今天有幸搶到了拆書幫線上課程的互動名額，于是本來跟小伙伴約好的面基只能改天了碎绎，而且提前被告知這次的拆書家非常厲害螃壤，真的是不可多得的機(jī)會抗果，謝謝小伙伴的理解和鼓勵，讓我有機(jī)會全情投入奸晴，嘿嘿冤馏。
這次的領(lǐng)拆是阿波羅老師，體驗(yàn)了和以前不一樣的趕腳——引導(dǎo)貫穿始終寄啼，讓我們腦洞大開宿接，收獲滿滿。
一開始看了一個(gè)視頻辕录，臺灣做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)——志愿者坐在椅子上，作為路人的情緒垃圾桶讓對方在語言上發(fā)泄情緒梢卸。雖然只有短短四分鐘走诞，但是路人的話語真的是感覺很傷人，那種感同身受蛤高，會覺得真的很難過蚣旱。其中，體驗(yàn)者的一句話觸動了我：大人聽了這樣的話語都受不了戴陡，何況是小孩子塞绿？語言暴力的傷害，有時(shí)候比一般的傷痛更深恤批，有時(shí)候异吻，一句話，有可能會改變一生喜庞。
但是有時(shí)候诀浪，這些語言暴力并不是真正想要表達(dá)的。也許是父母恨鐵不成鋼延都，帶著“為孩子好”的想法卻說出來傷人的話（比如最常見的“別人家的孩子”雷猪，也許是希望自己的孩子更優(yōu)秀，但是孩子接收到的可能是一種嫌棄）晰房。
所以求摇，非暴力溝通的要素之一是觀察，保持客觀殊者，不做評論地描述事實(shí)与境。其實(shí)也就是我常常說到的“評判”，往往帶有強(qiáng)烈的主觀色彩幽污。于是這種評判會帶來各種情緒嚷辅，抗拒、消極對待等等距误，無法達(dá)到真實(shí)目的簸搞。對于事物的觀點(diǎn)扁位，往往很主觀，與別人溝通的時(shí)候并不太容易達(dá)成共識趁俊，于是就造成了爭吵域仇，冷靜下來會反思，也許能get到對方的好意寺擂，那個(gè)時(shí)候就會反省自己暇务，為什么不能冷靜對待，然后下一次遇到同樣的情況還是同樣的反應(yīng)……
所以怔软，換一種溝通方式垦细，僅僅客觀描述具體的事實(shí)，不帶評論挡逼，只說感受括改，也許會好很多。
非暴力溝通的第二個(gè)要素是感受家坎，并非想法嘱能。
這個(gè)地方一下子敲醒了自己——過去總覺得自己還不夠好，所以來者不拒地埋頭苦學(xué)虱疏。其實(shí)現(xiàn)在反思一下惹骂，這只是一個(gè)帶著評判的想法，并不是現(xiàn)實(shí)做瞪，比如——我覺得自己的表達(dá)能力不好对粪，這樣下去什么都會失敗。于是也創(chuàng)造了一個(gè)現(xiàn)實(shí)穿扳，在失敗的時(shí)候歸咎于自己的表達(dá)衩侥，放大了這個(gè)假設(shè)，挫敗感油然而生矛物。這是以偏概全了茫死，其實(shí)自己這種表達(dá)方式更多的時(shí)候帶來的是成功的溝通。想法和感受混為一談履羞，所以常常覺得自己哪里都不好峦萎，漸漸的越來越自卑，形成一種惡性循環(huán)忆首。
所以其實(shí)可以換個(gè)思路哈爱榔，把焦點(diǎn)放在感受上，而不是想法糙及。例如详幽，繁忙的加班之后，會到家，愛人對你有抱怨唇聘，這時(shí)候?qū)廴朔謩e說有表達(dá)感受和想法的話版姑。
感受：親愛的，我知道因?yàn)樘鲆暳四愠倮桑液鼙浮?/p>
想法：我這么忙也是為了家剥险，希望你能體諒我。
感受是一種內(nèi)心的感覺或因此而導(dǎo)致的身體狀態(tài)宪肖，一種情緒的表達(dá)表制；想法是人的思想的認(rèn)識、判斷控乾。
分辨想法和感受有一點(diǎn)難度么介，表達(dá)感受一般有這些詞匯——
運(yùn)用一下，“在贊揚(yáng)別人的時(shí)候蜕衡，很少會解釋內(nèi)心活動夭拌，而把自己放在了裁判的位置。贊揚(yáng)也常常被人用來實(shí)現(xiàn)個(gè)人目的衷咽。”（原文P185）個(gè)人經(jīng)驗(yàn)蒜绽，有時(shí)候分享某件事物也是如此镶骗，比較主觀的去推薦好的一面，并不是很客觀地分析躲雅。
在來時(shí)的講解引導(dǎo)下鼎姊，清晰了非暴力溝通表達(dá)感激的方式分為三部分——對方做了那些對我們有利的事情；我們的哪些需要得到了滿足相赁；我們的感受是怎么樣的相寇？有時(shí)候甚至僅僅通過微笑或一句發(fā)自內(nèi)心的“謝謝”來表達(dá)著三部分。
一下子和上周三后浪《完全寫作指南》的拆書課內(nèi)容聯(lián)想起來钮科，其實(shí)感謝信的原理也包含著非暴力溝通的方式唤衫，通過客觀描述事實(shí)，對自己的幫助绵脯，以及除了感激之情之外還有哪些感受佳励。讓對方感受到滿滿的誠意，也是一件美妙的事情啊蛆挫。
所以不如從現(xiàn)在開始赃承，在表達(dá)之前或之后，去看看是不是客觀的描述事實(shí)悴侵，不添加自己的主觀想法瞧剖，僅僅描述感受，觀察，也許會有不一樣的發(fā)現(xiàn)抓于。
