最近的生活感覺很好尤辱，很自然，很正常厢岂，一切都是正在慢慢的發(fā)酵和發(fā)生光督，一切都是生發(fā)于自己的內(nèi)心，然后可以蔓延開來塔粒。
這是一個金黃色樹葉掉落滿地的季節(jié)结借，工作日的中午我會安排三天去上課，一般是周一周二和周五中午卒茬，因為這三天中午的瑜伽課比較好船老，有時候為了堅持和保持瘦身效果咖熟，我周三也會上課，有時候周一周二太累了柳畔，周三就選擇休息一天馍管。然后周四的中午是舞蹈課，我不喜歡薪韩，于是我可能給自己周三周四兩天放假确沸。周五中午繼續(xù)去。
這就是我目前工作日的狀態(tài)俘陷，我感覺很好罗捎，很舒服，每天我給自己身體放松和適量運動拉盾，保持進食很少桨菜，刺激身體的細胞更新，那些壞掉的細胞就會慢慢死去捉偏，就是細胞自噬系統(tǒng)的啟動倒得，會給人體帶來年輕態(tài)的狀態(tài)。我很滿意這樣的自己告私。
中午上課之前我都是空腹的屎暇，經(jīng)過近一年的時間嘗試和感受，我認為自己還是空腹上課效果好驻粟，空腹的時候做什么動作都比較簡單根悼，扭轉(zhuǎn)的，彎曲的蜀撑，后彎的挤巡，而那些吃了午餐的同學，或者僅僅是吃了一點食物的同學們酷麦，胃里有東西沒有排空矿卑，體驗感就會差，我從來不會在吃飽了之后運動沃饶，這很顯然不是我的作風母廷。
人做事情是有自己風格的， 或者在一些細節(jié)之處能看出來自己的做事的痕跡糊肤。
中午一個小時的跟隨老師的練習琴昆，不僅僅是身體上的，還有很多精神和心靈上的馆揉，因為瑜伽本身就是身心合一的业舍，就是靈魂精神與肉體的互動，是一個通達，當那些感覺壓力和不開心的時候舷暮，一節(jié)比較投入的瑜伽課态罪，會給你釋放壓力，會讓你感覺比較輕松下面。上課的時候复颈，老師幫助我們調(diào)整呼吸，一呼一吸之間诸狭，讓我們感覺自己身體的存在券膀，老師讓我們身體放松君纫，大腦排空驯遇，忘記外面一切的煩惱和憂愁，全身心投入到瑜伽的練習之中蓄髓。感覺身體的叉庐，關(guān)節(jié)的，肌肉的拉伸会喝，感覺自己的酸痛陡叠，感覺瑜伽帶來的改變。
每一位老師都風格迥異的肢执，都是有自己鮮明的風格的枉阵，也會有自己固定的開頭和結(jié)束的語言。記得Vickey老師就是下課的時候预茄，我們雙手合十眉間兴溜，閉目，然后老師會說：讓我們向內(nèi)在的自己致敬耻陕，感謝自己今天的堅持和努力拙徽，也感覺瑜伽帶給我們身體和生活上的改變，亞馬思得-然后我們說謝謝老師诗宣。
是的膘怕，每次我關(guān)閉眼睛，靜靜的聆聽和感受這個語言召庞，每次下課老師都是固定的話語岛心，所以早就背誦下來了，我在心里會默默的跟著老師一起說篮灼，向內(nèi)在的自己致敬忘古！真的是這樣的感受，感謝自己今天的努力和堅持穿稳，也感覺瑜伽帶給我們的改變存皂。
這些話語，真的是幫助我減壓，減少了很多來自職場的壓力和不快旦袋。
我之所以骤菠，在別人眼里看來真是一個傻瓜，中午不按時吃食堂提供的熱乎的營養(yǎng)科學的美食疤孕，坐好幾站公交車來這里上課商乎，滿打滿算也就是50分鐘的有效課程，因為課前課后十分鐘都是準備和休息的時間祭阀，所以一節(jié)課下來集中練習的也就是40多分鐘鹉戚，不吃飯-外出走路，公交車专控，還要下午自己花費金錢買食物吃抹凳，這些付出和成為，都是為了一節(jié)中午的瑜伽課伦腐。
很多人說太不值的赢底，是不是有點傻冒呢。顯然我內(nèi)心也是有掙扎柏蘑，有動搖的幸冻，因為對于我每天的日子安排的規(guī)劃，我內(nèi)心十分清楚咳焚，我每天生活過的都是我自己安排好的洽损，都是按照既定路線來走的。每天我早餐革半，開車上班碑定，中午團課，下午回來吃少量食物督惰，下班回家做飯不傅，與家人團聚，晚餐后散步結(jié)束這美好的一天赏胚。每天都是按照自己的安排來走访娶，非常滿意和開心。如果一天能安靜的平靜的完成觉阅，按時的回家取快遞崖疤，給家人準備晚餐，那么這一天就是完美而幸福的典勇。
