時(shí)刻牢記目標(biāo)——【 第三個(gè) 60天目標(biāo)】
吸取上次目標(biāo)設(shè)置教訓(xùn)成艘，本次目標(biāo)嚴(yán)謹(jǐn)且有彈性赏半，不給自己造成心理壓力！只獎(jiǎng)勵(lì)淆两、不懲罰断箫，增加動(dòng)力！
1秋冰、早睡早起22:00/6:00? （每周可有2次推遲1小時(shí)仲义，每月可有2次推遲2小時(shí)） ；
2剑勾、每周晨起運(yùn)動(dòng)5次埃撵，每次3公里 ；
3甥材、每周勤學(xué)網(wǎng)學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)或（ 學(xué)習(xí) ） 畫(huà)畫(huà) 3次盯另；
4、堅(jiān)持每天親子打卡洲赵，一周4天查看親子小組伙伴們的打卡鸳惯，并和3位同學(xué)互動(dòng) ；
5叠萍、堅(jiān)持晨間日記芝发、周檢視&月度檢視 ！（ 原則上周末苛谷、月末發(fā)布辅鲸，特殊情況可推遲1-2天 ）
期限2019.2.7——2019.4.7！
本周關(guān)鍵詞：
線下&線上親子班踐行互動(dòng)? ? ? ? 班會(huì)主持準(zhǔn)備及實(shí)踐? ? ? ?制作下班后清單? ??
開(kāi)心工作并3次深度復(fù)盤(pán)? ? 股票操作? ? ?練習(xí)演講&素描? ? 回老家接?jì)寢? ? 孕檢? ? ? ?重復(fù)聽(tīng)一首歌學(xué)唱歌
本周檢視與反思:
一腹殿、好習(xí)慣統(tǒng)計(jì)
1.堅(jiān)持早睡早起
早起：6:00之前7次独悴，? 達(dá)標(biāo)率100%！
早睡：22:00之前6次锣尉，22:12 一次? ?達(dá)標(biāo)率100%? ? ? ?有了下班后清單的夾持刻炒，很順利
2.運(yùn)動(dòng)&泡腳
早起快走完成5次，達(dá)標(biāo)率100%自沧！?
泡腳：6次 坟奥，完成率100%? ?
晚上洗臉：6次，完成率100%? ?（做面膜3次拇厢，涂抹橄欖油2次爱谁，有序的感覺(jué)很棒）
圓滿(mǎn)完成，多虧了下班后清單
3.工作及提升&畫(huà)畫(huà)
工作：完成三次的深度復(fù)盤(pán)孝偎，非常有成就感
完成了米婭海報(bào)的設(shè)計(jì)突破——1访敌、創(chuàng)意突破——在參考中找到了靈感，每一次困境就是一個(gè)契機(jī)衣盾，不放棄就能看到更多美好? 2捐顷、白種人黑白照片轉(zhuǎn)彩色的突破
第一次工作總結(jié)復(fù)盤(pán)荡陷，不知道從何做起雨效，但是一旦做起來(lái)就覺(jué)得很順利迅涮、且非常必要，能幫助自己提高工作效率和質(zhì)量徽龟！之后又進(jìn)行了2次復(fù)盤(pán)叮姑，發(fā)現(xiàn)文件管理很混亂，雖然表面上看我的電腦文件已經(jīng)很整齊了据悔、桌面也很少超過(guò)1列传透，但忙起來(lái)的時(shí)候就會(huì)亂成一團(tuán)，不能做到執(zhí)行的時(shí)候沒(méi)有例外极颓，慢慢地日積月累問(wèn)題就出現(xiàn)了朱盐，好多時(shí)候許多文件沒(méi)有及時(shí)刪除、造成了一個(gè)文件有好多版本菠隆、自己也分不清楚哪個(gè)是最終稿兵琳，有時(shí)候臨時(shí)放在桌面文件夾里一些文件，越積越多骇径，整起來(lái)很費(fèi)勁躯肌！還是需要日清和項(xiàng)目結(jié)束的時(shí)候進(jìn)行清理！
其它的零碎工作復(fù)盤(pán)——很排斥破衔、覺(jué)得很沒(méi)有意思清女、沒(méi)有挑戰(zhàn)，且對(duì)方表達(dá)不清楚晰筛！——事后回想這正是自己要鍛煉的嫡丙，引導(dǎo)對(duì)方清楚表達(dá)，做好溝通读第，提高效率曙博！本來(lái)15分鐘就能搞定的事情，用了50分鐘卦方！就是因?yàn)闇贤ú坏轿谎虼瘢绻芟裆洗螒?hù)外廣告公司那位女士那樣高效引導(dǎo)，有多棒芭慰场尘吗！
畫(huà)畫(huà)：——完成3次（1次聽(tīng)課，2次練習(xí)）浇坐，雖然習(xí)作中還有不少缺點(diǎn)睬捶！完成率100%? ?
