一、覺察日記
（一）事件：今晚去聽讀書會禀横，騎著自行車就早到了屁药，看到彭老師在整理自己的PPT,也許這是我來的最早的一次，聽說她住院柏锄，血糖有些高酿箭，身上還帶著泵，我很心疼趾娃，在學(xué)習(xí)的路上彭老師一直是我的良師益友缭嫡，又是關(guān)心我的姐姐。
（二）我的反應(yīng)和應(yīng)對：
被她的精神所感動茫舶。
（三）感受：難受心疼
（四）想法：想分擔(dān)她的一些痛苦
（五）期待
1.自己對別人的期待：對我關(guān)心照顧
2.別人對自己的期待：快速成長
3.自己對自己的期待：
做事要結(jié)果忽略過程
（六）我深層的需要：想要別人的肯定
（七）我的模式：做事不純粹
（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：春紅械巡，你也是又能能量的，只要大家在一起學(xué)習(xí)成長饶氏，就一定能拿到自己想要的東西讥耗。
（九）生命力：
向上
三禪：吃飯！喘氣疹启！走路
（一）食禪：早餐古程，餃子；中餐喊崖，牛排挣磨；晚餐 面條
（二）呼吸禪：此刻看到呼吸才開始做兩次。
（三）行禪：
感恩：
?感恩彭老師帶病上課荤懂，你的大愛我看到了茁裙，看到瘦弱的您堅持站著講課，看到了您的敬業(yè)节仿，您的付出晤锥，謝謝您把我?guī)нM這個課堂。
?感恩自己早起提前去坐班車廊宪，自己還是能夠做到的矾瘾，加油春紅。
?感恩早上最忙碌的人箭启，送孩子上學(xué)壕翩，老公謝謝您。
?感恩女兒在深夜認真按時完成作業(yè)傅寡，我相信你的努力會有收獲的放妈。
?感恩甄姐提供的自行車北救，一路上又說有笑，好極了大猛。
內(nèi)在小孩：我看到那個孤立無緣扭倾，大聲哭泣的小孩，我抱起她瘦弱的身體挽绩，你我的珍寶，我要好好愛你驾中。
