這幾天早上，在寶安的體育場跑步切诀，發(fā)現(xiàn)很多家長帶著穿著校服的學生在那跑步揩环。其中有一位家長我連續(xù)幾天遇到了杜恰，看他的跑步姿勢應該是有一定的跑步經(jīng)驗掏击，但是和他一起跑的那位同學明顯是體力不支，一臉的難受狀腺劣。我想不管出于什么目的倒庵，是為了鍛煉身體褒墨，為了中考體育考試，至少在最近的幾年內(nèi)擎宝，那位同學都應該不會喜歡跑步這件事情吧郁妈。帶著孩子一起跑步，出發(fā)點誠然是好的绍申，但是畢竟孩子跟大人的身體和心理都很不一樣噩咪，如何讓孩子愛上跑步呢，試試這三點极阅。
1胃碾、樹立正確的跑步觀念。
我以前在深大跑步的時候經(jīng)常會看到一群穿著校服的學生在哪齜牙咧嘴的訓練筋搏，我猜想书在，應該基本上都是為了中考的吧。這個場景讓我想起了當年在中考的時候拆又，體育老師帶著我們做蛙跳，深蹲為100米的考試進行體能突擊訓練栏账，那會心想考試完再也不跑步了帖族。應試教育的體制讓我們的教育有太強的功利心，體育教育也是挡爵。跑步是一項可以陪伴一生的快樂運動竖般，可以磨礪人們堅韌的品格，也可以夠培養(yǎng)自信和自尊茶鹃。我認為正確的跑步觀念應該是：跑步是為了快樂涣雕、健康而不是為了成績。記得在14年曾經(jīng)帶過一段同事的孩子跑步闭翩，跑幾次后他們分享到自己再也不害怕跑步了挣郭。本來以為絕不可能完成的5000米，自己通過訓練也能做到疗韵。希望家長多跟孩子溝通兑障，在平時就帶著孩子一起跑步。而不是等到了中考前一段時間再來突擊，跑步是這樣流译，我想其他運動也是如此吧逞怨。
2、讓跑步變得有趣
在上上周福澡，我們開跑訓練營的一名學員希望我?guī)麄兗液⒆佑柧毰懿降狻Ｎ乙婚_始是猶豫的，因為他們一個6歲革砸，一個8歲除秀，都是男孩，都是在比較難搞定的年齡业岁。后面我轉(zhuǎn)念一想也許可以嘗試一下鳞仙，如果現(xiàn)在能很好的激發(fā)他們對跑步的興趣，也許他們會愛上跑步這項運動笔时，會從此改變他們對跑步的認知棍好。我從《少兒趣味田徑運動》這本書里面挑了一些游戲，并買了一些簡單的道具允耿，設(shè)計了一些偏游戲化的訓練方式借笙。發(fā)現(xiàn)小朋友們玩的不亦樂乎，而且第二天跟我說较锡，他最喜歡跑步了业稼。對于孩子運動來說，最大的難題就是他們的耐心和注意力蚂蕴。建議在帶孩子跑步訓練的時候低散，不妨設(shè)計一些游戲，并用一些任務式的訓練加上用口哨做指令骡楼。具體的形式熔号，可以參考有人民體育出版社出版的這本《少兒趣味田徑運動》。
3鸟整、不是我教你引镊，而是我們一起練習
在日本專業(yè)體能教師長澤宗太郎寫的書《跑步改變孩子的一生》中指出:“我教你”無法吸引孩子跟隨。書中還提到通常孩子到高年級之后篮条，就不太愿意跟父母一起運動弟头，所以最好在他們升小學四年級之前，盡量找機會一起練習涉茧。
除了以上三個建議之外赴恨，從上面提到的兩本書以及nike出版的《為孩子設(shè)計的跑步指南·預備跑》里面摘錄了跑步4個小貼士：
1、請記得帶著孩子做熱身以及拉伸伴栓。
2嘱支、兒童長跑訓練要從至少6 歲開始蚓胸，不能使用負重訓練。長跑是指女子800米以上除师、男子1500米以上的跑步沛膳，是一項很費體力和耐力的運動，不利于幼兒健康汛聚。
3锹安、對于孩子們來說，并不需要特別講究保護性倚舀，諸如強調(diào)支撐叹哭、穩(wěn)定性的跑鞋。但是一套比較透氣的跑步衣服以及輕便的運動鞋會讓他們運動的時候更舒服痕貌。
4风罩、跑慢一點，跑走交替舵稠。跟昨天文章提到如何堅持跑步的一樣超升，對于所有的初跑者應該都是時間重要性大于距離，距離重要性大于速度哺徊。
最后希望在這個寒假里室琢，你可以帶著你的孩子一起跑步。請記得跟他分享：跑步是為了快樂落追、健康而不是為了成績