素描水果練習(xí)，發(fā)現(xiàn)一旦練習(xí)起來(lái)有很多疑問(wèn)近刘，需要對(duì)照教程擒贸，再次確認(rèn)學(xué)習(xí)臀晃，也發(fā)現(xiàn)許多習(xí)慣性的模式需要糾正！
水果素描練習(xí)介劫，看到了自己的不足：線條雜亂徽惋，沒(méi)有左右的明暗交界線，也看到了自己的進(jìn)步——對(duì)由暗到明的過(guò)渡座韵，經(jīng)過(guò)實(shí)踐险绘，建立了心理表征，不再只是停留在文字和概念上誉碴，邊緣線條也不再過(guò)重宦棺，畫(huà)面輕盈不少！
4.親子打卡及互動(dòng)
親子打卡完成7天? （100%）? 嘉許自己? ? ? ? 每周四天和三位同學(xué)互動(dòng)完成4天（100%）棒極了Ｇ痢４獭！還進(jìn)行了一次的線上親子群的互動(dòng)成黄，效果很好呐芥！
5.閱讀與聽(tīng)書(shū)
每天聽(tīng)丫丫老師的親子時(shí)間管理，并認(rèn)真打卡慨默！? ? 早起運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)黃久凌老師的《人人都能演講》——語(yǔ)言具體化贩耐，動(dòng)員感官的方法特別棒！讓人有畫(huà)面感厦取、身臨其境潮太。自己嘗試在心里動(dòng)用各種感觀來(lái)觀察早晨的公園！
閱讀1次《斷舍離》心靈篇虾攻，復(fù)習(xí)了物品斷舍離的精髓
閱讀1次《刻意練習(xí)》铡买，終于讀完了，最后幾次間隔時(shí)間太長(zhǎng)了——雖然理解的不是很到位霎箍，慢慢來(lái)奇钞，有些書(shū)是需要時(shí)間沉淀的！
閱讀2次《終身學(xué)習(xí)》漂坏，發(fā)現(xiàn)與自己的觀點(diǎn)契合景埃，還讓自己對(duì)飲食引起了重視并行動(dòng)起來(lái)，從記錄飲食開(kāi)始顶别，效果很好谷徙！每次想吃東西的時(shí)候，看到自己已經(jīng)吃了不少就忍住了驯绎，看到記錄上的東西完慧，也會(huì)刻意找尋健康的食物來(lái)吃！
6.練習(xí)演講
規(guī)定：每周二剩失、五各練習(xí)一次（沒(méi)有固定時(shí)間屈尼，很容易被遺忘）
練習(xí)演講册着，朗誦并回聽(tīng)了2遍《閱讀的喜悅》，發(fā)現(xiàn)朗誦的時(shí)候很快樂(lè)脾歧，很有激情
完成率200%? ? ? ?周二甲捏、四、五涨椒、六進(jìn)行了練習(xí)
二摊鸡、幸福時(shí)光
1.家庭
孩子在路上給我們朗誦岳飛的《滿(mǎn)江紅 怒發(fā)沖冠》，那感情蚕冬、那氣勢(shì)，那熟練程度是辕，另在場(chǎng)的所有人都連連稱(chēng)贊囤热，我也自愧不如！孩子能說(shuō)出自己的擔(dān)心和疑問(wèn)获三，很好旁蔼！若能當(dāng)著全家的面大聲說(shuō)就更棒了！聽(tīng)阿凡提的故事疙教，還懂得思考棺聊，提出問(wèn)題！(這個(gè)天貓精靈用起來(lái)不錯(cuò)贞谓，最近大家想不起來(lái)開(kāi)電視了)限佩，問(wèn)我阿凡提問(wèn)什么那么聰明？我就說(shuō)阿凡提去的地方多裸弦，見(jiàn)多識(shí)廣祟同，還喜歡思考！??孩子說(shuō)阿凡提沒(méi)有到處走袄砀怼晕城？