因為要瘦身劫哼，我總是吃的很少，一般下午兩點才吃一點面包割笙，一個香蕉和一杯咖啡权烧。在工作日上瑜伽課的時候眯亦，我總是下午吃一個香蕉，而且從來不會多吃一口般码，不會吃兩個香蕉妻率，就是一個香蕉剛剛好，也不能吃很大的板祝，要吃一個正常的香蕉宫静，快速的滿足和補充能量，吃兩片全麥面包券时，喝一杯現(xiàn)磨的熱拿鐵孤里，通常就是瑞幸或者星巴克。這就是我下午幸福的時光橘洞。
因為打工人要上班捌袜，要等待下班時間，下午的幾個小時時光震檩，必須有這些食物的陪伴琢蛤，尤其是精神支柱的咖啡，雖然邊際遞減效應告訴我抛虏，我現(xiàn)在就前三口感覺滿足和幸福，后面的咖啡有時候浪費了套才，但是我依然還是饞這一口迂猴，想要喝咖啡。而自己動手做的拿鐵不得不承認總是那么不好喝背伴，不能令人滿意沸毁。
于是我的工作日下午=咖啡+面包+香蕉的組合來完成。
這也是我能堅持住下班的支柱傻寂。
因為工作日環(huán)境之中有同事息尺，所以我不可能總是不停的吃吃吃，通常就吃這么一點疾掰，就可以堅持下來搂誉，回家之后集中補充一天的營養(yǎng)所需。但是在周么的下午時間里静檬，要是我僅僅吃這么少炭懊，那么可能會感覺饑餓，于是會吃一些其他零食拂檩，畢竟人不能總是扛著侮腹，人不能總是節(jié)食，我在周么的時候會吃一些好東西稻励，補充我一周工作和運動來的需要父阻。
畢竟我不能總是太低能量的飲食，那樣自己也受不了，我知道身體需要能量的道理加矛，尤其女人在經(jīng)期钠署，我也知道要補充能量，所以不能為了減肥荒椭，而一概的少吃節(jié)食谐鼎。工作日很容易控制飲食的，但是一旦到了周么兩天趣惠，就會放松的多吃一些狸棍。畢竟人在放松環(huán)境里，是不太好堅持的味悄。
現(xiàn)在周六下午快四點鐘草戈，天空陰暗的，冬天的季節(jié)總是這樣侍瑟，陰陰的唐片，似乎冬天就是陰陰的。為了讓身體保暖涨颜，為了讓身體充滿液體费韭，我會喝很多熱乎乎的咖啡，而這個前提就是胃里要空一點庭瑰，至少不能吃飽星持，更不能吃撐，我總是會為了下午喝咖啡而流出很多空間弹灭，中午就不會吃很多督暂。
剛才我吃一個漢堡，然后喝一杯熱乎乎咖啡穷吮，吃了一碗花膠粥和一塊蛋糕逻翁，這就是我下午吃的東西，因為中午吃的很少捡鱼，基本就是沒有進食八回，因為我總是中午不吃飯，腸胃似乎已經(jīng)習慣了堰汉，腸胃習慣了我在下午兩點開始吃少量食物辽社，我感覺自己的身體，自己的腸胃器官等翘鸭，都是自己慢慢可以培養(yǎng)習慣和適應的滴铅，我們的腸胃不需要太勞動，他們不能承受很多食物就乓，腸胃也需要休息汉匙，所以我們盡量的少吃拱烁，對于身體，對于細胞自噬都是有幫助的噩翠。
對于中年女人戏自，應該為自己身體負責，應該為自己氣質(zhì)負責伤锚，不能每天都渾渾噩噩的擅笔，不能每天沒有運動的就知道吃吃喝喝，最近看了一本日本作家的書《空腹力》是日版醫(yī)學博士石原結(jié)實的作品屯援，科學的適當?shù)目崭姑兔牵瑫h離疾病，會高效抗老狞洋，對于我們保持年輕態(tài)有幫助弯淘。總之就是人不能總是吃飽吉懊，要吃到剛剛好庐橙，五六成飽就好，甚至更加少借嗽，然后科學的保持空腹态鳖，有一定的饑餓感，就是對于身體自噬有幫助的淹魄，能清理自己身體的垃圾郁惜，并且排毒，讓我們更加年輕甲锡，更加輕盈。
女人的欲望太多了羽戒，黃金要買缤沦，首飾服裝包包要買，每天還有各種消費買一些無用的小東西易稠，來維持精神的愉快缸废，被人們稱為精神維護費。女人總是在自我提高的道路上驶社，需要反思和總結(jié)的企量。
我身邊有好幾個大齡剩女，她們生活的狀態(tài)各不相同亡电，有的是單身離婚帶娃届巩，有的就是一直單身沒有戀愛，更沒有結(jié)婚份乒，都不知道跟男人在一起是什么滋味恕汇，是什么體驗腕唧，一輩子自己生活里沒有男人的痕跡。其實也是挺痛苦瘾英，挺可悲的枣接。
