先說說我的近期狀況蚜印，一直保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)莺禁，但感覺沒有進(jìn)步，非常痛苦窄赋，希望找到一種慰藉哟冬。翻開了“認(rèn)知覺醒”一書，對(duì)我?guī)椭貏e大忆绰。如果當(dāng)前的你浩峡，處于迷茫期，感覺無處用力错敢、無法用力翰灾，沒有尋找到成長(zhǎng)的路徑，建議花幾個(gè)小時(shí)讀一讀“認(rèn)知覺醒”一書稚茅。閱讀這本書预侯，我只是大概讀了一遍，書中有非常多經(jīng)典理論峰锁，非常有道理萎馅，也非常實(shí)用，我只是選擇記憶深刻的幾小點(diǎn)進(jìn)行分享虹蒋。
1.沉浸式專注學(xué)習(xí)糜芳。制定一個(gè)明確目標(biāo)，將目標(biāo)細(xì)分為眾多細(xì)小目標(biāo)魄衅，目標(biāo)越小精力會(huì)更加集中峭竣，專注小目標(biāo)、集中精力去完成目標(biāo)晃虫。練習(xí)極度專注皆撩，專注的真正動(dòng)力并不是毅力和耐心，而是不斷發(fā)現(xiàn)技巧上的微妙變化和持續(xù)存在的關(guān)注點(diǎn)哲银。玩也要保持專注扛吞，吃東西也要專注，你才能更好體會(huì)食物荆责、游戲帶來的快樂滥比，就是說要玩就玩的痛快，要學(xué)就要學(xué)的專注做院。獲取有效反饋盲泛，缺少反饋濒持，我們會(huì)容易走神。所以要想方設(shè)法得到及時(shí)寺滚、有效反饋柑营，可以通過書籍影像、與他人交流村视、自我反思由境。始終在拉伸區(qū)練習(xí)，一味重復(fù)已經(jīng)掌握的事情是沒有意義的蓖议，但挑戰(zhàn)太大又容易讓我們放棄，我們要做的就是感到有點(diǎn)困難讥蟆，但又可以通過努力完成的拉伸區(qū)勒虾，刻意練習(xí)就是要跳出舒適區(qū)、避開困難去瘸彤、找到拉伸區(qū)修然。尋找有點(diǎn)困難，又不是太難的點(diǎn)去練習(xí)质况，而不是大量練習(xí)已經(jīng)掌握的部分愕宋。在拉伸區(qū)大量練習(xí)將會(huì)有較大的進(jìn)步，就要不斷審視自己结榄，審視自己的注意力中贝，是否主動(dòng)選擇；審視自己的沉浸度臼朗，是否極度專注邻寿；審視自己的練習(xí)量，是否大量投入视哑。只要用心拾取绣否，我們就能在社會(huì)的大潮中更好的成就自己。
2.人生是一場(chǎng)消除模糊的比賽挡毅。明明想去學(xué)習(xí)蒜撮，我們確選擇玩手機(jī)。為什么我們玩抖音跪呈、看視頻段磨，會(huì)一不小心就過了1個(gè)小時(shí)，因?yàn)槲覀儾挥眠x擇耗绿。人類天生不喜歡學(xué)習(xí)薇溃，這類事情非常耗能，所以你不要為喜歡玩手機(jī)而自責(zé)缭乘，因?yàn)榛虻淖晕以O(shè)計(jì)是節(jié)能沐序，是基因引導(dǎo)我們自動(dòng)選擇娛樂琉用，讓我們減少能耗。學(xué)習(xí)知識(shí)的目的是消除模糊策幼，保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)也是消除模糊邑时。如學(xué)霸都會(huì)運(yùn)用錯(cuò)題本，練習(xí)不太會(huì)的題特姐，不斷消除模糊晶丘，就會(huì)獲得較好的成績(jī)。行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊唐含，當(dāng)我們面對(duì)眾多選擇時(shí)無法作出清晰選擇浅浮。需要作出清晰的目標(biāo)，將目標(biāo)細(xì)化捷枯，將多種可能性中建立一條單行通道滚秩，讓自己始終處于“無法選擇”狀態(tài)。