夸獎(jiǎng)了文文抓青蛙的行為，并說(shuō)和孩子一起比賽吃青蛙窖贤！孩子很開(kāi)心砖顷，但是她要占據(jù)磁吸板的有利地位——正中間、用紅色的卡片讓我用白色的卡片赃梧，放在角落里滤蝠，哈哈！磁吸卡片買(mǎi)回來(lái)一個(gè)多月了槽奕，本以為就此廢掉了几睛！誰(shuí)知道孩子意外的用了起來(lái)！???有時(shí)候真的不能急粤攒，時(shí)機(jī)到了所森，孩子自己就會(huì)去做了囱持！孩子告訴我，她為小組爭(zhēng)光焕济，得了一分纷妆！因?yàn)闃?lè)的多音字，她之前問(wèn)過(guò)我晴弃，記住了掩幢！很得意的樣子！
和媽媽語(yǔ)音聊天上鞠、打電話际邻、回老家給媽媽洗澡，接?jì)寢寔?lái)洛陽(yáng)芍阎；和老公微信聊聊并發(fā)公園的花朵照片世曾，祝他一天好心情；給弟弟打電話2次谴咸！
2.休閑
周末陽(yáng)光明媚轮听、四處花開(kāi)，趕回老家陪媽媽岭佳、給媽媽洗澡血巍！在暖暖的、耀眼的陽(yáng)光下珊随，一家人有說(shuō)有笑述寡，好開(kāi)心、好難得玫恳！在我和文文的強(qiáng)烈意愿下辨赐，媽媽終于答應(yīng)和我們一起回洛陽(yáng)！下午午休后京办，在老公的建議下掀序，和媽媽一起去公園走走、黃色的迎春花惭婿、紅色的不知名的花不恭，還有滿(mǎn)樹(shù)的紫花、最喜歡的就是那白色的耀眼的玉蘭花财饥，那大大的花朵换吧、滿(mǎn)樹(shù)的光芒，是我的最?lèi)?ài)钥星！和媽媽一起給玉蘭拍照沾瓦、合影！
平時(shí)眺望遠(yuǎn)方、做操贯莺、聽(tīng)歌練歌风喇、靜坐！
3.社交
線上缕探、線下親子群內(nèi)溝通互動(dòng)魂莫，幫亞楠聯(lián)系弟弟，和玉玉微信聊聊二胎爹耗，和謝雪飛微信聊聊
三耙考、巔峰體驗(yàn)
參加持續(xù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練營(yíng)的開(kāi)營(yíng)儀式，進(jìn)行講師的自我介紹潭兽！
制作下班后清單倦始，給自己一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，做不到?jīng)]關(guān)系讼溺、朝著這個(gè)方向努力楣号，在實(shí)踐中找出問(wèn)題，修正方向怒坯！加油！Ｔ謇痢剔猿！通過(guò)制作自己的下班后清單，一切都變的有序了嬉荆，雖然不用嚴(yán)格的按順序進(jìn)行归敬，但按照大的分類(lèi)一項(xiàng)項(xiàng)完成后，每天睡覺(jué)前心里都很平靜鄙早、安詳汪茧，加上早起的運(yùn)動(dòng)，能很快入睡限番，睡個(gè)好覺(jué)舱污！因?yàn)橛星疤焱砩系臏?zhǔn)備，第二天也少了許多東翻西找弥虐，很從容扩灯！因?yàn)樵O(shè)置了下班后清單，一切事情都有了對(duì)應(yīng)時(shí)間的參照霜瘪，本周自己的作息非常有規(guī)律珠插，一切都安排的妥妥的，心里很踏實(shí)颖对，先給孩子做好榜樣吧捻撑！
參加線上親子班會(huì)并擔(dān)任主持人，雖然主持沒(méi)有得到反饋、有些失落顾患，但也沒(méi)什么損失番捂、還對(duì)主持人的流程、臺(tái)詞有了更加全面的心理表征描验，也試著現(xiàn)場(chǎng)總結(jié)白嘁，為自己鼓掌！還和田學(xué)峰老師進(jìn)行情緒覺(jué)察的互動(dòng)膘流，田老師的互動(dòng)風(fēng)格很好用絮缅，要學(xué)起來(lái)、用起來(lái)呼股！