有個45歲的中年剩女，外貌臉蛋看上去很不錯缺谴，很年輕但惶，很多人都以為她還年輕，根本不像一個45歲的人湿蛔。這個女人每天慵懶的上班膀曾，經(jīng)常遲到，一個人生活在高層小區(qū)里煌集，自己一個人住竟然也不害怕妓肢，她也是要減肥的，總是嘴巴上吵吵減肥苫纤，一旦體重過了120斤就要吵吵起來碉钠，一旦體重降下來到116斤就感覺很滿意，可以每次到了午餐時刻卷拘，她最終總是不由自主的走進食堂里喊废，選了一大盤子滿滿的美食，各種炒菜幾乎都要一點栗弟，油條和煎餅果子都要污筷，這樣吃下來是不可能減肥的。減肥一定是要饑餓的乍赫，任何沒有饑餓感的減肥都是耍大刀瓣蛀。
任何沒有饑餓感的減肥都是耍流氓。
所以你會發(fā)現(xiàn)這個女人肥肥圓圓的臀部雷厂，走路一步一步的很慢惋增，每天只要能少做一點事情，那最好不過改鲫，總是各種懶惰和逃避诈皿，總是各種看手機和睡覺，總是中午睡覺像棘，一個吃的也不節(jié)制稽亏，還每天午睡的女人，一個不出來曬天陽缕题，也沒有任何運動的女人截歉，你怎么能指望她減肥呢，一個工作不努力不積極做事情的女人避除，一個沒有男人愛的單身女人怎披，一個不知道反省自身言行的女人胸嘁，一個不看書不學習的女人，一個動不動就大聲喊叫的女人凉逛，一個對于自己聲音分貝毫無掌控的女人性宏，一個一旦到了興致頭上就馬上高聲大喊土話的女人，完全沒有精致状飞，沒有優(yōu)雅毫胜，沒有美麗和矜持，沒有任何一點值得男人愛的地方诬辈，這樣的女人也只能是剩下酵使。
說話口無遮攔，做事情不知道反思焙糟，工作懶惰不愛干活口渔，不愿與承擔，更不電話穿撮，因為來電話就意味著來工作內(nèi)容缺脉，于是這個女人的形象你已經(jīng)勾勒出來了吧，這樣的女人有人關(guān)愛嗎悦穿。
一個沒有愛的女人攻礼，一個單身的女人，一個女人形單影只的栗柒，行走在熱鬧的小區(qū)里礁扮，別人家都是燈火輝煌熱熱鬧鬧的，吃吃喝喝談笑風生的瞬沦，但是這個女人只能回家關(guān)起們來太伊，我都擔心她忘記關(guān)閉廚房的電飯鍋，一個女人怎樣過那一分一秒漫長的夜晚啊逛钻，外面黑乎乎的多可怕的倦畅，一個人住在高層里，屋子里沒有任何聲音绣的，只有自己呼吸聲，女人怎么敢在房間里走來走去呢欲账，多么恐懼奥沤！
這就是單身女人赛不，大齡剩女惩嘉，只能是自己買花花草草，自己將屋子里搞的都是綠植踢故，真的不怕被爭奪氧氣嗎文黎，一個女人被剩下了惹苗，一定是有道理了，一定有自己原因的耸峭，所以從身邊人的現(xiàn)狀桩蓉，也能看出來那些幸福的人生的樣子。
但是也有很多剩女劳闹，將自己生活搞的活色生香院究，搞的是十分的精彩和精致，甚至讓那些想要靠近的男生都無從靠近本涕，因為這些剩女太優(yōu)秀的业汰，自己不經(jīng)經(jīng)濟獨立，還有能力菩颖，有思想样漆，有上進的奮斗，有對自己身材和學識晦闰，還有氣質(zhì)的高度要求放祟，所以這些女人雖然單身，但是她們的生活狀態(tài)簡直就是天堂鹅髓，是幸福和自由舞竿，而比照另外一些可憐的單身女人，真的像囚牢里的犯人一樣窿冯，等待人生給她的批判骗奖。
一個人對于自己生活品質(zhì)，一定要有要求醒串，要有高追求执桌，高品質(zhì)，要知道讀書學習和進步芜赌，要好好投資自己仰挣，不能放棄自己，讓自己成為一只肥豬缠沈，應該好好設計自己人生膘壶，如果真遇不到優(yōu)秀的合適的男人，那么就努力提高自己洲愤，總不能讓自己混混沌沌走一遭吧颓芭，總不能在冰冷與嫌棄之中過完這本應該精彩的一生吧！柬赐！
人生應該好好珍惜亡问，而不是渾渾噩噩的走一遍，這一次不重來肛宋，一切都是難得可貴州藕，可憐的人必有可悲之處束世，可憐的人一定有自己難以改變的原因，自己不愿意變通床玻，自己不愿意上進毁涉，自然永遠不會遇見優(yōu)秀的人，完全想象不到別人優(yōu)秀高質(zhì)量的生活是什么樣的笨枯。