3.焦慮的來源淮捆。人類的安全感源于自己在某一方面的優(yōu)勢(shì)郁油，能力、財(cái)富攀痊、影響力等等主慰，對(duì)獨(dú)特優(yōu)勢(shì)求而不得的心情匪煌，產(chǎn)生焦慮的心緒。很多人為了緩解焦慮不斷買書、加強(qiáng)閱讀涎嚼，不自覺求快求多奏夫，回頭發(fā)現(xiàn)什么也沒有記住贸桶。由于想學(xué)很多東西锰瘸，時(shí)間不夠用，腦子里一直回想來不及了蹬碧、來不及了舱禽。錯(cuò)誤的定位，看著那些成功人士恩沽，看著別人年紀(jì)輕輕就有很大成績(jī)誊稚，看看自己什么都沒有，就覺得特別焦慮罗心。有些書就是很難讀里伯，有些文章就是也很難寫。真正能讓你變強(qiáng)的東西渤闷，其核心困難是無法回避的疾瓮，不下決心與之死磕，始終在周圍打轉(zhuǎn)飒箭，時(shí)間越長(zhǎng)就越焦慮狼电。王小波說：人的一切痛苦蜒灰，本質(zhì)上是對(duì)自己無能的憤怒。焦慮就是因?yàn)橛c能力之間差距較大肩碟，想急于求成强窖，想趨利避害。焦慮其實(shí)是人的天性削祈，只是信息時(shí)代翅溺，焦慮被放大，我們不需要自責(zé)愧疚髓抑，也沒有必要與天性較勁咙崎。克制欲望吨拍，不要讓自己同時(shí)做很多事褪猛；面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看清自己的真正實(shí)力密末；要事優(yōu)先，做當(dāng)前最重要的事情跛璧；接受環(huán)境严里，做力所能及的事；直面核心追城，狠狠逼自己去突破一把刹碾。
4.深度學(xué)習(xí)∽科技發(fā)展迷帜，靜下心學(xué)習(xí)成為一種珍貴的品質(zhì)。很多人選擇看書只看框架色洞，快速閱讀戏锹，輕度學(xué)習(xí)。當(dāng)前火诸，讀書達(dá)人用十幾分鐘解讀一本書锦针，一年能聽300多本，便捷新穎置蜀、濃縮高效的方式奈搜，其實(shí)是被動(dòng)學(xué)習(xí)的最淺層，多段時(shí)間在回頭看盯荤，發(fā)現(xiàn)許多都不記得了馋吗，這種努力讓人追求速度和數(shù)量，讓人產(chǎn)生很勤奮的學(xué)習(xí)秋秤。真正的學(xué)習(xí)將新知識(shí)縫接到已有知識(shí)上宏粤，注重輸出脚翘，寫下想法，將學(xué)到的東西固定下來商架。獲取高質(zhì)量知識(shí)堰怨，縫接新知識(shí)，輸出成果蛇摸。盡可能選擇看原著备图、原文，避免每天一本書的“干活幻想”赶袄。盡可能用自己的語言將學(xué)習(xí)的知識(shí)寫下來揽涮，選擇最觸動(dòng)自己的觀點(diǎn)寫下來，不要將一本書每一點(diǎn)記下來饿肺。反思生活蒋困。深度學(xué)習(xí)，可以減少浮躁敬辣，磨礪理智雪标，還可以產(chǎn)生更多靈感，讓我們看到不同事物之間的關(guān)聯(lián)溉跃。我們可以將淺學(xué)習(xí)作為了解新信息的入口村刨，但不能把成長(zhǎng)的需求全部寄托于此。