四耕魄、反思
總結(jié)沖突事件，試著用非暴力溝通的方式和老公溝通彭谁！? ?問(wèn)題出現(xiàn)了吸奴，才發(fā)現(xiàn)每次都是有問(wèn)題了才向老公表達(dá)，在他做的好的時(shí)候沒(méi)有表達(dá)缠局！這個(gè)東方人說(shuō)壞不說(shuō)好的習(xí)慣根深蒂固啊则奥，以前覺(jué)得自己沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)自己也是個(gè)東方人啊狭园，要好好提醒自己注意读处！
沖突事件分析：早上6點(diǎn)多得知老公不能如約和我去孕檢，情緒有些激動(dòng)唱矛，雖然心里在控制自己罚舱，也同意老公的提議周末去檢查，還特別引以自豪地幫繁忙的老公想辦法绎谦，說(shuō)：“既然你因?yàn)楣ぷ魉恢苊疲F(xiàn)在就去公司吧”。我覺(jué)得自己已經(jīng)沒(méi)有責(zé)怪他窃肠，還幫他想辦法了包个，他應(yīng)該會(huì)夸我一句，至少好好說(shuō)話吧铭拧！誰(shuí)知道他沖我吼了起來(lái)赃蛛！? ? ? ? ? 我想，可能是我情緒激動(dòng)搀菩，表達(dá)的時(shí)候不自覺(jué)呕臂、無(wú)意識(shí)地流露出敵對(duì)的語(yǔ)氣吧！讓他也條件反射地回?fù)舴景希《疫€自鳴得意以為做的很好歧蒋，這時(shí)候想到了非暴力溝通，在對(duì)方情緒激動(dòng)的時(shí)候，要表示理解谜洽，不要提建議萝映！
事件重演：
對(duì)老公——（事實(shí)）我知道你的工作壓力很大，忙不過(guò)來(lái)阐虚，我也能感覺(jué)到你很樂(lè)意陪我去檢查序臂，只是因?yàn)槟銓?shí)在抽不開(kāi)身，你很矛盾实束、你希望得到我的理解和支持對(duì)嗎奥秆？
對(duì)自己——我觀察到事情沒(méi)有如約進(jìn)行（事實(shí)）? ?? ?我情緒激動(dòng)、生氣咸灿、憤怒?（感覺(jué)）? ?（是因?yàn)椋┪覍?duì)守時(shí)构订、守約看的很重要，非常討厭突發(fā)事件? ? ? （我希望）對(duì)方能體會(huì)我的感受避矢，對(duì)于沒(méi)有把握的事情不做承諾（我也應(yīng)該理解他悼瘾，不強(qiáng)迫他做出承諾），若真有突發(fā)情況审胸，告訴我亥宿，我也能夠理解！
深度剖析——我不喜歡突發(fā)事件砂沛，其實(shí)是內(nèi)心不自信的表現(xiàn)箩绍，感覺(jué)自己應(yīng)付不了變化，對(duì)于變化有恐懼尺上！? ? 我需要直面變化，并想辦法解決突發(fā)事件圆到，慢慢適應(yīng)變化怎抛！
五、感恩
