動(dòng)作一
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動(dòng)作二
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問(wèn)題 1.1大腿沒(méi)有伸直.膝蓋窩沒(méi)有貼地
? ? ? 1.2背部沒(méi)有打直
? ? ? 2.1脊柱沒(méi)有充分延展
原因：1.1因?yàn)榇笸群髠?cè)過(guò)緊無(wú)法伸直雙腿
? ? ? ? 1.2因?yàn)楸巢苛α坎粔蛩约怪鶝](méi)法延展
? ? ? ? ? 1.3因?yàn)樾⊥冗^(guò)緊所以腳尖會(huì)勾不夠
? ? ? ? ? 2.1因?yàn)榇笸群髠?cè)過(guò)緊 小腿肌肉緊張 下背力量薄弱 核心力量不夠
調(diào)整：可以在臀部下墊瑜伽磚幫助脊柱更好延展
糾正：1.1因?yàn)榇笸冗^(guò)緊 我們可以通過(guò)放松來(lái)緩解
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? ? ? 1.2背部沒(méi)有力量就加強(qiáng)背部訓(xùn)練
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