寞酿，氣得要命椿争，或者覺(jué)得自己很差勁，這些感覺(jué)都是千真萬(wàn)確的熟嫩。
但那個(gè)讓你有這種感覺(jué)的秦踪，并不是別人，而是你自己掸茅。
“被批判”的感受都會(huì)過(guò)去椅邓，前提是你允許。
頭腦中這些來(lái)來(lái)往往的想法會(huì)隨時(shí)干擾和改變我們的感覺(jué)昧狮，但是這些想法都只是暫時(shí)的景馁，它并沒(méi)有那么的堅(jiān)不可摧。
你每時(shí)每刻所感受到的“你”逗鸣，并不能定義真正的你是誰(shuí)合住，那只是你在那一瞬間的經(jīng)歷。
想法來(lái)來(lái)往往撒璧，新舊更迭透葛，新的感覺(jué)和情緒也會(huì)隨之而來(lái)，而不是讓它們深深地影響著我們的生活卿樱。
當(dāng)然僚害，我們都不太喜歡去經(jīng)歷那些不好的感覺(jué)。
我們一直在學(xué)習(xí)如何盡自己所能去避免這些負(fù)面感受繁调，似乎沒(méi)有了負(fù)面感受萨蚕，我們才會(huì)一直幸福靶草。
也正因此，每當(dāng)有不好的感覺(jué)掠過(guò)我們的腦海時(shí)岳遥，我們就會(huì)陷入瘋狂奕翔，試圖糾正它。
其實(shí)浩蓉，感覺(jué)是內(nèi)在發(fā)給我們的信號(hào)派继，能夠幫助我們更好地駕馭我們的想法。
事實(shí)上妻往，我們需要各種各樣的感受，無(wú)論是我們認(rèn)為的好的感覺(jué)還是壞的感覺(jué)试和。
這些不同的感覺(jué)可以幫助你分辨哪些想法需要認(rèn)真對(duì)待讯泣，而哪些想法是無(wú)關(guān)緊要的。
它們扮演著重要的角色阅悍，充當(dāng)著過(guò)濾器好渠，時(shí)刻過(guò)濾著你腦海中來(lái)來(lái)往往的想法，告訴你應(yīng)該去忽略那些想法节视，那些把你從平靜中帶走的不合理的固有認(rèn)知拳锚。
這就是你的感覺(jué)所能幫助你的地方。這也正是停止在意別人對(duì)自己看法的關(guān)鍵寻行。
基于你每時(shí)每刻的感受霍掺，你會(huì)對(duì)正在腦海中掠過(guò)的想法有明確的覺(jué)察：這會(huì)告訴你，你是否應(yīng)該及時(shí)停止這樣的想法拌蜘。
當(dāng)你能把自己的感覺(jué)看作一個(gè)信號(hào)時(shí)杆烁，你會(huì)發(fā)現(xiàn)要想擺脫它們會(huì)變得容易得多。
了解了這些简卧，讓我們回到“被評(píng)判”的感覺(jué)兔魂。你越允許它們把你從你內(nèi)在的平靜中帶走，你就越痛苦举娩。
我們都是這樣的析校。
所以下次你覺(jué)察到被評(píng)判的時(shí)候，不要把它變成你需要解決的問(wèn)題铜涉，它沒(méi)有提到任何關(guān)于你的事情智玻，也與你無(wú)關(guān)。
只不過(guò)是一個(gè)想法略過(guò)并創(chuàng)造了那一刻的感覺(jué)芙代。
注意它尚困，把它當(dāng)作信號(hào)，允許它链蕊，接納它事甜，覺(jué)察它谬泌。
只有這樣你才能解放真正的自己，才能不再過(guò)度在乎別人的想法逻谦。
我們大可以活成我們自己掌实，活得更本色一點(diǎn)，更真實(shí)一點(diǎn)邦马，
反正還是會(huì)有人喜歡你贱鼻，有人不喜歡你，但至少你會(huì)更喜歡你自己滋将。
Reference:
Feeling Judged? How To Stop Caring About What Others Think
Elizabeth Archibong
圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
<END>
只要你愿意繼續(xù)支持小睿
愿意繼續(xù)陪伴著我們一起走下去
希望大家可以給公眾號(hào)
睿心Wiseheart?