感恩有機(jī)會(huì)做梁偉老師的團(tuán)隊(duì)講師芽淡！感謝梁正欣老師的信任马绝！感恩梁老師分享精力管理金字塔！感恩親子打卡挣菲，讓我好好學(xué)習(xí)了丫丫老師的理論富稻，才發(fā)現(xiàn)以前就聽(tīng)了前幾節(jié)！感恩線下親子班各位同學(xué)的互動(dòng)與鼓勵(lì)白胀！感恩劉馨教練的答疑椭赋！感恩張靜老師，換個(gè)環(huán)境的情緒處理辦法或杠，沖突事件發(fā)生后又用到了哪怔，很好用！感恩張靜老師對(duì)于給孩子獎(jiǎng)勵(lì)問(wèn)題的解答！感恩婉葉老師對(duì)于作文的精彩分享认境，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在正是培養(yǎng)孩子觀察和每天輸出一句話的最好時(shí)機(jī)胚委，哈哈毫别，當(dāng)你準(zhǔn)備好了止吁，一切想要的就來(lái)了缔御！感恩田學(xué)峰老師的情緒五步覺(jué)察分享和現(xiàn)場(chǎng)梳理炸裆！
感謝陳總最近的高要求侠坎，讓自己有機(jī)會(huì)走出舒適圈笆凌，做出更好的作品舶吗！感恩小朱指導(dǎo)我的水果素描赃份！
感恩亞楠在遇到困難時(shí)能想到我鸠姨！感恩謝雪飛遇到問(wèn)題铜秆，能找我?guī)兔Γ「卸饔裼衤?lián)系我關(guān)心我讶迁，和我聊聊连茧！感恩自己有一個(gè)優(yōu)秀的骨科大夫的弟弟！
感恩老公能夠在微信上主動(dòng)道歉巍糯，看來(lái)自己影響到他了啸驯！感恩老公買(mǎi)的天貓精靈，讓大家把電視給遺忘了祟峦！感恩老公在我說(shuō)“不要打擾孩子吃番茄”時(shí)罚斗，說(shuō)好的，非常配合宅楞！要知道他對(duì)時(shí)間管理是排斥的针姿！感恩老公建立家庭群組，給大家發(fā)照片厌衙，和媽媽互動(dòng)距淫！感恩老公陪我孕檢，陪我回老家看媽媽?zhuān)卸鲖寢尯臀乙黄鸹芈尻?yáng)婶希！
感恩自己榕暇，能在情緒不好時(shí)，抽身喻杈，出去走走彤枢！很快心情大好，愉快地和老公溝通筒饰！
感恩孩子主動(dòng)給全家人盛湯缴啡！感恩婆婆準(zhǔn)備的好吃飯菜！
六龄砰、本周計(jì)劃完成情況
1.好好進(jìn)行線下課踐行————①每天做好打卡檢視?? 100分? ?②一周4天查看同學(xué)的打卡盟猖，并對(duì)3位做評(píng)論? 100分? ? ③像匡佳同學(xué)一樣用音頻記錄分享1次 ? 50分（嘗試音頻記錄但沒(méi)有分享）? ? ④參加班會(huì)并提出問(wèn)題讨衣！100分
2、按照調(diào)整后的60天目標(biāo)持續(xù)踐行式镐；——1早睡早起? 完成率100%反镇，2運(yùn)動(dòng)? 完成率100% ，3學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)或畫(huà)畫(huà)? ?完成率100%娘汞，4親子打卡及互動(dòng)? 完成率100% 歹茶，5堅(jiān)持晨間日記、周檢視你弦、閱讀檢視? ?完成率100%
3惊豺、完成3次工作的總結(jié)和復(fù)盤(pán)！——完成的很好? 100分
七禽作、下周計(jì)劃
1.好好進(jìn)行線下課踐行————
①每天做好打卡檢視? ? ②一周4天查看同學(xué)的打卡尸昧，并對(duì)3位做評(píng)論? ? ?③像匡佳同學(xué)一樣用音頻記錄分享1次? ? ? ?④參加班會(huì)并提出問(wèn)題！
2旷偿、按照調(diào)整后的60天目標(biāo)持續(xù)踐行烹俗；
3、完成3次工作的總結(jié)和復(fù)盤(pán)
